মানুষ আজ ক্রমবর্ধমান আগ্রহী কিভাবে জীবনধারা পছন্দ স্বাস্থ্য প্রভাবিত. সঙ্গে রোগীদের গ্লুকোমা ওষুধ ও অস্ত্রোপচার ছাড়াও যে কোনো উপায়ে তারা নিজেদের সাহায্য করতে এবং তাদের দৃষ্টিশক্তি বাঁচাতে চায়।
ঐতিহ্যগত দৃষ্টিভঙ্গি হল যে জীবনধারা পছন্দ গ্লুকোমাতে ভূমিকা পালন করে না, তবে বেশ কয়েকটি গবেষণা দেখায় যে জীবনধারার কারণগুলি প্রভাবিত করতে পারে চোখের চাপ, যা গ্লুকোমার জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। তবে, এই কারণগুলি গ্লুকোমার বিকাশ (বা খারাপ হওয়া) প্রভাবিত করে কিনা সে সম্পর্কে খুব কম ডেটা রয়েছে।
উদাহরণ স্বরূপ, চোখের চাপ বাড়ানোর কারণগুলি গ্লুকোমা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় না এবং যে কারণগুলি চোখের চাপ কম হলে গ্লুকোমা হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করতে পারে না৷ চোখের চাপ টেকসই কমানো গ্লুকোমা চিকিত্সার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এবং জীবনধারা পরিবর্তন শুধুমাত্র পরিপূরক।
ব্যায়াম: অ্যারোবিক ব্যায়াম চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করে, কিন্তু গ্লুকোমা রোগীদের ক্ষেত্রে গবেষণা করা হয়নি এবং প্রথমে আপনার প্রাথমিক চিকিত্সকের কাছ থেকে অনুমোদন নিতে হবে। ভারোত্তোলন চোখের চাপ বাড়াতে পারে, বিশেষ করে যদি শ্বাস আটকে থাকে; কিন্তু এটিও ব্যায়ামের একটি রূপ এবং ব্যায়ামের প্রভাব সাধারণত ইতিবাচক হয়।
যোগব্যায়াম: হেড-ডাউন পজিশন চোখের চাপ বাড়াতে পারে এবং গ্লুকোমা রোগীদের জন্য সুপারিশ করা হয় না। গ্লুকোমা রোগীদের দ্বারা পুশআপ এবং ভারী ওজন তোলা সহ নির্দিষ্ট ধরণের কার্যকলাপ এড়ানো উচিত।
স্বাভাবিক এবং গ্লুকোমা উভয় অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীরা চারটি যোগব্যায়াম অবস্থানে IOP বৃদ্ধি দেখিয়েছেন, নিম্নমুখী অবস্থানের সময় চাপের সর্বাধিক বৃদ্ধি ঘটে।
উচ্চ-প্রতিরোধী বায়ু যন্ত্র: ট্রাম্পেট এবং ওবোও অন্তর্ভুক্ত; এগুলো খেলে চোখের চাপ বেড়ে যায়।
মারিজুয়ানা: গাঁজা ধূমপান চোখের চাপ কমাতে পারে। যাইহোক, এর কর্মের স্বল্প সময়কাল (3-4 ঘন্টা), পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং প্রমাণের অভাবের কারণে যে এটি গ্লুকোমার গতিপথ পরিবর্তন করে, এটি গ্লুকোমা চিকিত্সার জন্য সুপারিশ করা হয় না।
অ্যালকোহল: অল্প সময়ের জন্য চোখের চাপ কমায় কিন্তু কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে দৈনিক অ্যালকোহল সেবন উচ্চতর চোখের চাপের সাথে যুক্ত। অ্যালকোহল ব্যবহার গ্লুকোমা হওয়ার ঝুঁকিকে পরিবর্তন করে বলে মনে হয় না।
সিগারেট: অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ধূমপান সিগারেট গ্লুকোমার ঝুঁকি বাড়ায় এবং চোখের স্বাস্থ্যের উপর সামগ্রিক নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
ক্যাফেইন: কফি পান করলে অল্প সময়ের জন্য চোখের চাপ বাড়ে। একটু কফি ভালো, কিন্তু অত্যধিক ক্যাফেইন গ্রহণ আদর্শ নয়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 5 বা তার বেশি কাপ ক্যাফিনযুক্ত কফি পান করলে গ্লুকোমা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
সংক্ষেপে, জীবনধারা পছন্দ চোখের চাপ পরিবর্তন করতে পারে এবং গ্লুকোমা হওয়ার ঝুঁকিকে প্রভাবিত করতে পারে। যেহেতু লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর সম্পর্কে বিস্তৃত সুপারিশ করার জন্য যথেষ্ট ক্লিনিকাল ডেটা নেই; আপনার গ্লুকোমা নিয়ে আলোচনা করা উচিত চোখের ডাক্তার নির্দিষ্ট পরিবর্তন আপনার জন্য উপযুক্ত হতে পারে কিনা।
