ডিজিটাল বিশ্বে ক্রমাগত অগ্রগতি আপনাকে বিশ্বের সাথে আরও সংযুক্ত থাকতে পরিচালিত করেছে। এটি আপনাকে আপনার পর্দায় আঠালো হতে বাধ্য করে, যা আপনার চোখের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলছে। যদিও প্রযুক্তিগত বিপ্লব আপনার জীবনে সুবিধা এবং উন্নত উত্পাদনশীলতা যোগ করেছে, এটির মতো বিষয়গুলিকেও আকর্ষণ করেছে কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম (সিভিএস)। এই অবস্থার নাম ডিজিটাল আই স্ট্রেনও। আপনি যদি পর্দার সামনে উল্লেখযোগ্য সময় বিনিয়োগ করেন তবে আপনি এই অবস্থার লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন। 

কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি উপশম করতে, আপনাকে অবশ্যই কারণ এবং প্রতিরোধের টিপস সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। এটি ক্রমাগত ডিজিটাল স্ট্রেন এবং আরও ক্ষতি থেকে আপনার মূল্যবান দৃষ্টি রক্ষা করতে পারে।  

কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম বোঝা

কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম বা সিভিএস হল একটি আধুনিক চোখের অবস্থা যা দীর্ঘক্ষণ স্ক্রীন ব্যবহারের পরে দেখা দেয় এমন লক্ষণগুলির একটি পরিসীমা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই লক্ষণগুলি মৃদু বা গুরুতর বলে মনে হতে পারে, তবে এগুলি সবই একটি সাধারণ উত্স ভাগ করে: আমরা প্রতিদিন যে ডিজিটাল ডিভাইসগুলির উপর নির্ভর করি। এখানে কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে:

  • চক্ষু আলিঙ্গন

সবচেয়ে প্রচলিত উপসর্গ, চোখের স্ট্রেন, আপনার চোখে অস্বস্তি, ব্যথা বা ক্লান্ত অনুভূতি আনতে পারে।

  • মাথাব্যথা

দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিন টাইম প্রায়শই টেনশনের মাথাব্যথার দিকে পরিচালিত করে, বিশেষ করে যদি আপনার স্ক্রিন চোখের সঠিক স্তরে না থাকে।

  • ঝাপসা দৃষ্টি

আপনার চোখ সঠিকভাবে ফোকাস করতে সংগ্রাম করতে পারে, যার ফলে ঝাপসা বা দ্বিগুণ দৃষ্টি দেখা যায়। এটি আপনার প্রতিদিনের কাজকে বাধাগ্রস্ত করে।

  • শুকনো চোখ

স্ক্রিন ব্যবহার করার সময় ঝাপসা কম হলে চোখ শুষ্ক এবং জ্বালা হতে পারে. এটি আপনার চোখের ভিতর আর্দ্রতা শুকায়। 

  • ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা

ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার করার সময় দুর্বল ভঙ্গি ঘাড় এবং কাঁধে অস্বস্তি হতে পারে।

আপনি কিভাবে কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম পাবেন? 

আজকের বিশ্বে, পর্দা এড়ানো প্রায় অসম্ভব। আপনি কম্পিউটারে কাজ করছেন, আপনার পছন্দের সিরিজ দেখছেন বা আপনার স্মার্টফোনের মাধ্যমে স্ক্রোল করছেন, আপনি ক্রমাগত ডিজিটাল ডিভাইসের সংস্পর্শে আসছেন। এখানে কিছু কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের কারণ রয়েছে:

  • অতিরিক্ত স্ক্রীন টাইম

ডিজিটাল স্ক্রিনের সামনে দীর্ঘ সময় ব্যয় করা, তা কম্পিউটার, স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটই হোক না কেন, নিয়মিত বিরতি ছাড়াই আপনার চোখকে চাপ দিতে পারে।

  • অনুপযুক্ত পর্দা দূরত্ব

আপনার চোখের খুব কাছাকাছি বা একটি অনুপযুক্ত কোণে পর্দা বজায় রাখা আপনার চোখকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করতে পারে।

  • দরিদ্র Ergonomics

ভুল চেয়ারের উচ্চতা বা স্ক্রীন বসানো সহ অপর্যাপ্ত ওয়ার্কস্টেশন সেটআপ CVS-এ অবদান রাখতে পারে।

  • অসংশোধিত দৃষ্টি সমস্যা

আপনার যদি চিকিত্সা না করা প্রতিসরাঙ্ক ত্রুটি যেমন দূরদৃষ্টি বা দৃষ্টিকোণ থেকে থাকে, তাহলে আপনার চোখ পর্দায় ফোকাস করার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে পারে। অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি নিরাময়ের জন্য আপনার চোখের যত্ন পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করা ভাল। 

  • ব্লু লাইট এক্সপোজার

আপনার ডিজিটাল স্ক্রিন দ্বারা নির্গত নীল আলো আপনার ঘুমের ধরণকে ব্যাহত করতে পারে এবং সম্ভাব্য কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে। 

  • অপর্যাপ্ত আলো

খারাপভাবে আলোকিত ওয়ার্কস্পেসের অধীনে কাজ করা আপনার চোখকে চাপ দিতে পারে কারণ আপনি স্ক্রিনে পাঠ্য পড়তে সমস্যায় পড়েন।

CVS-এর জন্য ডাক্তার-প্রস্তাবিত প্রতিরোধ টিপস

আপনার চোখের যত্ন নেওয়ার জন্য, চোখের যত্ন বিশেষজ্ঞরা কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম চিকিত্সার মতো কিছু টিপস সুপারিশ করেন যা আপনি আরও জটিলতা রোধ করতে প্রতিদিন অনুসরণ করতে পারেন। কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের কারণগুলি কাটিয়ে উঠতে এখানে দেখুন:

  • 20-20-20 নিয়ম

এই সাধারণ নিয়মটি অনুসরণ করুন: প্রতি 20 মিনিটে, 20-সেকেন্ডের বিরতি নিন এবং কমপক্ষে 20 ফুট দূরে এলোমেলো জিনিসগুলি দেখুন। এটি চোখের চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

  • এরগনোমিক্স ম্যাটারস

নিশ্চিত করুন যে আপনার কর্মক্ষেত্রে সবকিছু ergonomically সাজানো আছে। আপনার পর্দা চোখের স্তরে হওয়া উচিত এবং আপনার চেয়ারটি পর্যাপ্ত পিছনে সমর্থন প্রদান করা উচিত।

  • স্ক্রীন সেটিংস সামঞ্জস্য করুন

পাঠ্যের আকার বাড়ান, পর্দার উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করুন এবং চোখের চাপ কমাতে নীল আলোর ফিল্টার ব্যবহার করুন।

  • নিয়মিত চোখ বুলান

শুষ্ক চোখ এড়াতে ঘন ঘন পলক ফেলতে ভুলবেন না। প্রয়োজনে লুব্রিকেটিং আই ড্রপ ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন।

  • নিয়মিত চোখের পরীক্ষা

একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিত চোখের পরীক্ষার সময়সূচী করুন। তারা যেকোন অন্তর্নিহিত দৃষ্টি সমস্যা নির্ণয় করতে পারে এবং প্রয়োজনে সংশোধনমূলক লেন্স নির্ধারণ করতে পারে।

  • বিরতি নাও

কাজগুলির মধ্যে বিরতিগুলিকে অগ্রাধিকার দিন এবং আপনার চোখ প্রসারিত এবং শিথিল করতে সেই সময়টি ব্যবহার করুন। আপনি আপনার চোখের যত্ন পেশাদার দ্বারা সুপারিশ করা চোখের ব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন।

  • নীল আলোর এক্সপোজার হ্রাস করুন

আপনার স্ক্রিনে নীল আলোর ফিল্টার ব্যবহার করুন বা নীল আলো-ব্লকিং চশমাগুলিতে বিনিয়োগ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি স্ক্রিনে সন্ধ্যা কাটান।

  • সঠিক আলো

দৃশ্যমান স্বচ্ছতা উন্নত করার জন্য আপনার কর্মক্ষেত্র এবং বাড়িতে পর্যাপ্ত, অ-ঝলকযুক্ত আলো রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।

যেহেতু পর্দা আপনার জীবনের অবিচ্ছেদ্য হয়ে উঠেছে, কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম একটি প্রচলিত উদ্বেগ। আপনি কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের কারণ, প্রতিরোধের টিপস এবং কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি বোঝার মাধ্যমে আংশিক দৃষ্টি ক্ষতির ঝুঁকি কমাতে পারেন। 

আপনার দৃষ্টি রক্ষা করার জন্য সক্রিয় ব্যবস্থা গ্রহণ করে, আপনি আপনার চোখের স্বাস্থ্যকে বিসর্জন না দিয়ে ডিজিটাল যুগের সুবিধা উপভোগ করা চালিয়ে যেতে পারেন। সমস্ত সতর্কতা সত্ত্বেও, আপনি যদি অস্পষ্টতা অনুভব করেন বা বস্তুগুলিতে স্পষ্টভাবে ফোকাস করতে অসুবিধা অনুভব করেন, তবে তার দিকে এগিয়ে যান আগরওয়ালস চক্ষু হাসপাতালের ডা কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম চিকিৎসার জন্য। ছোট থেকে গুরুতর কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোমের লক্ষণ, আমাদের অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞরা আপনার চোখের অবস্থা সাবধানে বিশ্লেষণ করে এবং কার্যকর যত্ন প্রদান করে। 

ডাঃ আগরওয়ালস চক্ষু হাসপাতালে উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর হতে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন!