এখানে 10টি উপায় রয়েছে যা আপনি আপনার চোখকে ভালোবাসতে পারেন
1. আপনার চোখের স্ক্রীন ব্রেক দিতে 20/20/20 নিয়ম অনুসরণ করুন৷
একটি স্ক্রিন ব্যবহার করার সময়, চোখের চাপ এবং মাথাব্যথা এড়াতে প্রতি 20 মিনিটে 20 সেকেন্ডের জন্য 20 ফুট দূরে কিছু দেখুন।
2. বাইরে সময় কাটান।
শিশুদের দিনে অন্তত দুই ঘণ্টা বাইরে কাটানো উচিত। এটি তাদের চোখকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে বিকাশ করতে সহায়তা করে এবং তাদের নিকট-দৃষ্টির বিকাশ এড়াতে সহায়তা করে।
3. বাইরে সানগ্লাস পরিধান করুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনার সানগ্লাসগুলি UVA এবং UVB সুরক্ষা প্রদান করে যাতে সূর্যের বিকিরণ আপনার চোখের ক্ষতি করে।
4. প্রেসক্রিপশন চশমা পরুন, যদি আপনার প্রয়োজন হয়।
আপনার প্রেসক্রিপশনের চশমা পরিধান করা উচিত যাতে আপনি পরিষ্কারভাবে দেখতে পারেন এবং আপনার চোখকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধা দিতে পারেন যা চোখের চাপ এবং মাথাব্যথা হতে পারে।
5. চোখের সংক্রমণ এড়াতে আপনার প্রসাধনী পরীক্ষা করুন।
চোখের মেকআপের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ পরীক্ষা করুন এবং চোখের সংক্রমণের কারণ হতে পারে এমন ব্যাকটেরিয়া তৈরি হওয়া রোধ করতে নিয়মিত আপনার ব্রাশগুলি প্রতিস্থাপন করুন।
6. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম করা ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের মতো অবস্থার ঝুঁকি কমাতে পারে যা আপনার দৃষ্টিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে।
7. একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান।
একটি সুষম খাদ্য খাওয়া নিশ্চিত করে যে আপনার কাছে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা সুস্থ চোখ বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়।
8. ধূমপান করবেন না।
ধূমপান আপনার চোখের গুরুতর অবস্থা এবং স্থায়ী দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের ঝুঁকি বাড়ায়।
9. সমস্যাগুলি দেখা দেওয়ার আগে শনাক্ত করার জন্য একটি চক্ষু পরীক্ষা বুক করুন।
চোখের পরীক্ষা আপনার দৃষ্টিশক্তিকে প্রভাবিত করার আগেই চোখের অবস্থা সনাক্ত করতে পারে, তাই আপনার চোখে কিছু ভুল আছে বলে মনে না হলেও, আপনার একটি পরীক্ষা বুক করা উচিত।
10. আপনার চোখকে প্রাধান্য দিন - আপনার সারাজীবনের জন্য তাদের প্রয়োজন।
নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করার জন্য আপনার ক্যালেন্ডারে অনুস্মারক রাখুন। প্রতি 1-2 বছর অন্তর আপনার চোখ পরীক্ষা করা উচিত।
