মিঃ কুলকার্নি মানসিকভাবে তার চেকলিস্ট বন্ধ করে দিয়েছেন। উপস্থাপনা অনুলিপি করা হয়েছে: হ্যাঁ। ল্যাপটপ চার্জ করা হয়েছে: হ্যাঁ। ভিজিটিং কার্ড স্টক: হ্যাঁ। আজ এই বড় ক্লায়েন্টদের সাথে তার মিটিং ভাল হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ ছিল। লিফটের আয়নায় নিজের টাই চেক করলেন। ঠিক তখনই কিছু একটা চোখে পড়ল। লিফটের সিলিংয়েও একটা আয়না ছিল... কার টাক মাথার দিকে সে তাকিয়ে ছিল?? সত্যিই কি তিনি ছিলেন?
আমাদের মধ্যে যারা চল্লিশ বা পঞ্চাশের দশকে, তারা এই উপলব্ধির আকস্মিক ধাক্কা খেয়েছে। এবং ধীরে ধীরে, আগে যা অদৃশ্য মনে হয়েছিল তা প্রতিবারই আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে যখন আমরা আয়নার দিকে তাকাই: বলিরেখা, ঝুলে যাওয়া ত্বক, চোখের চারপাশে কাকের পা… এবং দৃষ্টি বিবর্ণ। কিন্তু বার্ধক্য কি সব সময় এসব নিয়ে আসতে হয়? আপনার চোখ বার্ধক্য প্রতিরোধ করার একটি উপায় আছে?
বৃদ্ধ বয়সে চোখের অনেক রোগ দেখা যায়। তবে বার্ধক্য সবসময় অনিবার্যভাবে দৃষ্টি হারানোর সাথে যুক্ত হতে হবে না। আপনার চোখের যত্ন নেওয়ার এবং এগুলি থেকে প্রতিরোধ করার জন্য এখানে 6 টি উপায় রয়েছে বার্ধক্য অকালে:
ধুমপান ত্যাগ কর
আমরা সবাই জানি যে ধূমপান আমাদের ফুসফুসকে প্রভাবিত করে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ধূমপান আপনাকে বার্ধক্যজনিত বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে রাখে? ধূমপায়ীদের চোখের অবস্থা যেমন ছানি, ম্যাকুলার ডিজেনারেশন, অপটিক নিউরোপ্যাথি, শুকনো চোখ ইত্যাদি। আরও কি, আপনি যখনই প্রস্থান করবেন তখনই আপনার চোখের গুরুতর সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে। অবশ্যই, যত তাড়াতাড়ি, তত ভাল।
স্বাস্থ্যকর খান
স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং চিনির উচ্চ খাদ্য আপনার চোখের রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। যারা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন, খনিজ, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, লুটেইন এবং স্বাস্থ্যকর প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান তাদের ছানি এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের মতো বার্ধক্যজনিত রোগ হওয়ার সম্ভাবনা কম। প্রচুর তাজা এবং উজ্জ্বল রঙের ফল, গাঢ় সবুজ শাক যেমন পালং শাক, ভুট্টা এবং হ্যাঁ, গাজর খান!
ভাল ঘুম
যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তখন আপনার শরীরে কর্টিসল হরমোন বেশি উৎপন্ন হয়। এর ফলে ত্বকের কোষ ভেঙে যায়। পর্যাপ্ত ঘুম আপনার ত্বককে স্থিতিস্থাপক রাখতে এবং বলি হওয়ার সম্ভাবনা কম রাখতে সাহায্য করবে।
আপনার সানগ্লাস পরেন
আপনার UV প্রতিরক্ষামূলক সানগ্লাসগুলি কখনই ভুলে যাবেন না, এমনকি যখন এটি ততটা রোদ না হয়। UV রশ্মি ছানি সৃষ্টি করে এবং সম্ভবত ARMD (বয়স সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়) এর গতি বাড়িয়ে দেয়।
আপনার চোখ ঘষা এড়িয়ে চলুন
আপনার চোখের চারপাশের ত্বক আপনার মুখের বাকি অংশের তুলনায় অনেক পাতলা। আপনার চোখ ক্রমাগত ঘষে আপনার চোখের চারপাশের ত্বক দ্রুত কুঁচকে যায়। আপনার চোখের মেক আপ অপসারণ বা চোখের ক্রিম প্রয়োগ করার সময় এটি মনে রাখবেন।
নিয়মিত আপনার চোখ পরীক্ষা করুন
আপনার যদি চোখের কোন উপসর্গ না থাকে, তাহলে কেন আপনার ডাক্তারের কাছে যেতে হবে? চোখের কিছু অবস্থা যেমন গ্লুকোমা কোনো লক্ষণ দেখা যাওয়ার আগেই আপনার চোখের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করে। তাই আপনার চোখ নষ্ট হয়ে যেতে পারে আপনি না বুঝেও! কিন্তু আপনার চোখের ডাক্তার প্রাথমিক পর্যায়ে এই রোগগুলি ধরতে সক্ষম, যদি আপনি তাকে দেখতে যান যদিও কিছু ভুল মনে হয় না।
এই ছোট টিপসগুলি আপনাকে নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে যে আপনার চোখ সুস্থ, তারুণ্য থাকবে এবং আপনার বয়সের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করবে না!
