নিচে কিছু ফল খাওয়ার নির্দেশিকা দেওয়া হল যা চোখের বিভিন্ন সমস্যা থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করতে সহায়ক:-
কিউই:- কিউই হল একটি পুষ্টিকর ঘন খাবার, যার অর্থ এগুলিতে পুষ্টির পরিমাণ বেশি এবং ক্যালোরি কম। কিউইতে থাকা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন ভিটামিন সি, এ, ই বয়স সম্পর্কিত ম্যাকুলার এজ ডিজেনারেশন (এআরএমডি) থেকে রক্ষা করে।
এপ্রিকট: এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ভিটামিন এ, সি এর মতো শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দৃষ্টি সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি ম্যাকুলার ডিজেনারেশন প্রতিরোধ করে।
অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডো শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি ভাল চোখের স্বাস্থ্য প্রচার করে। এটি চোখের রোগ যেমন ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এবং রক্ষা করতে সাহায্য করে ছানি যেহেতু এতে ক্যারোটিনয়েড লুটেইন থাকে।
পীচ: পীচ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের চমৎকার উৎস। তারা ভিটামিন এ সমৃদ্ধ; তাই এটি সুস্থ দৃষ্টিশক্তির জন্য সহায়ক এবং চোখকে দুর্বল হওয়া থেকে রক্ষা করে।
কমলা: এটি ভিটামিন সি এর একটি চমৎকার উৎস, তাই সুস্থ দৃষ্টিশক্তির জন্য উপকারী।
আম: 'ফলের রাজা' হিসেবে পরিচিত আমে উচ্চ মাত্রার ফাইবার, পেকটিন রয়েছে এবং এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে। এটি স্বাস্থ্যকর চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়ায় এবং রাতকানা রোগ প্রতিরোধ করে। শুকনো চোখ.
আঙ্গুর: আঙ্গুর খাওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে চোখের স্বাস্থ্য রেটিনাকে ক্ষয় থেকে রক্ষা করে। এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য ছানি এবং বয়স সম্পর্কিত দৃষ্টিশক্তি রোধ করতে সহায়তা করে।
পেঁপে: পেঁপে চোখের জন্য ভালো কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, এ এবং ভিটামিন ই রয়েছে, তাই ছানি গঠন এবং চোখের অন্যান্য বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করে।
