আমরা সকলেই কেবল এক সেট চোখ পাই এবং আমাদের এটিকে মঞ্জুর করা উচিত নয়। আমাদের চোখের যত্ন নিতে এবং তাদের সুস্থ রাখতে আমরা বিভিন্ন জিনিস করতে পারি।
স্বাস্থ্যকর খাওয়া: ভাল চোখের স্বাস্থ্য ভেতর থেকে শুরু হয়। একটি সুষম খাদ্য যাতে ওমেগা-৩-ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিট রয়েছে। C, Vit. ই এবং জিঙ্ক চোখকে রোগ থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে। সবুজ শাক-সবজি, মাছ, বাদাম, ডিম, সাইট্রাস ফল এবং আরও অনেক কিছু খাওয়ার মাধ্যমে এটি অর্জনের সর্বোত্তম উপায়।
ধূমপান এড়িয়ে চলুন: এটা সত্য যে ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। ধূমপান শুধুমাত্র ফুসফুস এবং রক্তনালীই নয় চোখকেও প্রভাবিত করতে পারে। এটি ছানি সৃষ্টি করতে পারে, ম্যাকুলার অবক্ষয় ঘটাতে পারে এবং এমনকি অপটিক স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে যা আমরা যে চিত্রগুলি দেখি তার জন্য আমাদের মস্তিষ্কে সংকেত বহন করার জন্য দায়ী। শুধু ধূমপান এড়িয়ে চলবে না বরং তা ত্যাগ করার চেষ্টা করাই ভালো।
নিরাপত্তা চোখের গিয়ার পরুন: যদি আপনার পেশার সাথে রাসায়নিক বা বিপজ্জনক পদার্থের ব্যবস্থাপনা জড়িত থাকে, তাহলে অনুগ্রহ করে শিল্পের দেওয়া নিরাপত্তা চশমা বা গিয়ার পরিধান করুন। প্রতিরক্ষামূলক চশমা পরা দুর্ঘটনার সময় আপনার চোখের ক্ষতি থেকে বাঁচাতে পারে। খেলাধুলা করার সময় প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার পরিধান করুন যাতে চোখ যেকোনো আঘাত থেকে নিরাপদ থাকে।
ভালো মানের সানগ্লাস ব্যবহার করুন: একজোড়া ভাল সানগ্লাসে বিনিয়োগ করুন কারণ তারা আপনাকে সূর্যের কঠোর অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করে। বেশিরভাগ চশমা আজকাল 99% থেকে 100% UVA এবং UVB রশ্মিকে ব্লক করে। এটি একটি বিকাশের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে ছানি.
নিয়মিত চোখ পরীক্ষা: আপনার পরিদর্শন নিশ্চিত করুন চোখের ডাক্তার 6 মাসে একবার। চোখ সুস্থ আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ চোখের পরীক্ষা করান।
ইলেকট্রনিক ডিভাইসে সময় সীমিত করুন: ল্যাপটপ, মোবাইল ফোন ইত্যাদিতে অত্যধিক সময় কাটানোর চেষ্টা করুন। আপনি যদি সারাদিন কম্পিউটারের স্ক্রিনের চারপাশে কাজ করেন, তবে কিছু বিরতি নেওয়া এবং স্ক্রীনের সময় থেকে দূরে তাকানো ভাল। এছাড়াও, কম্পিউটারে কাজ করার সময় নিশ্চিত করুন যে আপনার চোখ মনিটরের শীর্ষের সাথে একটি স্তরে রয়েছে।
সঠিক আলো রাখুন: চোখের চাপ এড়াতে আপনার ঘরে যথাযথ আলো রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
চোখের ব্যায়াম করুন: চোখের পেশী শক্তিশালী রাখতে এবং ক্লান্তি থেকে বাঁচতে দিনে একবার চোখের ব্যায়াম করুন।
