প্রায়শই আমরা বুঝতে পারি না যে আমাদের চোখ সেই সমস্ত ঘন্টার জন্য ভারী মূল্য দিতে পারে যা আমরা কম্পিউটার, স্মার্টফোন, ট্যাবলেট ইত্যাদির মতো ইলেকট্রনিক গ্যাজেটগুলিতে ব্যয় করি এবং মূল্য হল - চোখের চাপ এবং শুকনো ক্লান্ত চোখ।
আর বেশি প্রাদুর্ভাবের কারণে এই চোখের স্ট্রেন অভিজ্ঞতার নামকরণ করা হয়েছে কম্পিউটার ভিশন সিন্ড্রোম (সিভিএস)।
CVS-এর লক্ষণগুলিও খুব সাধারণ যেমন চোখ জ্বালাপোড়া, মাথাব্যথা, আলোর সংবেদনশীলতা, ঘাড় পর্যন্ত পিঠে ব্যথা, ঝাপসা দৃষ্টি।
যাইহোক, যদি আপনি উপরের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে এই টিপসগুলি চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করবে।
আপনি যেভাবে দেখছেন তা পরিবর্তন করুন
আপনি কি বিশ্বাস করতে পারেন যে আমরা যেভাবে বস্তু দেখি তা সিভিএসের সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করে? মাথাব্যথা এড়াতে একটি উপযুক্ত কোণ রয়েছে যেখানে একজনকে তাদের চোখ সারিবদ্ধ করা উচিত। ইলেকট্রনিক আইটেমের স্ক্রিন আপনার চোখ থেকে 20 থেকে 28 ইঞ্চি দূরে এবং আপনার চোখের নীচে 4 থেকে 5 ইঞ্চি রাখুন। এবং আপনার মনিটর এবং অন্যান্য পড়ার উপাদানের মধ্যে দূরত্ব হওয়া উচিত যাতে মাথার নড়াচড়া নামমাত্র থাকে।
একদৃষ্টি কমিয়ে দিন
যদি মনিটরের অক্ষর এবং এর পটভূমির মধ্যে বৈসাদৃশ্য খুব কম হয় (অর্থাৎ কম বৈসাদৃশ্য) তাহলে আপনি আপনার চোখকে অপ্রয়োজনীয়ভাবে কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করছেন। এটি অনিবার্যভাবে ক্লান্ত চোখ এবং প্রায়শই হালকা সংবেদনশীলতার দিকে পরিচালিত করে। সর্বদা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য যথেষ্ট উজ্জ্বল আলোকিত এলাকায় পড়ুন। আপনার চারপাশের আলো খুব বেশি উজ্জ্বল হওয়া উচিত নয়। সূর্যালোকের প্রাপ্যতা অনুসারে আপনার জানালার পর্দা/ব্লাইন্ডগুলি সামঞ্জস্য করুন। বিকল্পভাবে, আপনি একদৃষ্টি ফিল্টার ব্যবহার করতে পারেন।
আপনার চোখের একটি বিরতি দিন!
যেকোনো কিছুর অতিরিক্ত স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর- এই পুরানো কথাটি এখনও সত্য। আর তাই চোখের ডাক্তারের 20-20-20 ফর্মুলা! প্রতি 20 মিনিট পর বিরতি নেওয়া এবং কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য কমপক্ষে 20 ফুট দূরে থাকা একটি বস্তুর দিকে তাকান।
পলক আপনার চোখে আর্দ্রতা আনে
এটি পাওয়া গেছে যে যারা দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার ব্যবহার করেন তারা সাধারণত যেভাবে করেন তার চেয়ে মাত্র এক-চতুর্থাংশ পলক ফেলতে পারেন। এটি অবশ্যই থাকার ঝুঁকি বাড়াতে বাধ্য শুকনো চোখ. হয় নিজেকে একটি অনুস্মারক আরো প্রায়ই পলক দিন বা লুব্রিকেটিং ব্যবহার করুন চোখের ড্রপ.
আপনার চোখ পরীক্ষা করান
বারবার মাথাব্যথা হতে পারে বয়স সম্পর্কিত চোখের সমস্যা যেমন ছানি বা চোখের পেশীগুলির দুর্বল কার্যকারিতা ইত্যাদির কারণে। এছাড়াও, হাইপারমেট্রোপিয়া, দৃষ্টিকোণবাদের কারণে দৃষ্টি সমস্যা হচ্ছে কিনা তা পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। squint চোখ.
উপরের মতো সহজ ব্যবস্থা চোখ এবং ঘাড়ের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি এখনও অনুভব করেন যে আপনার দৃষ্টিতে কোন অস্বাভাবিকতা আছে, তাহলে, চোখের বিশদ পরীক্ষা করানো এবং চোখের লুকানো সমস্যার উপস্থিতি আছে কিনা তা নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ।
