અબ્રાહમ તેની આંખોમાં અને તેની આસપાસ વધતી જતી અસ્વસ્થતા અનુભવી રહ્યો હતો. શરૂઆતમાં તે દિવસના અંતે આંખની આ તકલીફ અનુભવી રહ્યો હતો. ધીમે ધીમે સમયગાળો, તીવ્રતા અને આંખની અસ્વસ્થતાના એપિસોડ્સ વધુ સ્પષ્ટ થયા. તે તેના કામમાં દખલ કરવાનું શરૂ કર્યું અને તેને કામ કરવું વધુને વધુ મુશ્કેલ લાગ્યું અને ઘણી વખત તેની ડિલિવરેબલમાં પાછળ રહેતો હતો. ત્યારે તેણે મારો સંપર્ક કરવાનું નક્કી કર્યું અને ટેલી કન્સલ્ટ દ્વારા મારી સલાહ લીધી. તે માત્ર 32 વર્ષનો છે અને તેને ક્યારેય ચશ્માની જરૂર નથી અને તેની આંખો અદ્ભુત હતી. અને આ એક કારણ હતું કે તેને આશ્ચર્ય થયું કે બધા લોકોમાંથી તેને આટલી ખરાબ આંખની તકલીફ કેમ થઈ રહી હતી. તેમની આંખની અસ્વસ્થતા વિશે વિગતવાર માહિતી આપવા માટે પૂછવામાં આવતા, તેમણે ઉલ્લેખ કર્યો કે તેઓ આંખમાં દુખાવો અનુભવે છે, તેમની આંખો લાલ થઈ જાય છે, તેમનું માથું દુખે છે અને ઘણી વખત તે તેની સ્ક્રીન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતો નથી અને તેની દ્રષ્ટિ ઝાંખી થઈ જાય છે. તેના કામકાજના બીજા ભાગમાં તેને અગવડતા ઘટાડવા માટે વારંવાર વિરામ લેવાની જરૂર હતી. તે આંખોની સમસ્યાઓથી ખૂબ જ પરેશાન હતો જેનો તે સામનો કરી રહ્યો હતો. તે વધુ પડતો કામ કરનાર હતો અને તેની આંખોને કારણે તેના કામમાં પાછળ રહેવાને નફરત કરતો હતો.
મને ખાતરી છે કે આપણામાંથી ઘણા આ વાર્તા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. અબ્રાહમ એકલા નથી. આ દિવસોમાં મારી સલાહ લેતા મોટાભાગના દર્દીઓ સમાન છે આંખની સમસ્યાઓ. લૉક-ડાઉન અને ઘરેથી કામ કરવાના દૃશ્યને કારણે, કામના દિવસ અને લેઝરના દિવસ વચ્ચેનો તફાવત ઝાંખો પડી ગયો છે. મોટાભાગના લોકો દિવસમાં 10-12 કલાકથી વધુ કામ કરે છે કારણ કે તેઓ મુસાફરી કરતા સમય બચાવી રહ્યા છે. અને આમાં ઉમેરવા માટે, મનોરંજનમાં પણ વધારાના ગેજેટ્સનો ઉપયોગ શામેલ છે. તેથી ખરેખર, સરેરાશ મોટાભાગના લોકો દિવસમાં 12-15 કલાકથી વધુ સમય માટે કોઈને કોઈ સ્ક્રીન સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરતા હોય છે.
ચાલો એ સમજવાની કોશિશ કરીએ કે જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી લેપટોપ, મોબાઈલ અને ટેબલેટ સાથે ચોંટી જઈએ છીએ ત્યારે આપણી આંખોનું શું થાય છે.
આપણી આંખોનો વિકાસ થાય છે જેને "ડિજિટલ આઇ સ્ટ્રેન" કહેવાય છે.
અમે નીચેનામાંથી એક અથવા બધા લક્ષણોનો અનુભવ કરીએ છીએ
- આંખનો દુખાવો
- લાલાશ
- તામસી આંખ
- માથાનો દુખાવો
- આંખોની આસપાસ દુખાવો
- ઝાંખી દ્રષ્ટિ
- નજીકની વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
- અલગ અંતરે એક વસ્તુથી બીજામાં ફોકસ બદલવામાં મુશ્કેલી
- કઠોરતા / વિદેશી શરીરની સંવેદના
- આંખમાં શુષ્કતા
આંખની અસ્વસ્થતા ગંભીર છે, ખાસ કરીને જો સ્ક્રીન સાથેની સગાઈ યોગ્ય સતત વિરામ વિના હોય
એન્ટિ-ગ્લાર ચશ્મા પણ કોઈ કામના નથી
લુબ્રિકેટિંગ આંખના ટીપાં કામચલાઉ રાહત આપે છે
ડિજિટલ ટૂલ્સમાંથી બ્રેક આંખના લક્ષણોની તીવ્રતા અસ્થાયી રૂપે ઘટાડે છે
મેં આ વાતો એટલી વાર સાંભળી છે કે મને લાગે છે કે આવી સમસ્યાઓ પ્રત્યેનો મારો પ્રતિભાવ એક પ્રકારનો છે.
ચાલો પ્રામાણિક બનીએ- આપણે બધાને ગેજેટ્સથી આગળ જીવન જીવવાની જરૂર છે. હું જાણું છું કે તમારામાંથી ઘણા વિચારતા જ હશે, ગેજેટ્સ નહીં તો શું? લોકડાઉનને જોતાં અમે મુક્તપણે બહાર નીકળી શકતા નથી અને અન્ય સામાજિક પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થઈ શકતા નથી. હું સમજું છું અને સમજું છું કે વર્તમાન પરિસ્થિતિ એ જરૂરી નથી કે ગેજેટ્સનો ઉપયોગ ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે.
તો ખરેખર, આંખની આ બધી સમસ્યાઓનો ઉકેલ શું છે?
- આ સ્ક્રીનો સાથે અવિરત સમયની માત્રામાં ઘટાડો - દર 15-20 મિનિટ પછી એક નાનો વિરામ લો.
- વારંવાર ઝબકવું- સામાન્ય રીતે વ્યક્તિ દર મિનિટે 12-14 વખત ઝબકે છે અને જ્યારે આપણે ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરીએ છીએ ત્યારે આ 4-5 વખત ઘટી જાય છે. તેથી, આનો અર્થ એ છે કે આપણે સભાનપણે આંખ મારવાની જરૂર છે.
- જ્યારે તમે આ ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરો છો ત્યારે યોગ્ય મુદ્રા અપનાવો. જ્યારે તમે તમારા લેપટોપ અથવા મોબાઈલ પર કામ કરી રહ્યા હોવ ત્યારે પલંગ પર સૂશો નહીં અથવા બેસો નહીં
- ખાતરી કરો કે જો તમે આ ગેજેટ્સ પર કામ કરી રહ્યા હોવ તો તમે તમારા પ્રિસ્ક્રિપ્શન ચશ્મા પહેર્યા છે
- અતિશય એર કન્ડીશનીંગનો ઉપયોગ કરશો નહીં અને તાપમાન ખૂબ ઓછું ન રાખો- એર કન્ડીશનીંગનો ઉપયોગ વાતાવરણમાં ભેજ ઘટાડે છે અને તે આંખની શુષ્કતા વધારી શકે છે.
- પૂરતું પાણી પીઓ
- તમારી આંખના લક્ષણોના આધારે લુબ્રિકેટિંગ આઇ ડ્રોપ્સનો ઉપયોગ કરો
- જો તમારા લેપટોપ/ડેસ્કટોપમાં પહેલેથી જ ઇનબિલ્ટ ગ્લેર પ્રોટેક્શન ન હોય તો તમે એન્ટી-ગ્લાર ચશ્માનો ઉપયોગ કરી શકો છો. બ્લુ લાઈટ બ્લોકીંગ ચશ્માની અહીં બહુ ભૂમિકા નથી
- તમારી સ્ક્રીન પરના કોન્ટ્રાસ્ટ અને તમારી આસપાસની વીજળીની સ્થિતિને મેનેજ કરો. સ્ક્રીન કોન્ટ્રાસ્ટ માત્ર શ્રેષ્ઠ હોવો જોઈએ. તમારી આસપાસનો પ્રકાશ સીધો તમારા ચહેરા પર અથવા તમે ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો તે સ્ક્રીન પર ન પડવો જોઈએ.
- તમારા કામકાજના દિવસ અને અંગત સમયનું કડક વિભાજન રાખો અને નક્કી કરેલા સમય સુધીમાં તમારું કામ પૂરું કરો.
- તમારા મિત્રોને મેસેજ કરવાને બદલે, તેમને કૉલ કરો અને વાતચીત કરો. તે ફક્ત તમારા સંબંધો માટે જ નહીં પરંતુ તમારો સ્ક્રીન સમય પણ ઘટાડશે
- તમારા પરિવાર સાથે કાર્ડ્સ અથવા બોર્ડ ગેમ્સ જેવા મનોરંજનના વૈકલ્પિક માધ્યમો શોધો
- તમારા માસ્ક પહેરો અને ખુલ્લી જગ્યાઓ પર ફરવા જાઓ (ચાલતી વખતે કોઈપણ ભીડવાળી જગ્યાઓ ટાળો)
- સ્વસ્થ પૌષ્ટિક ખોરાક લો અને સારી ઊંઘ લો
- જો આમાંથી કંઈ કામ કરતું નથી, તો આંખના અન્ય રોગોને નકારી કાઢવા માટે તમારા આંખના ડૉક્ટરની મુલાકાત લો
સાચું કહું તો, આ બધું આપણી જીવનશૈલીનું સંચાલન કરવા અને સ્વસ્થ સંતુલિત જીવન જીવવા વિશે છે. તે ઘણી હદ સુધી આપણા પોતાના નિયંત્રણમાં છે. ચાલો આપણે શું કરીએ છીએ અને તે આપણી આંખો અને એકંદર આરોગ્યને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે તે વિશે આપણે બધા વધુ ઇરાદાપૂર્વક બનીએ!
