કોરોના વાયરસ મહામારીને કારણે જીવન ઘણું બદલાઈ ગયું છે. અને આ શાળાના બાળકો માટે ઓછું સાચું નથી જેમને ઓનલાઈન વર્ગો લેવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. નવા ફેરફારો સાથે નવા વર્તન અને ઘણીવાર નવા પડકારો આવે છે. પ્રેક્ટિસ કરતી આંખના ડૉક્ટર તરીકે મને બેચેન માતાઓ તરફથી તેમના બાળકોની આંખોની સુરક્ષાની ચિંતાઓ વિશે સતત ફોન આવે છે. મારું બાળક વધુ અનુભવી રહ્યું છે માથાનો દુખાવો, મારા બાળકની આંખો લાલ છે, મારું બાળક સાંજ સુધીમાં સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકતું નથી, મારું બાળક આખો સમય આંખોમાં ઘસતું રહે છે! આ અને ઘણી બધી ડોટિંગ માતાઓની ચિંતા છે. તેથી, પહેલાની તુલનામાં શું બદલાયું છે. બાળકો માટે ઘણું, મને લાગે છે! અચાનક મિત્રો સાથે ક્લાસમાં બેસવાથી તેઓ ઘરે કોમ્પ્યુટર અને લેપટોપ સાથે બેસીને ઓનલાઈન ક્લાસ લઈ રહ્યા છે. તેઓ જુદા જુદા ગેજેટ્સ સાથે જેટલો સમય વિતાવે છે તે અપ્રમાણસર વધી ગયો છે. તેમના ઓનલાઈન વર્ગો ઉપરાંત, તેઓ કોમ્પ્યુટર પર હોમવર્ક કરી રહ્યા છે અને પછી કદાચ મોબાઈલ ફોન સાથે રમવામાં થોડો સમય વિતાવી રહ્યા છે કારણ કે અત્યારે તેઓને બહાર નીકળવાની અને તેમના મિત્રો સાથે રમવાની સ્વતંત્રતા નથી.
આ દિવસોમાં બાળકો જે લક્ષણો અનુભવી રહ્યા છે તેનું કારણ શું આ છે? પ્રામાણિકપણે તેનો જવાબ હા છે, મોટાભાગના લક્ષણો કદાચ બાળકો કમ્પ્યુટર, લેપટોપ અને મોબાઈલ ફોન પર વિતાવેલા સમયને કારણે છે. આંખોનો થાક, અસ્થાયી નબળી દ્રષ્ટિ, શુષ્ક, બળતરા આંખો, પ્રકાશની સંવેદનશીલતા અને સ્નાયુઓની સમસ્યાઓ એ કમ્પ્યુટરના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે થતી કેટલીક સામાન્ય પરિસ્થિતિઓ છે અને તેને સામૂહિક રીતે ઓળખવામાં આવે છે. કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ.
લાંબા કલાકો સુધી મોનિટર તરફ જોવું એ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા સ્નાયુઓને સતત પુશ-અપ કરવા જેવું છે, જેનાથી આંખો બળે છે અને થાકી જાય છે. વર્કસ્ટેશન પર શુષ્ક વાતાવરણ અને નિર્જલીકરણ એ બે અન્ય ગુનેગાર છે જે સમસ્યાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. ઉપરાંત, બાળકો જ્યારે કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન તરફ જોતા હોય ત્યારે ઘણીવાર આંખ મારવાનું ભૂલી જાય છે.
સામાન્ય લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- આંખ ખેચાવી
- માથાનો દુખાવો
- ઝાંખી દ્રષ્ટિ
- સૂકી આંખો
- ગરદન અને ખભામાં દુખાવો.
આ લક્ષણો આના કારણે થઈ શકે છે:
- આસપાસમાં નબળી લાઇટિંગ
- કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર ઝગઝગાટ
- અયોગ્ય જોવાનું અંતર
- નબળી બેઠક મુદ્રા
- અયોગ્ય દ્રષ્ટિ સમસ્યાઓ
- પ્રિસ્ક્રિપ્શન ચશ્માનો ઉપયોગ ન કરવો
- સ્ક્રીન પર તાકીને વધુ પડતો સમય
- અપૂર્ણ અને અપર્યાપ્ત ઝબકવું
- પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી આંખની એલર્જી
- આ પરિબળોનું સંયોજન
તેથી, બાળકની આંખોની કાળજી લેવા માટે શું કરી શકાય જ્યારે તેઓ તેમના શાળાના વર્ગો માટે કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળી શકતા નથી
- કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનનું સ્થાન - કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન આંખના સ્તરથી 15 થી 20 ડિગ્રી નીચે (આશરે 4 અથવા 5 ઇંચ) સ્ક્રીનના કેન્દ્રથી માપવામાં આવે છે અને આંખોથી 20 થી 28 ઇંચ દૂર હોવી જોઈએ.
- લાઇટિંગ - ઝગઝગાટ ટાળવા માટે કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનને સ્થિત કરો, ખાસ કરીને ઓવરહેડ લાઇટિંગ અથવા બારીઓમાંથી. વિંડોઝ પર બ્લાઇંડ્સ અથવા ડ્રેપ્સનો ઉપયોગ કરો.
- બેઠક સ્થિતિ - લેપટોપ વગેરેનો ઉપયોગ કરતી વખતે બાળકે બેડ નહીં પણ ખુરશી ટેબલનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. ખુરશીઓ આરામથી પેડ કરેલી અને શરીરને અનુરૂપ હોવી જોઈએ.
- આરામ વિરામ - આંખના તાણને રોકવા માટે, બાળકે તેમની આંખોને વચ્ચે આરામ આપવી જોઈએ. જ્યારે માત્ર ચર્ચાઓ ચાલી રહી હોય ત્યારે તેઓ તેમની આંખો બંધ કરી શકે છે અને તેમને સ્ક્રીન પર સક્રિય રીતે જોવાની જરૂર નથી. તૂટક તૂટક બાળકોએ દૂરની વસ્તુ તરફ જોવું જોઈએ જેથી કરીને નજીકની સ્ક્રીન પરથી તેમની દ્રષ્ટિનું ધ્યાન દૂરની વસ્તુમાં બદલાય.
- ઝબકવું - સૂકી આંખના વિકાસની શક્યતાઓને ઘટાડવા માટે બાળકો વચ્ચે સભાનપણે આંખ મારવી જોઈએ. આંખ મારવી તમારી આંખની આગળની સપાટીને ભેજવાળી રાખે છે.
- લુબ્રિકેટિંગ આંખના ટીપાં- જો બીજું કંઈ કામ કરતું નથી, તો લુબ્રિકેટિંગ આઈ ડ્રોપ્સનો ઉપયોગ સમયાંતરે કરી શકાય છે
વધુમાં, જો બાળક પાસે ચશ્મા હોય, તો તેણે સ્ક્રીનને જોતી વખતે તે પહેરવા જોઈએ. જો તમને આ પગલાંઓ અનુસર્યા પછી પણ માથાનો વધુ પડતો દુખાવો દેખાય છે, તો તમારા બાળકને આંખની શક્તિમાં ફેરફાર થઈ શકે છે અને તે કિસ્સામાં આંખના ડૉક્ટરની મુલાકાત મદદ કરી શકે છે. અતિશય ટેક્નોલોજીનો ઉપયોગ કરવાની આ આડ અસરોને રોકવા માટે ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે માતાપિતાએ બાળકોને તંદુરસ્ત વ્યવહારો પર દેખરેખ રાખવાની અને શિક્ષિત કરવાની જરૂર છે.
