નીચે સૂચિબદ્ધ કેટલાક ફળો ખાવા માટેની માર્ગદર્શિકા છે જે તમારી આંખોને આંખની વિવિધ સમસ્યાઓથી બચાવવા માટે મદદરૂપ છે:-
કિવિ:- કિવી એ પોષક તત્ત્વો ધરાવતો ખોરાક છે, એટલે કે તેમાં પોષક તત્ત્વો વધુ અને કેલરી ઓછી હોય છે. કીવીમાં વિટામિન C, A, E જેવા શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ વય સંબંધિત મેક્યુલર એજ ડિજનરેશન (ARMD) થી રક્ષણ આપે છે.
જરદાળુ: તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. વિટામીન A, C જેવા શક્તિશાળી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ દ્રષ્ટિને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તે મેક્યુલર ડીજનરેશનને અટકાવે છે.
એવોકાડો: એવોકાડો શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. તે આંખના સારા સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે મેક્યુલર ડિજનરેશન જેવા આંખના રોગોને બચાવવામાં મદદ કરે છે મોતિયા કારણ કે તેમાં કેરોટીનોઈડ લ્યુટીન હોય છે.
પીચીસ: પીચીસ એન્ટીઑકિસડન્ટનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે .તેઓ વિટામિન Aમાં સમૃદ્ધ છે; તેથી તે સ્વસ્થ દ્રષ્ટિ માટે મદદરૂપ છે અને આંખને નબળા પડવાથી બચાવે છે.
નારંગી: તે વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, તેથી સ્વસ્થ દ્રષ્ટિ માટે ઉપયોગી છે.
કેરી: 'ફળોના રાજા' તરીકે ઓળખાતી કેરીમાં ઉચ્ચ સ્તરના ફાઇબર, પેક્ટીન હોય છે અને તે વિટામિન Aથી ભરપૂર હોય છે. તે સ્વસ્થ આંખની દૃષ્ટિને પ્રોત્સાહન આપે છે અને રાતાંધળાપણું અટકાવે છે અને સૂકી આંખો.
દ્રાક્ષ: દ્રાક્ષનું સેવન મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે આંખ આરોગ્ય રેટિનાને બગાડથી બચાવીને. તેની એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો મોતિયા અને વય સંબંધિત દ્રષ્ટિના નુકશાનને રોકવામાં મદદ કરે છે.
પપૈયા: પપૈયા આંખો માટે સારું છે કારણ કે તેમાં વિટામિન સી, એ અને વિટામિન ઇ સારી માત્રામાં હોય છે, તેથી તે મોતિયાની રચના અને અન્ય વિવિધ આંખના રોગોને અટકાવે છે.
