આપણે બધાને માત્ર એક જ આંખો મળે છે અને આપણે તેને ગ્રાન્ટેડ ન લેવી જોઈએ. આપણી આંખોની સંભાળ રાખવા અને તેને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકીએ છીએ.
સ્વસ્થ ખાઓ: સારું આંખ આરોગ્ય અંદરથી શરૂ થાય છે. એક સારી રીતે સંતુલિત આહાર જેમાં ઓમેગા-3-ફેટી એસિડ્સ, વિટ. સી, વિટ. ઇ અને ઝિંક આંખોને રોગોથી દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, માછલી, બદામ, ઇંડા, સાઇટ્રસ ફળો અને ઘણું બધું ખાવાથી આ પ્રાપ્ત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
ધૂમ્રપાન ટાળો: એ હકીકત છે કે ધૂમ્રપાન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. ધૂમ્રપાન માત્ર ફેફસાં અને રક્તવાહિનીઓને જ નહીં પરંતુ આંખોને પણ અસર કરી શકે છે. તે મોતિયાનું કારણ બની શકે છે, મેક્યુલર ડિજનરેશનનું કારણ બની શકે છે અને ઓપ્ટિક નર્વને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે જે આપણે જે છબીઓ જોઈએ છીએ તેના માટે આપણા મગજમાં સિગ્નલ વહન કરવા માટે જવાબદાર છે. માત્ર ધૂમ્રપાન ટાળવું જ નહીં પરંતુ તેને છોડવાનો પ્રયાસ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.
સુરક્ષા આંખ ગિયર પહેરો: જો તમારા વ્યવસાયમાં રસાયણો અથવા જોખમી પદાર્થોનું સંચાલન કરવું સામેલ હોય, તો કૃપા કરીને ઉદ્યોગ દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવેલ સલામતી ચશ્મા અથવા ગિયર પહેરવાનો મુદ્દો બનાવો. રક્ષણાત્મક ચશ્મા પહેરવાથી તમે અકસ્માતો દરમિયાન તમારી આંખને નુકસાન થવાથી બચાવી શકો છો. આંખોને કોઈપણ ઈજાથી સુરક્ષિત રાખવા માટે રમતો રમતી વખતે રક્ષણાત્મક ગિયર પહેરો.
સારી ગુણવત્તાના સનગ્લાસનો ઉપયોગ કરો: સારા સનગ્લાસની જોડીમાં રોકાણ કરો કારણ કે તે તમને સૂર્યના કઠોર અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી બચાવે છે. મોટાભાગના ચશ્મા આજકાલ 99% થી 100% UVA અને UVB કિરણોને અવરોધિત કરે છે. આ વિકાસની શક્યતાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે મોતિયા.
નિયમિત આંખની તપાસ: તમારી મુલાકાત લેવાની ખાતરી કરો આંખના ડૉક્ટર 6 મહિનામાં એકવાર. આંખો સ્વસ્થ છે તેની ખાતરી કરવા માટે આંખની સંપૂર્ણ તપાસ કરાવો.
ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો પર સમય મર્યાદિત કરો: લેપટોપ, મોબાઈલ ફોન વગેરે પર વધુ પડતો સમય ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે આખો દિવસ કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની આસપાસ ફરતા કામ કરો છો, તો થોડા વિરામ લેવા અને સમય સમય પર સ્ક્રીનથી દૂર જોવાનું શ્રેષ્ઠ છે. ઉપરાંત, કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે ખાતરી કરો કે તમારી આંખો મોનિટરની ટોચ સાથેના સ્તર પર છે.
યોગ્ય લાઇટિંગ રાખો: આંખના તાણને ટાળવા માટે રૂમમાં યોગ્ય લાઇટિંગ હોય તેની ખાતરી કરો.
આંખની કસરત કરો: આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત રાખવા અને થાક ન આવે તે માટે દિવસમાં એકવાર આંખની કસરત કરો.
