જો તમે દરરોજ આંખની સંભાળની કેટલીક આવશ્યક આદતો અપનાવીને તમારી આંખોની સંભાળ રાખો તો આંખની સમસ્યાઓ સરળતાથી ટાળી શકાય છે. આંખોની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી તે અંગે મૂંઝવણમાં રહેલા કોઈપણ માટે, અહીં આંખની સંભાળની કેટલીક સરળ અને ખૂબ જ વ્યવહારુ પદ્ધતિઓ છે.
તમારી આંખોને ઘસશો નહીં
હાથ ગંદકી, બેક્ટેરિયા અને ધૂળ વહન કરી શકે છે, અને જ્યારે પણ તમે તેને સ્પર્શ કરો અથવા ઘસશો ત્યારે આ બધું તમારી આંખો સુધી પહોંચી શકે છે. આંખોની અસરકારક સંભાળમાં ચેપ અને બળતરાને રોકવા માટે તમારી આંખોને સ્પર્શ કરવાનું ટાળવું શામેલ છે.
વારંવાર હાથ ધોવાની પ્રેક્ટિસ કરો
તમારી આંખો, ચશ્મા અને કોન્ટેક્ટ લેન્સના સંપર્કમાં આવતા બેક્ટેરિયા અને અન્ય હાનિકારક સુક્ષ્મસજીવોને ટાળવા માટે તમારા હાથ નિયમિતપણે ધોવા.
હાઇડ્રેટ
હાઇડ્રેશન આંખની સંભાળ માટે અને સમગ્ર શરીરની સુખાકારી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. હાઇડ્રેશનની અછતને લીધે તમારી આંખો ડૂબી, વિકૃત અથવા હોલી બની શકે છે.
તમારી આંખોને સૂર્યથી બચાવો
સૂર્યપ્રકાશ અને યુવી કિરણોના સંપર્કમાં આવવાથી વય-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશન, વહેલા મોતિયા જેવા રોગોનું જોખમ વધે છે અને તે કોર્નિયા સનબર્ન અથવા ફોટોકેરાટાઇટિસનું કારણ બની શકે છે. તેથી આંખોની સંભાળમાં મદદ કરવા માટે સનગ્લાસનો ઉપયોગ કરો.
ધૂમ્રપાન છોડો
ધૂમ્રપાન કરવાથી ઉંમર-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશન અને મોતિયા જેવી પરિસ્થિતિઓ જેવા રોગોનું જોખમ વધે છે. ધૂમ્રપાન ઓપ્ટિક ચેતાને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. ધૂમ્રપાન કરવાથી આંખોમાં તીવ્ર શુષ્કતા પણ થઈ શકે છે.
સંતુલિત આહાર
પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફળો અને રંગબેરંગી અથવા ઘેરા લીલા શાકભાજી ધરાવતો આહાર એન્ટીઑકિસડન્ટો પ્રદાન કરે છે જે આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. માછલી જેવા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી મેક્યુલર ડિજનરેશન થવાનું જોખમ ઘટી શકે છે.
આંખોની સંભાળમાં તમારા શરીરની સંપૂર્ણ કાળજી લેવાનો સમાવેશ થાય છે.
આરામદાયક કાર્ય વાતાવરણ
કોમ્પ્યુટર મોનિટર આંખોથી એક હાથની લંબાઈ અને આંખના સ્તરથી 20 ડિગ્રી નીચે સ્થિત હોવું જોઈએ. આ તમારી આંખોને તાણથી બચાવે છે. એ જ રીતે, ખાતરી કરો કે તમારી પાસે તમારા રૂમમાં પૂરતી પરંતુ વિખરાયેલી લાઇટિંગ છે. ધ્યાન કેન્દ્રિત અને અત્યંત તેજસ્વી લાઇટ ટાળો.
20-20-20 ના નિયમનું અવલોકન કરો
કામ કરતી વખતે આંખની સારી સંભાળ રાખવા માટે, તમારે 20-20-20 નિયમનું પાલન કરવું જોઈએ.
- દર 20 મિનિટે, તમારા કમ્પ્યુટરથી દૂર જુઓ અને તમારાથી 20 ફૂટ દૂર આવેલા પદાર્થને જુઓ.
- આંખની શુષ્કતાને રોકવા માટે ક્રમિક 20 વખત ઝબકાવો.
- દર 20 મિનિટે, 20 પગલાં લો.
આ ફક્ત તમારી દ્રષ્ટિ માટે જ સારું નથી, પરંતુ આખા શરીરમાં યોગ્ય મુદ્રા અને રક્ત પરિભ્રમણને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
જમણી આંખનો મેક-અપ
જો તમે મેક-અપ પહેરો છો, તો એવી બ્રાન્ડ પસંદ કરો જે તમારા માટે સારી રીતે કામ કરે. આંખના મેકઅપથી દૂર રહો જે તમારી આંખોને એલર્જીક પ્રતિક્રિયા આપે છે. શેષ મેકમાંથી બેક્ટેરિયાના નિર્માણને ટાળવા માટે સૂતા પહેલા હંમેશા તમારો મેકઅપ દૂર કરો. તેવી જ રીતે, તમારા મેક-અપ બ્રશને નિયમિતપણે સાફ કરો, ખાસ કરીને જે તમે આંખના મેક-અપ માટે ઉપયોગ કરો છો.
પૂરતી ઊંઘ
તમારા શરીરના બાકીના ભાગની જેમ તમારી આંખોને પણ આરામની જરૂર છે. તેથી ખાતરી કરો કે તમે તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લો.
વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ માટે યોગ્ય આંખ સુરક્ષા ગિયર પહેરો.
તમે ગમે તે કરો છો, ખાતરી કરો કે તમારી આંખો સુરક્ષિત છે. જો તમે સ્વિમિંગ કરવા જઈ રહ્યા હોવ, તો તમારી આંખોને ક્લોરિનના સંપર્કમાં ન આવે તે માટે ગોગલ્સ પહેરવા જેવા આંખની સંભાળનો સારો પ્રોટોકોલ જાળવો. તેવી જ રીતે, જો તમે બાગકામ કરી રહ્યા હોવ, તો તમારી આંખોને ધૂળના કણો, બેક્ટેરિયા અને ઇજાઓથી બચાવવા માટે સુરક્ષા ચશ્મા પહેરો.
તમારી આસપાસની જગ્યા સ્વચ્છ રાખો
ગંદકી અને ધૂળના સંપર્કમાં આંખોમાં બળતરા થઈ શકે છે; તેથી ખાતરી કરો કે તમારી આસપાસની વસ્તુઓ અને લિનન, ટુવાલ અને પડદા જેવી વસ્તુઓ સ્વચ્છ છે.
નિયમિત આંખની તપાસ કરાવવી
આંખોની અસરકારક સંભાળ માટેનું એક શ્રેષ્ઠ સાધન નિયમિત આંખની તપાસ છે. નિયમિત આંખની પરીક્ષાઓ પણ ચશ્મા અથવા કોન્ટેક્ટ લેન્સ માટે તમારા પ્રિસ્ક્રિપ્શનને અદ્યતન રાખશે જેથી તમે શક્ય તેટલું સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકો.
આ ખાસ કરીને પુખ્ત વયના લોકો માટે સાચું છે. આંખના ઘણા રોગો જેમ કે ગ્લુકોમા લક્ષણો વગર આગળ વધે છે. પ્રારંભિક તપાસ અને સારવારથી દ્રષ્ટિ બચાવવાની અને ધીમી થવાની શક્યતાઓમાં ઘણો સુધારો થાય છે ગ્લુકોમા અંધત્વ
નિયમિત બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશર તપાસો
અસરકારક આંખની સંભાળમાં આ રોગોને નિયંત્રણમાં રાખવાનો સમાવેશ થાય છે. જો તપાસ ન થાય અથવા સારવાર ન કરવામાં આવે તો, આ રોગો આંખની ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ખાસ કરીને, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી દ્રષ્ટિની ખોટ થઈ શકે છે ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી અને આંખના સ્ટ્રોક.
તમારી દ્રષ્ટિમાં કોઈપણ ફેરફારોનું અવલોકન કરો અને પ્રતિસાદ આપો
જો તમે તમારી દ્રષ્ટિમાં ફેરફાર જોશો, તો તરત જ આંખના ડૉક્ટરની સલાહ લો. જોવા માટેના ચિહ્નોમાં શામેલ છે:
- ડબલ દ્રષ્ટિ
- અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ
- નબળી રાત્રિ દ્રષ્ટિ
- લાલ આંખો
- પ્રકાશની ઝબકારો
- ફ્લોટર્સ
- તમારી આંખો અથવા પોપચા પર સોજો
અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ ટિપ્સથી તમારી આંખોની કાળજી કેવી રીતે રાખવી તે અંગેના તમારા પ્રશ્નોના જવાબ મળી ગયા છે - તમારી આખી જિંદગી સંપૂર્ણ દ્રષ્ટિ માટે!
