ઘણીવાર આપણને ખ્યાલ નથી હોતો કે આપણી આંખો એ બધા કલાકો માટે ભારે કિંમત ચૂકવે છે જે આપણે કમ્પ્યુટર, સ્માર્ટફોન, ટેબ્લેટ વગેરે જેવા ઇલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સ પર વિતાવીએ છીએ, અને કિંમત છે - આંખનો તાણ અને સૂકી થાકેલી આંખો.
અને ઉચ્ચ વ્યાપને કારણે, આ આંખના તાણના અનુભવને નામ આપવામાં આવ્યું છે કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ (CVS).
CVS ના લક્ષણો પણ ખૂબ જ સામાન્ય છે જેમ કે આંખોમાં બળતરા, માથાનો દુખાવો, પ્રકાશની સંવેદનશીલતા, ગરદન સુધી પીઠનો દુખાવો, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ.
જો કે, જો તમે ઉપરોક્ત લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો આ ટીપ્સ આંખના તાણને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
તમે જે રીતે જુઓ છો તેમાં ફેરફાર કરો
શું તમે માનો છો કે આપણે જે રીતે વસ્તુઓને જોઈએ છીએ તે CVS ની શક્યતાઓને અસર કરે છે? માથાનો દુખાવો ટાળવા માટે એક યોગ્ય કોણ છે કે જેના પર વ્યક્તિએ તેમની આંખોને સંરેખિત કરવી જોઈએ. ઈલેક્ટ્રોનિક વસ્તુની સ્ક્રીનને તમારી આંખોથી 20 થી 28 ઈંચ અને તમારી આંખોની નીચે 4 થી 5 ઈંચની વચ્ચે રાખો. અને તમારા મોનિટર અને અન્ય વાંચન સામગ્રી વચ્ચેનું અંતર નજીક હોવું જોઈએ જેથી માથાની હિલચાલ નજીવી રહે.
ઝગઝગાટ ઘટાડો
જો મોનિટર પરના અક્ષરો અને તેની પૃષ્ઠભૂમિ વચ્ચેનો કોન્ટ્રાસ્ટ બહુ ઓછો છે (એટલે કે ઓછો કોન્ટ્રાસ્ટ) તો તમે તમારી આંખોને બિનજરૂરી રીતે વધુ મહેનત કરાવો છો. આ અનિવાર્યપણે થાકેલી આંખો અને ઘણીવાર પ્રકાશ સંવેદનશીલતા તરફ દોરી જાય છે. આરામદાયક લાગે તેટલા પર્યાપ્ત તેજસ્વી પ્રકાશવાળા વિસ્તારમાં હંમેશા વાંચો. તમારી આસપાસનો પ્રકાશ પણ ખૂબ તેજસ્વી ન હોવો જોઈએ. સૂર્યપ્રકાશની ઉપલબ્ધતા અનુસાર તમારી બારીઓ પરના પડદા/ બ્લાઇંડ્સને સમાયોજિત કરો. વૈકલ્પિક રીતે, તમે ગ્લેર ફિલ્ટરનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
તમારી આંખોને વિરામ આપો!
કોઈપણ વસ્તુનો અતિરેક સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે - આ જૂની કહેવત હજુ પણ સાચી છે. અને આમ આંખના ડૉક્ટરનું 20-20-20નું સૂત્ર! દર 20 મિનિટ પછી વિરામ લેવો અને ઓછામાં ઓછી 20 સેકન્ડ માટે ઓછામાં ઓછી 20 ફૂટ દૂર આવેલી વસ્તુને જુઓ.
આંખ મારવાથી તમારી આંખોમાં ભેજ આવે છે
એવું જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ સામાન્ય રીતે કરતાં માત્ર એક ચતુર્થાંશ જ ઝબકી શકે છે. આ ચોક્કસપણે હોવાના જોખમને વધારવા માટે બંધાયેલ છે સૂકી આંખો. કાં તો તમારી જાતને વધુ વખત ઝબકવા માટે રીમાઇન્ડર આપો અથવા લ્યુબ્રિકેટિંગનો ઉપયોગ કરો આંખમાં નાખવાના ટીપાં.
તમારી આંખો તપાસો
વારંવાર માથાનો દુખાવો એ ઉંમર સંબંધિત આંખની સમસ્યાઓ જેમ કે મોતિયા અથવા આંખના સ્નાયુઓની નબળી કામગીરી વગેરેને કારણે હોઈ શકે છે. વધુમાં, એ તપાસવું જરૂરી છે કે શું દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ હાઈપરમેટ્રોપિયા, અસ્પષ્ટતા, squint આંખો.
ઉપરોક્ત સરળ પગલાં આંખ અને ગરદનના દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, જો તમને હજુ પણ લાગે છે કે તમારી દ્રષ્ટિમાં કોઈ અસાધારણતા છે, તો પછી, આંખની વિગતવાર તપાસ કરાવવી અને આંખની છુપી સમસ્યાઓની હાજરી છે કે કેમ તેનું નિદાન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
