कोरोना वायरस महामारी के कारण जीवन बहुत बदल गया है। और ये बात स्कूली बच्चों के लिए भी कम सच नहीं है जो ऑनलाइन क्लास लेने को मजबूर हैं. नए परिवर्तनों के साथ नए व्यवहार और अक्सर नई चुनौतियाँ आती हैं। एक अभ्यासरत नेत्र चिकित्सक के रूप में मुझे अपने बच्चों की आँखों की सुरक्षा की चिंताओं के बारे में चिंतित माताओं से लगातार फोन आ रहे हैं। मेरा बच्चा अधिक अनुभव कर रहा है सिर दर्द, मेरे बच्चे की आंखें लाल हैं, मेरे बच्चे को शाम तक साफ दिखाई नहीं देता, मेरा बच्चा हर समय आंखें मलता रहता है! ये और ऐसी ही और भी बहुत सी चिंताएं स्नेह करने वाली माताओं की रही हैं। तो, पहले की तुलना में क्या बदलाव आया है। बच्चों के लिए बहुत कुछ, मुझे लगता है! अचानक दोस्तों के साथ क्लास में बैठने से लेकर घर बैठे कंप्यूटर और लैपटॉप लेकर ऑनलाइन क्लास ले रहे हैं. अलग-अलग गैजेट्स के साथ वे जितना समय बिता रहे हैं, वह अनुपातहीन रूप से बढ़ गया है। अपनी ऑनलाइन कक्षाओं के अलावा, वे कंप्यूटर पर होमवर्क कर रहे हैं और फिर शायद कुछ समय मोबाइल फोन के साथ खेलने में भी बिता रहे हैं क्योंकि अभी उन्हें बाहर निकलने और अपने दोस्तों के साथ खेलने की आजादी नहीं है।
क्या इन दिनों बच्चों में हो रहे लक्षणों का यही कारण है? सच कहूं तो इसका उत्तर हां है, अधिकांश लक्षण शायद इसलिए हैं क्योंकि बच्चे कंप्यूटर, लैपटॉप और मोबाइल फोन पर बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं। आंखों की थकान, अस्थायी रूप से कमजोर दृष्टि, सूखी, चिड़चिड़ी आंखें, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता और मांसपेशियों की समस्याएं कंप्यूटर के अत्यधिक उपयोग के कारण होने वाली कुछ सामान्य स्थितियां हैं और इन्हें सामूहिक रूप से के रूप में जाना जाता है। कंप्यूटर विजन सिंड्रोम.
लंबे समय तक मॉनिटर पर घूरना फोकस करने वाली मांसपेशियों के लगातार पुश-अप करने जैसा है, जिससे आंखों में जलन और थकान होती है। वर्कस्टेशन पर एक शुष्क वातावरण और निर्जलीकरण दो अन्य अपराधी हैं जो समस्या को और खराब कर सकते हैं। साथ ही, बच्चे अक्सर कंप्यूटर स्क्रीन को देखते समय पलक झपकना भूल जाते हैं।
सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- आंख पर जोर
- सिर दर्द
- धुंधली दृष्टि
- सूखी आंखें
- गर्दन और कंधे में दर्द।
इन लक्षणों के कारण हो सकते हैं:
- आसपास में खराब रोशनी
- कंप्यूटर स्क्रीन पर चकाचौंध
- अनुचित देखने की दूरी
- बैठने की खराब मुद्रा
- असंशोधित दृष्टि समस्याएं
- नुस्खे के चश्मे का उपयोग नहीं करना
- अत्यधिक मात्रा में स्क्रीन पर घूरना
- अधूरा और अपर्याप्त निमिष
- पहले से मौजूद आंखों की एलर्जी
- इन कारकों का संयोजन
तो, बच्चों की आँखों की देखभाल के लिए क्या किया जा सकता है जबकि वे अपने स्कूल की कक्षाओं के लिए कंप्यूटर का उपयोग करने से नहीं बच सकते
- कंप्यूटर स्क्रीन का स्थान - कंप्यूटर स्क्रीन आंखों के स्तर से 15 से 20 डिग्री नीचे (लगभग 4 या 5 इंच) होनी चाहिए, जैसा कि स्क्रीन के केंद्र से मापा जाता है और आंखों से 20 से 28 इंच दूर होता है।
- प्रकाश - चकाचौंध से बचने के लिए कंप्यूटर स्क्रीन को सही स्थिति में रखें, विशेष रूप से ओवरहेड लाइटिंग या खिड़कियों से। खिड़कियों पर ब्लाइंड्स या ड्रेप्स का इस्तेमाल करें।
- बैठने की स्थिति – लैपटॉप आदि का उपयोग करते समय बच्चे को कुर्सी टेबल का उपयोग करना चाहिए न कि बिस्तर पर। कुर्सियों को आराम से गद्देदार और शरीर के अनुरूप होना चाहिए।
- विश्राम विराम – आंखों की रोशनी को रोकने के लिए बच्चे को अपनी आंखों को बीच-बीच में आराम देना चाहिए। वे अपनी आँखें बंद कर सकते हैं जब केवल चर्चा चल रही हो और उन्हें सक्रिय रूप से स्क्रीन पर देखने की आवश्यकता न हो। बीच-बीच में बच्चों को किसी दूर की वस्तु को देखना चाहिए ताकि उनकी दृष्टि का ध्यान पास की स्क्रीन से दूर की वस्तु में बदल जाए।
- पलक झपकाना - ड्राई आई के विकास की संभावना को कम करने के लिए बच्चों को सचेत रूप से बीच-बीच में पलकें झपकानी चाहिए। पलक झपकने से आपकी आंख की सामने की सतह नम रहती है।
- लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप– अगर और कुछ काम न आए तो बीच-बीच में लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल किया जा सकता है
इसके अतिरिक्त, यदि किसी बच्चे के पास चश्मा है, तो उसे स्क्रीन पर देखते समय इसे पहनना चाहिए। यदि आप इन चरणों का पालन करने के बाद भी अत्यधिक सिरदर्द देखते हैं, तो आपके बच्चे की आंखों की शक्ति में परिवर्तन हो सकता है और उस स्थिति में नेत्र चिकित्सक के पास जाने से मदद मिल सकती है। बहुत अधिक तकनीक का उपयोग करने के इन दुष्प्रभावों को रोकने के लिए माता-पिता को गैजेट का उपयोग करते समय बच्चों को स्वस्थ प्रथाओं पर निगरानी रखने और शिक्षित करने की आवश्यकता है।
