ऑफिस में अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए 5 टिप्स

हम अपना ज्यादातर समय ऑफिस में बिताते हैं। हम अपने स्वास्थ्य की देखभाल के महत्व को समझते हैं और अपने शरीर पर अधिक ध्यान देने का संकल्प लेते हैं। लेकिन समय की कमी हमारे सभी संकल्पों को कार्यालय की खिड़की से बाहर फेंक देती है। यहां कुछ ऐसे टिप्स दिए जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप ऑफिस में रहते हुए अपनी आंखों की देखभाल कर सकते हैं। हमारे पास अपने स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से बाहर जाने का समय नहीं हो सकता है, लेकिन हम अतिरिक्त नुकसान न करने के लिए कम से कम सावधान रह सकते हैं।

• फ़ॉन्ट आकार बढ़ाएँ

फॉन्ट साइज जितना छोटा होगा, आपकी आंखों पर उतना ही ज्यादा जोर पड़ेगा। यदि आपके काम में लंबे समय तक दस्तावेज़ पढ़ना या डेटा दर्ज करने या संपादित करने वाले कंप्यूटर पर लंबे समय तक खर्च करना शामिल है, तो दिन के अंत में आपकी आंखों को थकान होने का मौका मिलता है।

(अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर फ़ॉन्ट आकार बढ़ाने के लिए, 'प्रारंभ' पर जाएं और 'खोज' विकल्प में 'टेक्स्ट' टाइप करें। आपको अपने कंट्रोल पैनल में डिस्प्ले सेटिंग्स पर निर्देशित किया जाएगा जहां से आप फ़ॉन्ट आकार बढ़ा सकते हैं। इंटरनेट ब्राउज़ करते समय फ़ॉन्ट आकार बदलें, आप Ctrl कुंजी को नीचे दबा सकते हैं और + या - कुंजियों का उपयोग कर सकते हैं।

• अच्छी रोशनी की स्थिति में काम करें

यह सुनिश्चित करने के लिए अपने कंप्यूटर स्क्रीन को प्रकाश स्रोतों और खिड़कियों से दूर करने का प्रयास करें कि आपकी मॉनिटर स्क्रीन से कोई प्रकाश प्रतिबिंबित न हो। तो क्या अच्छी रोशनी की स्थिति का मतलब यह है कि आपके कंप्यूटर की स्क्रीन जितनी चमकदार होगी, उतनी ही बेहतर होगी? विशेषज्ञों का कहना है कि कंप्यूटर स्क्रीन की इष्टतम चमक ऐसी है कि यह आपके आस-पास के वातावरण से मेल खाती है। इसलिए यदि आपका कमरा उज्ज्वल और धूप वाला है, तो कमरे की चमक को कमरे से मेल खाने के लिए रखें। लेकिन अगर आपका कमरा कुछ और है, तो यह आपकी स्क्रीन की चमक को कम करने के लिए अच्छा होगा।

• एसी को अपनी आंखों को सूखने न दें

डब्ल्यूएचओ का कहना है कि की घटना सूखी आंखें ग्रीष्मकाल में उन श्रमिकों के बीच दोगुना हो जाता है जो हवादार या पर्याप्त आर्द्रता के बिना एयर कंडीशनिंग में संलग्न स्थानों में रहते हैं। एसी या पंखे से हवा के सीधे झोंके में अपनी आंखों को उजागर करने से बचें। अपने कमरे में हवा को आर्द्र करने के लिए अपने केबिन की खिड़कियां बार-बार खोलें। यदि आप किसी ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहाँ की हवा प्राकृतिक रूप से शुष्क है, तो आप एयर कंडीशनर के साथ ह्यूमिडिफायर का उपयोग कर सकते हैं।

• बार-बार ब्रेक लें

हम अक्सर अपने काम में इतने मशगूल हो जाते हैं कि हम दस्तावेजों या कंप्यूटर स्क्रीन को देखते हुए पलक झपकना भूल जाते हैं। 20-20-20 नियम का पालन करते हुए अपनी आंखों को नियमित ब्रेक दें। हर 20 मिनट में 20 फीट की दूरी पर रखी किसी वस्तु को कम से कम 20 सेकंड के लिए देखें। अगर आप भूल जाते हैं तो आप अपने कंप्यूटर पर छोटे-छोटे रिमाइंडर सेट कर सकते हैं... इंटरनेट पर ढेर सारे मुफ्त सॉफ्टवेयर उपलब्ध हैं।

• उपयुक्त आईवियर चुनें

यदि आपके काम में रसायनों या पदार्थों को संभालना शामिल है जो आपकी आंखों को नुकसान पहुंचाते हैं, पहनें सुरक्षात्मक नेत्र चश्मा जो आपकी आंखों को हर तरफ से ढके हुए हैं। यदि आपको कंप्यूटर पर लंबे समय तक बिताने की आवश्यकता है, तो अपने चश्मे के लिए एंटी-रिफ्लेक्टिव कोटिंग (एआरसी) प्राप्त करने पर विचार करें। आप अपने कार्य प्रोफ़ाइल के प्रकार के आधार पर कार्यालय उपयोग के लिए चश्मे की एक अलग जोड़ी प्राप्त करने पर विचार कर सकते हैं दृष्टि सुधार आवश्यक और ऑफ कोर्स, आपकी अपनी व्यक्तिगत पसंद।