नीचे सूचीबद्ध कुछ फलों को खाने के लिए एक मार्गदर्शिका है जो आपकी आँखों को विभिन्न आँखों की समस्याओं से बचाने में सहायक हैं: -
कीवी: - कीवी पोषक तत्वों से भरपूर भोजन है, जिसका अर्थ है कि वे पोषक तत्वों में उच्च और कैलोरी में कम हैं। कीवी में मौजूद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जैसे विटामिन सी, ए, ई उम्र से संबंधित धब्बेदार आयु अध: पतन (एआरएमडी) से बचाते हैं।
खुबानी: इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। विटामिन ए, सी जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट दृष्टि को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह धब्बेदार अध: पतन को रोकता है।
एवोकाडो: एवोकाडो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह अच्छे नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यह धब्बेदार अध: पतन और जैसे नेत्र रोगों से बचाने में मदद करता है मोतियाबिंद क्योंकि इसमें कैरोटीनॉयड ल्यूटिन होता है।
आड़ू: आड़ू एंटीऑक्सीडेंट का उत्कृष्ट स्रोत हैं। वे विटामिन ए से भरपूर होते हैं; इसलिए यह स्वस्थ दृष्टि के लिए सहायक है और आंखों को कमजोर होने से बचाता है।
संतरे: यह विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, इसलिए स्वस्थ दृष्टि के लिए उपयोगी है।
आम: आम को 'फलों का राजा' कहा जाता है, इसमें उच्च स्तर के फाइबर, पेक्टिन होते हैं और वे विटामिन ए से भरपूर होते हैं। यह स्वस्थ दृष्टि को बढ़ावा देता है और रतौंधी को रोकता है और सूखी आंखें.
अंगूर: में अंगूर का सेवन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है नेत्र स्वास्थ्य रेटिना को खराब होने से बचाकर। इसकी एंटीऑक्सीडेंट संपत्ति मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित दृष्टि के नुकसान को रोकने में मदद करती है।
पपीता: पपीता आंखों के लिए अच्छा होता है क्योंकि इसमें विटामिन सी, ए और विटामिन ई की अच्छी मात्रा होती है, इसलिए यह मोतियाबिंद और आंखों के अन्य विभिन्न रोगों को बनने से रोकता है।
