हम सभी को बस एक जोड़ी आंखें मिलती हैं और हमें इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। अपनी आंखों की देखभाल करने और उन्हें स्वस्थ रखने के लिए हम कई तरह की चीजें कर सकते हैं।
स्वस्थ खाएं: अच्छा नेत्र स्वास्थ्य अंदर से शुरू होता है। एक संतुलित आहार जिसमें ओमेगा-3-फैटी एसिड, विटामिन शामिल हो। सी, विट। ई और जिंक आंखों को बीमारियों से दूर रखने में मदद करते हैं। इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है हरी पत्तेदार सब्जियां, मछली, नट्स, अंडे, खट्टे फल और बहुत कुछ।
धूम्रपान से बचें: यह सत्य है कि धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। धूम्रपान न केवल फेफड़े और रक्त वाहिकाओं को बल्कि आंखों को भी प्रभावित कर सकता है। यह मोतियाबिंद का कारण बन सकता है, धब्बेदार अध: पतन का कारण बन सकता है और यहां तक कि ऑप्टिक तंत्रिका को भी नुकसान पहुंचा सकता है जो हमारे द्वारा देखी जाने वाली छवियों के लिए हमारे मस्तिष्क को संकेत देने के लिए जिम्मेदार है। न केवल धूम्रपान से बचना बल्कि इसे छोड़ने की कोशिश करना सबसे अच्छा है।
सुरक्षा आई गियर पहनें: यदि आपके व्यवसाय में रसायनों या खतरनाक पदार्थों का प्रबंधन शामिल है, तो कृपया उद्योग द्वारा प्रदान किए गए सुरक्षा चश्मा या गियर पहनने का ध्यान रखें। सुरक्षात्मक चश्मा पहनने से आप दुर्घटनाओं के दौरान अपनी आंखों को नुकसान पहुंचाने से बच सकते हैं। आंखों को किसी भी चोट से सुरक्षित रखने के लिए खेल खेलते समय सुरक्षात्मक गियर पहनें।
अच्छी क्वालिटी के सनग्लासेज का इस्तेमाल करें: अच्छे धूप के चश्मे की एक जोड़ी में निवेश करें क्योंकि वे आपको सूरज की कठोर पराबैंगनी किरणों से बचाते हैं। इन दिनों अधिकांश ग्लास यूवीए और यूवीबी किरणों के 99% से 100% तक ब्लॉक कर देते हैं। यह विकसित होने की संभावना को कम करने में मदद करता है मोतियाबिंद.
आंखों की नियमित जांच कराएं: अपने दर्शन करना सुनिश्चित करें नेत्र चिकित्सक 6 महीने में एक बार। आंखें स्वस्थ हैं यह सुनिश्चित करने के लिए पूरी तरह से आंखों की जांच करवाएं।
इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर समय सीमित करें: लैपटॉप, मोबाइल फोन आदि पर अत्यधिक समय कम करने की कोशिश करें। यदि आप दिन भर कंप्यूटर स्क्रीन के चारों ओर काम करते हैं, तो कुछ ब्रेक लेना और समय-समय पर स्क्रीन से दूर देखना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, कंप्यूटर पर काम करते समय सुनिश्चित करें कि आपकी आंखें मॉनिटर के शीर्ष के स्तर पर हैं।
रोशनी की समुचित व्यवस्था करें : आंखों के तनाव से बचने के लिए सुनिश्चित करें कि आपके कमरे में उचित रोशनी हो।
आंखों के व्यायाम करें: आंखों की मांसपेशियों को मजबूत और थकान से बचाने के लिए दिन में एक बार आंखों का व्यायाम करें।
