ಕರೋನಾ ವೈರಸ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಜೀವನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಂತವಾಗಿರುವ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ನಿಜವಲ್ಲ. ಹೊಸ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳು ಬರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ನೇತ್ರ ವೈದ್ಯನಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕಾಳಜಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕದ ತಾಯಂದಿರಿಂದ ನಿರಂತರ ಕರೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ತಲೆನೋವು, ನನ್ನ ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪಾಗಿವೆ, ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಜೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಮಗು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತಿದೆ! ಇವುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಡೋಟಿಂಗ್ ತಾಯಂದಿರ ಕಾಳಜಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಏನು ಬದಲಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು, ನಾನು ಊಹಿಸುತ್ತೇನೆ! ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್ ಜೊತೆ ಕ್ಲಾಸ್ ನಲ್ಲಿ ಕೂತಿದ್ದಕ್ಕೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದ ಹಾಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಲ್ಯಾಪ್ ಟಾಪ್ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಆನ್ ಲೈನ್ ಕ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ವಿವಿಧ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಮಯವು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅವರ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಗತಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಅವರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಮ್‌ವರ್ಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದೀಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಆಟವಾಡಲು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಇದು ಕಾರಣವೇ? ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರ ಹೌದು, ಮಕ್ಕಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹುಶಃ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಕಣ್ಣುಗಳ ಆಯಾಸ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ದುರ್ಬಲ ದೃಷ್ಟಿ, ಶುಷ್ಕ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಬೆಳಕಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅತಿಯಾದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಷನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್.
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರಂತರ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಶುಷ್ಕ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಎರಡು ಅಪರಾಧಿಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ
- ತಲೆನೋವು
- ಮಂದ ದೃಷ್ಟಿ
- ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳು
- ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ನೋವು.
ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು:
- ಸುತ್ತಮುತ್ತಲೂ ಕಳಪೆ ಬೆಳಕು
- ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊಳಪು
- ಅನುಚಿತ ವೀಕ್ಷಣೆ ದೂರಗಳು
- ಕಳಪೆ ಆಸನ ಭಂಗಿ
- ಸರಿಪಡಿಸದ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿಲ್ಲ
- ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಮಯವು ಪರದೆಯತ್ತ ನೋಡುತ್ತಿದೆ
- ಅಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು
- ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಣ್ಣಿನ ಅಲರ್ಜಿಗಳು
- ಈ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಶಾಲಾ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವಾಗ ಮಗುವಿನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
- ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯ ಸ್ಥಳ – ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯು ಪರದೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ ಅಳತೆ ಮಾಡಿದಂತೆ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ 15 ರಿಂದ 20 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು (ಸುಮಾರು 4 ಅಥವಾ 5 ಇಂಚುಗಳು) ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ 20 ರಿಂದ 28 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
- ಬೆಳಕಿನ - ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಗಳಿಂದ. ಕಿಟಕಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕುರುಡುಗಳು ಅಥವಾ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಆಸನ ಸ್ಥಾನ - ಮಗುವು ಕುರ್ಚಿ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಕುರ್ಚಿಗಳು ಆರಾಮವಾಗಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿರಾಮಗಳು - ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮಗು ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಕೇವಲ ಚರ್ಚೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪರದೆಯತ್ತ ನೋಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರದ ವಸ್ತುವಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ದೂರದ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.
- ಮಿಟುಕಿಸುವುದು - ಒಣಕಣ್ಣಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಧ್ಯೆ ಮಿಟುಕಿಸಬೇಕು. ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ತೇವವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಯಗೊಳಿಸುವ ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳು- ಬೇರೇನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಲೂಬ್ರಿಕೇಟಿಂಗ್ ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಕನ್ನಡಕವಿದ್ದರೆ, ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೋಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ತಲೆನೋವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಶಕ್ತಿಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಪಾಲಕರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಬೇಕು.
