ಅಬ್ರಹಾಂ ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದನು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕಣ್ಣಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಕ್ರಮೇಣ ಅವಧಿ, ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಂತುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದವು. ಇದು ಅವರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ವಿತರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿದಿದ್ದರು. ಆಗ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಟೆಲಿ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಮೂಲಕ ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದರು. ಅವರು ಕೇವಲ 32 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಕನ್ನಡಕದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಲ್ಲಿ ಅವರು ಏಕೆ ಅಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಕಣ್ಣಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿತ್ತು. ಅವರ ಕಣ್ಣಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವರು ಕಣ್ಣಿನ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪಾಗುತ್ತವೆ, ಅವರ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಅವರ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಅವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಂಗಾಲಾಗಿದ್ದರು. ಅವರು ಅತಿಸಾಧಕರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿದಿರುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಈ ಕಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ಅಬ್ರಹಾಂ ಒಬ್ಬನೇ ಅಲ್ಲ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಸಮಾಲೋಚಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದ್ದಾರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಲಾಕ್-ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲಸದ ದಿನ ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ದಿನದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಮಸುಕಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 10-12 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಪ್ರಯಾಣಿಸದೆ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು, ಮನರಂಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಸರಾಸರಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 12-15 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಇತರ ಪರದೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು, ಮೊಬೈಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.
ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು "ಡಿಜಿಟಲ್ ಐ ಸ್ಟ್ರೈನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ
ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ
- ಕಣ್ಣಿನ ನೋವು
- ಕೆಂಪು
- ಕೆರಳಿಸುವ ಕಣ್ಣು
- ತಲೆನೋವು
- ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ನೋವು
- ಮಂದ ದೃಷ್ಟಿ
- ಹತ್ತಿರದ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತೊಂದರೆ
- ವಿಭಿನ್ನ ದೂರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
- ಒರಟುತನ / ವಿದೇಶಿ ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆ
- ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆ
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರದೆಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಿರವಾದ ವಿರಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಕಣ್ಣಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ
ಆಂಟಿ-ಗ್ಲೇರ್ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳು ಸಹ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ
ನಯಗೊಳಿಸುವ ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ
ಡಿಜಿಟಲ್ ಉಪಕರಣಗಳಿಂದ ಬ್ರೇಕ್ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಾನು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ, ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಿರೂಪಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ- ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ನಿಂದ ನಾವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ನಿಜವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವೇನು?
- ಈ ಪರದೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಡೆರಹಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ- ಪ್ರತಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 12-14 ಬಾರಿ ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಇದು 4-5 ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಿಟುಕಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಈ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮಲಗಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ನೀವು ಈ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಧರಿಸಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಅತಿಯಾದ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ- ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಳಕೆಯು ವಾತಾವರಣದ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಣ್ಣಿನ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಯಗೊಳಿಸುವ ಕಣ್ಣಿನ ಹನಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್/ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್ ಈಗಾಗಲೇ ಅಂತರ್ಗತ ಗ್ಲೇರ್ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಂಟಿ-ಗ್ಲೇರ್ ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕನ್ನಡಕವು ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ
- ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಮೇಲಿನ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಮಿಂಚಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಪರದೆಯ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಬೆಳಕು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಬೀಳಬಾರದು.
- ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಬದಲು, ಅವರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳಂತಹ ಮನರಂಜನೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೊರಡಿ (ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ)
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ
- ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಇತರ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ
ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ. ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರೋಣ!
