ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು / ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು / ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
- ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
- ಡಬಲ್ ದೃಷ್ಟಿಯ ದೂರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
- ಕಣ್ಣಿನ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
- ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಬೈನಾಕ್ಯುಲರ್ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್, ಸ್ಕ್ವಿಂಟ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏಕೆ ಬೇಕು?
ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ಕಣ್ಣು ಕೂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣು 2 ವಿಧದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
- ಬಾಹ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಣ್ಣು ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಿಂಕ್ರೊನಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡು ಕಣ್ಣುಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
- ಆಂತರಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಣ್ಣನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೂರ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವಿನ ಕಡೆಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡುವ ಕಣ್ಣಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
- ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಮಗ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿವರವಾದ ಇತಿಹಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗೆಗೆ ಒಳಹರಿವು ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವೈದ್ಯರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಪ್ರಿಸ್ಮ್ಗಳು, ಬೈನಾಕ್ಯುಲರ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲಿಪ್ಪರ್‌ಗಳಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
- ಡಿಪ್ಲೋಪಿಯಾ: ರೋಗಿಯು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಎರಡು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗಿಗಳು ಡಿಪ್ಲೋಪಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ: ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.
- ತಲೆನೋವು: ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂಭಾಗದ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾರ ಮತ್ತು ದಣಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಬಹುದು
- ಓದುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹತ್ತಿರದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 38 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ
ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಆರ್ಥೋಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಪ್ಟೋಮೆಟ್ರಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಪಠ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
- ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ: ಇದು ಒತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು
- ಕಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ ವಿಭಿನ್ನ ಶಕ್ತಿ: ಕನ್ನಡಕ ಶಕ್ತಿಯು ಎರಡು ಕಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ
- ದೃಷ್ಟಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ: ಒಂದು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದು ತಪ್ಪು ಜೋಡಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಕಣ್ಣು ಹಾಯಿಸಿ) ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಅಸಮತೋಲನ
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಿ ಕೆಲಸವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರಣವು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ?
ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು:
- ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಇವುಗಳು ರೋಗಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದ್ದು, ರೋಗಿಯ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಅವರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ
- ಯಂತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ರೋಗಿಯು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಬರಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು
- ಚಟುವಟಿಕೆ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಳಿದ ಅವಧಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೃಶ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ
- ಪ್ರಿಸ್ಮ್ಗಳು: ಪ್ರಿಸ್ಮಾಟಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು
ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಸರಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಡೆದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನೋಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನ್ನಡಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೋಡುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎದುರಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
