കൊറോണ വൈറസ് പാൻഡെമിക് മൂലം ജീവിതം ഒരുപാട് മാറി. ഓൺലൈൻ ക്ലാസുകൾ എടുക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്ന സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്ക് ഇത് കുറവല്ല. പുതിയ മാറ്റങ്ങൾക്കൊപ്പം പുതിയ പെരുമാറ്റങ്ങളും പലപ്പോഴും പുതിയ വെല്ലുവിളികളും വരുന്നു. പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്ന ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ എന്ന നിലയിൽ, കുട്ടികളുടെ കണ്ണുകളുടെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് ഉത്കണ്ഠാകുലരായ അമ്മമാരിൽ നിന്ന് എനിക്ക് നിരന്തരം കോളുകൾ ലഭിക്കുന്നുണ്ട്. എന്റെ കുട്ടി കൂടുതൽ അനുഭവിക്കുന്നു തലവേദന, എന്റെ കുട്ടിയുടെ കണ്ണുകൾ ചുവന്നിരിക്കുന്നു, എന്റെ കുട്ടിക്ക് വൈകുന്നേരമായിട്ടും വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയുന്നില്ല, എന്റെ കുട്ടി എപ്പോഴും കണ്ണുകൾ തിരുമ്മുന്നു! ഇവയും മറ്റു പലതും ഡോട്ടിംഗ് അമ്മമാരുടെ ആശങ്കകളാണ്. അതിനാൽ, മുമ്പത്തെ അപേക്ഷിച്ച് എന്താണ് മാറിയത്. കുട്ടികൾക്ക് ഒരുപാട്, ഞാൻ ഊഹിക്കുന്നു! കൂട്ടുകാരുടെ കൂടെ ക്ലാസ്സിൽ ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് കമ്പ്യൂട്ടറും ലാപ്ടോപ്പും ഒക്കെയായി വീട്ടിൽ ഇരുന്നു ഓൺലൈൻ ക്ലാസ്സ് എടുക്കുകയാണ്. വ്യത്യസ്‌ത ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾക്കൊപ്പം അവർ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്തിന്റെ അളവ് ക്രമാതീതമായി വർദ്ധിച്ചു. അവരുടെ ഓൺലൈൻ ക്ലാസുകൾ കൂടാതെ, അവർ കമ്പ്യൂട്ടറുകളിൽ ഗൃഹപാഠം ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് മൊബൈൽ ഫോണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു, കാരണം ഇപ്പോൾ അവർക്ക് അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഇറങ്ങാനും കളിക്കാനും സ്വാതന്ത്ര്യമില്ല.
ഇന്നത്തെ കാലത്ത് കുട്ടികളിൽ കണ്ടുവരുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണം ഇതാണോ? സത്യം പറഞ്ഞാൽ, അതിനുള്ള ഉത്തരം അതെ എന്നതാണ്, മിക്ക ലക്ഷണങ്ങളും കുട്ടികൾ കമ്പ്യൂട്ടറുകളിലും ലാപ്‌ടോപ്പുകളിലും മൊബൈൽ ഫോണുകളിലും ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിനാലാകാം. കണ്ണുകളുടെ ക്ഷീണം, താത്കാലിക ബലഹീനമായ കാഴ്ച, വരണ്ട, ക്ഷോഭിച്ച കണ്ണുകൾ, ലൈറ്റ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി & പേശീ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ അമിതമായ കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സാധാരണ അവസ്ഥകളിൽ ചിലതാണ്, അവ മൊത്തത്തിൽ അറിയപ്പെടുന്നത് കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം.
മണിക്കൂറുകളോളം മോണിറ്ററിൽ ഉറ്റുനോക്കുന്നത് ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്ന പേശികളുടെ തുടർച്ചയായ പുഷ്-അപ്പുകൾ പോലെയാണ്, ഇത് കണ്ണുകൾ കത്തുന്നതിനും ക്ഷീണിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. വരണ്ട അന്തരീക്ഷവും നിർജ്ജലീകരണവും വർക്ക്‌സ്റ്റേഷനിലെ മറ്റ് രണ്ട് കുറ്റവാളികളാണ്, അത് പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കും. കൂടാതെ കംപ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ നോക്കുമ്പോൾ കുട്ടികൾ കണ്ണടയ്ക്കാൻ മറക്കാറുണ്ട്.
സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- കണ്ണിന് ആയാസം
- തലവേദന
- മങ്ങിയ കാഴ്ച
- വരണ്ട കണ്ണുകൾ
- കഴുത്തിലും തോളിലും വേദന.
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണമാകാം:
- ചുറ്റുപാടിൽ മോശം വെളിച്ചം
- കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിൽ തിളക്കം
- തെറ്റായ കാഴ്ച ദൂരങ്ങൾ
- മോശം ഇരിപ്പിടം
- പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ
- കുറിപ്പടി ഗ്ലാസുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല
- സ്ക്രീനിൽ നോക്കിയിരിക്കുന്ന അമിത സമയം
- അപൂർണ്ണവും അപര്യാപ്തവുമായ മിന്നൽ
- മുമ്പുണ്ടായിരുന്ന നേത്ര അലർജികൾ
- ഈ ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനം
അതിനാൽ, സ്കൂൾ ക്ലാസുകൾക്ക് കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ കുട്ടിയുടെ കണ്ണുകളെ പരിപാലിക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും
- കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനിന്റെ സ്ഥാനം – കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീൻ സ്ക്രീനിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് അളക്കുന്നത് പോലെ കണ്ണ് നിരപ്പിൽ നിന്ന് 15 മുതൽ 20 ഡിഗ്രി വരെ താഴെയായിരിക്കണം (ഏകദേശം 4 അല്ലെങ്കിൽ 5 ഇഞ്ച്), കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് 20 മുതൽ 28 ഇഞ്ച് അകലെ.
- ലൈറ്റിംഗ് - പ്രത്യേകിച്ച് ഓവർഹെഡ് ലൈറ്റിംഗിൽ നിന്നോ ജനാലകളിൽ നിന്നോ തിളക്കം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീൻ സ്ഥാപിക്കുക. ജാലകങ്ങളിൽ മറവുകളോ മൂടുശീലകളോ ഉപയോഗിക്കുക.
- ഇരിപ്പിട സ്ഥാനം - ലാപ്‌ടോപ്പുകളും മറ്റും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കുട്ടി ഒരു കസേര മേശയാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്, കിടക്കയല്ല. കസേരകൾ സുഖകരമായി പാഡുചെയ്‌ത് ശരീരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം.
- വിശ്രമ ഇടവേളകൾ - കണ്ണുകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ, കുട്ടി കണ്ണുകൾക്ക് ഇടയിൽ വിശ്രമിക്കണം. ചർച്ചകൾ മാത്രം നടക്കുമ്പോൾ അവർക്ക് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാം, സ്ക്രീനിൽ സജീവമായി നോക്കേണ്ടതില്ല. അടുത്തുള്ള സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് വിദൂര വസ്തുവിലേക്ക് അവരുടെ കാഴ്ചയുടെ ഫോക്കസ് മാറ്റാൻ ഇടയ്ക്കിടെ കുട്ടികൾ ദൂരെയുള്ള ഒരു വസ്തുവിലേക്ക് നോക്കണം.
- മിന്നിമറയുന്നു - വരണ്ട കണ്ണ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, കുട്ടികൾ ബോധപൂർവ്വം ഇടയിൽ കണ്ണടയ്ക്കണം. മിന്നിമറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന്റെ മുൻഭാഗത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുന്നു.
- ലൂബ്രിക്കേറ്റിംഗ് കണ്ണ് തുള്ളികൾ- മറ്റൊന്നും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ലൂബ്രിക്കേറ്റിംഗ് ഐ ഡ്രോപ്പുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഉപയോഗിക്കാം
കൂടാതെ, ഒരു കുട്ടിക്ക് കണ്ണട ഉണ്ടെങ്കിൽ, സ്ക്രീനിൽ നോക്കുമ്പോൾ അവർ അത് ധരിക്കണം. ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിച്ചതിന് ശേഷവും അമിതമായ തലവേദന നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് കണ്ണിന്റെ ശക്തിയിൽ മാറ്റമുണ്ടാകാം, ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കുന്നത് ആ സാഹചര്യത്തിൽ സഹായിച്ചേക്കാം. വളരെയധികം സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ തടയാൻ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് രക്ഷിതാക്കൾ കുട്ടികളെ നിരീക്ഷിക്കുകയും പഠിപ്പിക്കുകയും വേണം.
