മിസ്റ്റർ കുൽക്കർണി തന്റെ ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ് മാനസികമായി ടിക്ക് ചെയ്തു. അവതരണം പകർത്തി: അതെ. ലാപ്ടോപ്പ് ചാർജ് ചെയ്തു: അതെ. സ്റ്റോക്ക് ചെയ്ത വിസിറ്റിംഗ് കാർഡുകൾ: അതെ. ഈ വലിയ ക്ലയന്റുകളുമായുള്ള അദ്ദേഹത്തിന്റെ കൂടിക്കാഴ്ച ഇന്ന് നന്നായി നടക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അവൻ ലിഫ്റ്റ് കണ്ണാടിയിൽ തന്റെ ടൈ പരിശോധിച്ചു. അപ്പോഴാണ് അവന്റെ കണ്ണിൽ എന്തോ പെട്ടത്. ലിഫ്റ്റിന്റെ സീലിംഗിലും ഒരു കണ്ണാടി ഉണ്ടായിരുന്നു... ആരുടെ മൊട്ടത്തലയിലേക്കാണ് അവൻ നോക്കിയിരുന്നത്?? അത് ശരിക്കും അവനായിരുന്നോ?
നാൽപ്പതോ അൻപതോ ആയ നമ്മളിൽ പലർക്കും പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചറിവിന്റെ ഈ ഞെട്ടലുകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ക്രമേണ, മുമ്പ് അദൃശ്യമെന്ന് തോന്നിയത് ഓരോ തവണയും കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു: ചുളിവുകൾ, ചർമ്മം അയയുക, കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും കാക്കയുടെ പാദങ്ങൾ... ഒപ്പം കാഴ്ച മങ്ങുന്നു. എന്നാൽ വാർദ്ധക്യം എപ്പോഴും ഇവയ്‌ക്കൊപ്പം വരേണ്ടതുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് പ്രായമാകുന്നത് തടയാൻ എന്തെങ്കിലും വഴിയുണ്ടോ?
വാർദ്ധക്യത്തിൽ പല നേത്രരോഗങ്ങളും സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വാർദ്ധക്യം എല്ലായ്പ്പോഴും കാഴ്ചശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നതുമായി അനിവാര്യമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ പരിപാലിക്കുന്നതിനും അവ തടയുന്നതിനുമുള്ള 6 വഴികൾ ഇതാ വൃദ്ധരായ അകാലത്തിൽ:
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ
പുകവലി നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ പുകവലി നിങ്ങളെ പല വാർദ്ധക്യ രോഗങ്ങളും വികസിപ്പിക്കാനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയിലാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? പുകവലിക്കാർക്ക് തിമിരം, മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ, ഒപ്റ്റിക് ന്യൂറോപ്പതി തുടങ്ങിയ നേത്രരോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വരണ്ട കണ്ണുകൾ മുതലായവ. എന്തിനധികം, നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോഴെല്ലാം ഗുരുതരമായ കണ്ണ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, എത്രയും വേഗം, നല്ലത്.
ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷിക്കൂ
പൂരിത കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നേത്രരോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ല്യൂട്ടിൻ, ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് തിമിരം, മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ തുടങ്ങിയ വാർദ്ധക്യ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. പുതിയതും കടും നിറമുള്ളതുമായ പഴങ്ങൾ, ചീര, ചോളം, അതെ, കാരറ്റ് തുടങ്ങിയ കടും പച്ച ഇലക്കറികൾ ധാരാളം കഴിക്കുക!
നന്നായി ഉറങ്ങുക
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോൺ കൂടുതൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. മതിയായ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താനും ചുളിവുകൾ കുറയാനും സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുക
അത്ര വെയിലില്ലാത്തപ്പോൾ പോലും, നിങ്ങളുടെ യുവി സംരക്ഷണ സൺഗ്ലാസുകൾ ഒരിക്കലും മറക്കരുത്. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ തിമിരത്തിന് കാരണമാകുകയും ARMD (പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ) വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തിരുമ്മുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മം നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ കനംകുറഞ്ഞതാണ്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നിരന്തരം തടവുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മം വേഗത്തിൽ ചുളിവുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണിലെ മേക്കപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുമ്പോഴോ ഐ ക്രീമുകൾ പ്രയോഗിക്കുമ്പോഴോ ഇത് ഓർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പതിവായി പരിശോധിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് നേത്ര ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ നേരിട്ട് സന്ദർശിക്കേണ്ടത്? പോലുള്ള ചില നേത്രരോഗങ്ങൾ ഗ്ലോക്കോമ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് കാര്യമായ കേടുപാടുകൾ വരുത്തുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചേക്കാം! പക്ഷേ, കുഴപ്പമൊന്നും തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തെ സന്ദർശിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധന് ഈ രോഗങ്ങൾ ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ പിടിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ആരോഗ്യത്തോടെയും യുവത്വത്തോടെയും നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തെ ഒറ്റിക്കൊടുക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഈ ചെറിയ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!
