വിവിധ നേത്ര പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഗൈഡ് ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു:-
കിവി: - കിവി ഒരു പോഷക സാന്ദ്രമായ ഭക്ഷണമാണ്, അതായത് അവയിൽ ഉയർന്ന പോഷകങ്ങളും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉണ്ട്. കിവിയിലെ വിറ്റാമിൻ സി, എ, ഇ തുടങ്ങിയ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലാർ ഏജ് ഡീജനറേഷനിൽ (എആർഎംഡി) സംരക്ഷിക്കുന്നു.
ആപ്രിക്കോട്ട്: ഇതിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ എ, സി തുടങ്ങിയ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കാഴ്ചയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇത് മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ തടയുന്നു.
അവോക്കാഡോ: അവോക്കാഡോ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. ഇത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ പോലുള്ള നേത്രരോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു തിമിരം കാരണം അതിൽ കരോട്ടിനോയിഡ് ല്യൂട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പീച്ചുകൾ: പീച്ചുകൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് .അവയിൽ വിറ്റാമിൻ എ ധാരാളമുണ്ട്; അതിനാൽ ഇത് ആരോഗ്യകരമായ കാഴ്ചയ്ക്ക് സഹായകരമാവുകയും കണ്ണുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഓറഞ്ച്: വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണിത്, ആരോഗ്യകരമായ കാഴ്ചയ്ക്ക് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
മാമ്പഴം: പഴങ്ങളുടെ രാജാവ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന മാമ്പഴങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ, പെക്റ്റിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയിൽ വിറ്റാമിൻ എ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ കണ്ണുകളുടെ കാഴ്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും രാത്രി അന്ധത തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. വരണ്ട കണ്ണുകൾ.
മുന്തിരി: മുന്തിരിയുടെ ഉപഭോഗം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം റെറ്റിനയെ അപചയത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ. ഇതിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ തിമിരവും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാഴ്ച നഷ്ടവും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പപ്പായ: വൈറ്റമിൻ സി, എ, വൈറ്റമിൻ ഇ എന്നിവ നല്ല അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ പപ്പായ കണ്ണിന് നല്ലതാണ്, അതിനാൽ തിമിരവും മറ്റ് നേത്രരോഗങ്ങളും തടയുന്നു.
