നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഒരു സെറ്റ് കണ്ണുകൾ മാത്രമേ ലഭിക്കുന്നുള്ളൂ, അത് നിസ്സാരമായി കാണരുത്. നമ്മുടെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും വേണ്ടി നമുക്ക് ചെയ്യാവുന്ന പല കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷിക്കൂ: നല്ലത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം ഉള്ളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു. ഒമേഗ-3-ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം, Vit. സി, വിറ്റ്. ഇ, സിങ്ക് എന്നിവ കണ്ണുകളെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. പച്ച ഇലക്കറികൾ, മത്സ്യം, പരിപ്പ്, മുട്ട, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് നേടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.
പുകവലി ഒഴിവാക്കുക: പുകവലി ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്നത് വസ്തുതയാണ്. പുകവലി ശ്വാസകോശത്തെയും രക്തധമനികളെയും മാത്രമല്ല കണ്ണിനെയും ബാധിക്കും. ഇത് തിമിരത്തിന് കാരണമാകും, മാക്യുലർ ഡീജനറേഷന് കാരണമാകും, കൂടാതെ നമ്മൾ കാണുന്ന ചിത്രങ്ങൾക്കായി നമ്മുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് സിഗ്നലുകൾ എത്തിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദിയായ ഒപ്റ്റിക് നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താം. പുകവലി ഒഴിവാക്കുക മാത്രമല്ല, അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
സുരക്ഷാ കണ്ണ് ഗിയർ ധരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ തൊഴിലിൽ രാസവസ്തുക്കളോ അപകടകരമായ വസ്തുക്കളോ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വ്യവസായം നൽകുന്ന സുരക്ഷാ കണ്ണടകളോ ഗിയറോ ധരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. അപകടസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണ ഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും. സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുമ്പോൾ ഏതെങ്കിലും പരിക്കിൽ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സുരക്ഷിതമാക്കാൻ സംരക്ഷണ ഗിയർ ധരിക്കുക.
നല്ല നിലവാരമുള്ള സൺഗ്ലാസുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: സൂര്യന്റെ കഠിനമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനാൽ ഒരു ജോടി നല്ല സൺഗ്ലാസുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുക. ഇന്നത്തെ മിക്ക ഗ്ലാസുകളും 99% മുതൽ 100% വരെയുള്ള UVA, UVB രശ്മികളെ തടയുന്നു. എ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു തിമിരം.
പതിവ് നേത്ര പരിശോധന: നിങ്ങളുടെ സന്ദർശിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക കണ്ണ് ഡോക്ടർ 6 മാസത്തിൽ ഒരിക്കൽ. കണ്ണുകൾ ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സമഗ്രമായ നേത്ര പരിശോധന നടത്തുക.
ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങളിൽ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക: ലാപ്‌ടോപ്പുകളിലും മൊബൈൽ ഫോണുകളിലും മറ്റും അമിതമായ സമയം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ജോലി ദിവസം മുഴുവൻ കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീനിൽ കറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് ഇടവേളകൾ എടുത്ത് ഇടയ്‌ക്കിടെ സ്‌ക്രീനിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടാതെ, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ മോണിറ്ററിന് മുകളിൽ ഒരു ലെവലിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ശരിയായ ലൈറ്റിംഗ് ഉണ്ടായിരിക്കുക: കണ്ണിന് ആയാസം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ മുറിയിൽ ശരിയായ വെളിച്ചം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക: കണ്ണിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
