കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ ഇലക്‌ട്രോണിക് ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾക്കായി നാം ചെലവഴിക്കുന്ന അനേകം മണിക്കൂറുകൾക്ക് നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വലിയ വില നൽകേണ്ടിവരുമെന്ന് പലപ്പോഴും നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല, അതിന്റെ വില - കണ്ണിന്റെ ആയാസവും വരണ്ട ക്ഷീണിച്ച കണ്ണുകളും.
ഉയർന്ന വ്യാപനം കാരണം, ഈ കണ്ണ് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവം എന്ന് നാമകരണം ചെയ്യപ്പെട്ടു കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം (സിവിഎസ്).
കത്തുന്ന കണ്ണുകൾ, തലവേദന, നേരിയ സംവേദനക്ഷമത, കഴുത്ത് വരെയുള്ള നടുവേദന, കാഴ്ച മങ്ങൽ തുടങ്ങിയ സിവിഎസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ നുറുങ്ങുകൾ കണ്ണിന്റെ ആയാസം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ കാണുന്ന രീതി പരിഷ്ക്കരിക്കുക
നമ്മൾ വസ്തുക്കളെ കാണുന്ന രീതി CVS-ന്റെ സാധ്യതകളെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസിക്കാനാകുമോ? തലവേദന ഒഴിവാക്കാൻ കണ്ണുകൾ വിന്യസിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു കോണുണ്ട്. ഇലക്‌ട്രോണിക് ഇനത്തിന്റെ സ്‌ക്രീൻ നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൽ നിന്ന് 20 മുതൽ 28 ഇഞ്ച് അകലത്തിലും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് താഴെ 4 മുതൽ 5 ഇഞ്ച് വരെ അകലത്തിലും സൂക്ഷിക്കുക. തലയുടെ ചലനം നാമമാത്രമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മോണിറ്ററും മറ്റ് വായനാ സാമഗ്രികളും തമ്മിലുള്ള അകലം അടുത്തായിരിക്കണം.
തിളക്കം കുറയ്ക്കുക
മോണിറ്ററിലെ അക്ഷരങ്ങളും അതിന്റെ പശ്ചാത്തലവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ (കുറഞ്ഞ കോൺട്രാസ്റ്റ് എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്) അപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ അനാവശ്യമായി കഠിനമാക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് അനിവാര്യമായും ക്ഷീണിച്ച കണ്ണുകളിലേക്കും പലപ്പോഴും ലൈറ്റ് സെൻസിറ്റിവിറ്റിയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. സുഖം തോന്നാൻ പര്യാപ്തമായ വെളിച്ചമുള്ള സ്ഥലത്ത് എപ്പോഴും വായിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പ്രകാശം വളരെ തെളിച്ചമുള്ളതായിരിക്കരുത്. സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ ലഭ്യത അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജനാലകളിലെ കർട്ടനുകൾ/ബ്ലൈൻഡുകൾ ക്രമീകരിക്കുക. പകരമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഗ്ലെയർ ഫിൽട്ടറും ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ഒരു ഇടവേള നൽകുക!
എന്തിന്റെയും അമിതമായത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരം- ഈ പഴഞ്ചൊല്ല് ഇപ്പോഴും സത്യമാണ്. 20-20-20 എന്ന നേത്രഡോക്ടറുടെ ഫോർമുലയും അങ്ങനെ തന്നെ! ഓരോ 20 മിനിറ്റിനു ശേഷവും ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കന്റെങ്കിലും കുറഞ്ഞത് 20 അടി അകലെയുള്ള ഒരു വസ്തുവിലേക്ക് നോക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
മിന്നിമറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ഈർപ്പം നൽകുന്നു
മണിക്കൂറുകളോളം കംപ്യൂട്ടറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ സാധാരണ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ നാലിലൊന്ന് കണ്ണിമവെട്ടാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഇത് തീർച്ചയായും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും വരണ്ട കണ്ണുകൾ. ഒന്നുകിൽ കൂടുതൽ തവണ കണ്ണടയ്ക്കാൻ സ്വയം ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ നൽകുക അല്ലെങ്കിൽ ലൂബ്രിക്കറ്റിംഗ് ഉപയോഗിക്കുക കണ്ണ് തുള്ളികൾ.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പരിശോധിക്കുക
ആവർത്തിച്ചുള്ള തലവേദന, തിമിരം അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണ് പേശികളുടെ മോശം പ്രവർത്തനം തുടങ്ങിയ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നേത്ര പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാകാം. കൂടാതെ, ഹൈപ്പർമെട്രോപിയ, ആസ്റ്റിഗ്മാറ്റിസം, എന്നിവ മൂലമാണ് കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്ന് പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കണ്ണടച്ച കണ്ണുകൾ.
മേൽപ്പറഞ്ഞ ലളിതമായ നടപടികൾ കണ്ണ്, കഴുത്ത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയിൽ എന്തെങ്കിലും അസ്വാഭാവികത ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു വിശദമായ നേത്ര പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുകയും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന നേത്ര പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
