പഞ്ചേന്ദ്രിയങ്ങളിൽ പരമമായ ഇന്ദ്രിയമെന്നാണ് ദർശനം അറിയപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ - വിഷ്വൽ സിസ്റ്റം 13 വയസ്സ് വരെ പ്രായമാകില്ല റെറ്റിന മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന മെറ്റബോളിസം നിരക്ക്! ഇത് അതിനെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. നമ്മളെ സൗന്ദര്യമുള്ളവരാക്കാൻ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിനായി നോക്കാറുണ്ട്. നമ്മൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ ഭക്ഷണവും പോഷകങ്ങളും നമ്മുടെ കാഴ്ചയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഭക്ഷണ പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ വായിക്കുക.
വിറ്റാമിൻ എ: കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനായ വിറ്റാമിൻ എയുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. പകലും രാത്രിയും കാഴ്ചയ്ക്ക് ഉത്തരവാദികളായ കോശങ്ങൾക്ക് അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് വിറ്റാമിൻ എ ആവശ്യമാണ്. അത് സംരക്ഷിക്കുന്നു കോർണിയ ഒപ്പം റെറ്റിനയും, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപചയം മൂലം കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയുന്നു. അമിത സ്‌ക്രീൻ സമയം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വരൾച്ച കുറയ്ക്കാനും വിറ്റാമിൻ എ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുക?
വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ: മുരിങ്ങയില, അമരം (ലാൽ മത്ത്), കൊളക്കാസിയ ഇല (പത്ര), ഷേപ്പു, കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഓറഞ്ച് മത്തങ്ങ തുടങ്ങിയ മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും.
സസ്യേതര ഭക്ഷണങ്ങൾ: ആട് കരൾ, ആടിന്റെ കരൾ, ചിക്കൻ കരൾ, ബീഫ് കരൾ, പന്നിയിറച്ചി കരൾ, മുട്ട.
വിറ്റാമിൻ ഡിഗ്രൂപ്പ് : സുരക്ഷിതമായ താക്കീത് : വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന ജീവകം ആണ് . വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് കണ്ണുകളിൽ നീറ്റൽ, ചുവപ്പ്, ക്ഷീണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. മങ്ങിയ കാഴ്ചയും പ്രകാശത്തോടുള്ള സംവേദനക്ഷമതയും കുറയ്ക്കാൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ സഹായിക്കും. പോലുള്ള നേത്ര ശസ്ത്രക്രിയയുടെ കാര്യത്തിൽ തിമിരം, ലാസിക് ശസ്ത്രക്രിയ; വിറ്റാമിൻ ഡി ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുക?
സൂര്യപ്രകാശം
സസ്യേതര ഭക്ഷണങ്ങൾ: മുട്ട, ഹിൽസ, പന്നിയിറച്ചി കരളും വൃക്കയും, ചിക്കൻ കരൾ.
വിറ്റാമിൻ ഇഗ്രൂപ്പ് : സുരക്ഷിതമായ താക്കീത് : വിറ്റാമിൻ ഇ . ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് എന്ന നിലയിൽ, ഇത് ഉപാപചയ ഡീജനറേഷനിൽ നിന്ന് കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം സപ്ലിമെന്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുക?
വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണങ്ങൾതാക്കീത് : പരിപ്പ് എണ്ണക്കുരു, കിവി, ഉറപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ
സസ്യേതര ഭക്ഷണങ്ങൾ: ബേക്കൺ, പെപ്പറോണി, ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ സിഗ്രൂപ്പ് : സുരക്ഷിതമായ താക്കീത് : വിറ്റാമിൻ സി , അസ്കോർബിക് ആസിഡ് ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് കൂടിയാണ് . കോർണിയയിൽ കാണപ്പെടുന്ന കൊളാജന്റെ രൂപീകരണത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് തിമിരം രൂപപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നശിപ്പിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുക?
വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ: നെല്ലിക്ക, നെല്ലിക്ക, പേരക്ക, ഓറഞ്ച്, ചുവപ്പ്, മഞ്ഞ കുരുമുളക്.
വിറ്റാമിൻ ബി 12: വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഒരു ബി കോംപ്ലക്സ് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ്. ന്യൂറോ സിഗ്നലിംഗിന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, അതായത് തലച്ചോറിൽ നിന്നും കണ്ണുകളിൽ നിന്നും സന്ദേശങ്ങൾ അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും കൊണ്ടുപോകുന്നു. ബി 12 ന്റെ കുറവ് ഒപ്റ്റിക് നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും. നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള ഗ്ലാസ് പാൽ വളരെ അത്യാവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ബി 12 നൽകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുക?
വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ : പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും
സസ്യേതര ഭക്ഷണങ്ങൾ: ആടിന്റെ കരൾ, ആട് കരൾ, ചിക്കൻ കരൾ, മുട്ട
ല്യൂട്ടിൻ: ആൻറി ഓക്സിഡന്റുകളായി വർത്തിക്കുന്ന ഒരു പിഗ്മെന്റാണ് ല്യൂട്ടിൻ. ഇത് കണ്ണിലെ ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുക?
വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ: മുരിങ്ങയില, അഗത്തിയുടെ ഇല, അമരത്തിന്റെ ഇല, ചീര, കൊളക്കാസിയ ഇല.
സീയാക്സാന്തിൻ: സിയാക്സാന്തിൻ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, ഇത് ല്യൂട്ടീനിനൊപ്പം റെറ്റിനയുടെ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും നേത്രകോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അവ അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ടെലിവിഷൻ, ലാപ്‌ടോപ്പുകൾ, മറ്റ് ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളുടെ സ്‌ക്രീനുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന നീല കിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുക?
വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ: അഗത്തി ഇല, പപ്പായ, അമരത്തിന്റെ ഇല, മേത്തിവിത്ത്, കൊളോക്കാസിയ ഇല, മധുരക്കിഴങ്ങ്.
സിങ്ക്: സംരക്ഷിത പിഗ്മെന്റ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ എ കണ്ണുകളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന ഒരു ധാതുവാണ് സിങ്ക്. വിറ്റാമിൻ എയ്‌ക്കൊപ്പം രാത്രി അന്ധതയും തിമിരവും തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കണ്ണിലെ അസ്വസ്ഥത അകറ്റാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുക?
വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ: മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, എള്ള്, പരിപ്പ്.
ആരോഗ്യകരമായ പോഷകങ്ങളാൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് പോഷണം നൽകുന്നത് നല്ല കാഴ്ചശക്തി നിലനിർത്തുന്നതിന് വളരെയധികം സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം, പതിവ് വ്യായാമവും കാഴ്ച മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഗുണം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
