കോംബാറ്റ് സ്‌ക്രീൻ-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് മയോപിയ: നീണ്ട സ്‌ക്രീൻ സമയത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയെ സംരക്ഷിക്കുക

സ്‌ക്രീനുകൾ പരമോന്നതമായി വാഴുകയും സാങ്കേതികവിദ്യ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും സുഗമമായി സമന്വയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ, ഒരു പ്രശ്‌നകരമായ പ്രവണത ഉയർന്നുവരുന്നു: യുവാക്കളിൽ മയോപിയയുടെ വർദ്ധനവ്. “ദ മയോപിയ ബൂം” എന്ന് ഉചിതമായി പേരിട്ടിരിക്കുന്ന ഈ പ്രതിഭാസം നമ്മുടെ കുട്ടികളുടെ കാഴ്ചയിൽ സ്‌ക്രീനുകൾ ചെലുത്തുന്ന വലിയ സ്വാധീനത്തിലേക്ക് വെളിച്ചം വീശുന്നു. സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, ലാപ്‌ടോപ്പ് കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ എന്നിവ ക്ലാസ് മുറികളിലും വീടുകളിലും കൂടുതലായി വളരുന്നതിനാൽ, വെർച്വൽ, റിയാലിറ്റി എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മങ്ങുന്നു. സ്‌ക്രീനുകൾ കുട്ടിക്കാലത്തെ കാഴ്ചയുടെ ലാൻഡ്‌സ്‌കേപ്പിനെ എങ്ങനെ മാറ്റുന്നുവെന്നും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സ്‌ക്രീൻ കേന്ദ്രീകൃത പരിതസ്ഥിതിയിൽ വ്യക്തമായ ഒരു വഴി കാണാൻ ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്നും നോക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുക.

എന്താണ് മയോപിയ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മയോപിയ, സമീപകാഴ്ച എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സാധാരണ നേത്രരോഗമാണ്, അതിൽ ദൂരെയുള്ള വസ്തുക്കൾ മങ്ങിക്കുമ്പോൾ ഒരാൾക്ക് അടുത്തുള്ള വസ്തുക്കളെ നന്നായി കാണാൻ കഴിയും. ഐബോൾ വളരെ നീളമുള്ളതോ കോർണിയ (കണ്ണിൻ്റെ സുതാര്യമായ പുറം പാളി) അമിതമായി വളഞ്ഞതോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, കണ്ണിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന പ്രകാശം നേരിട്ട് റെറ്റിനയ്ക്ക് മുമ്പിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ഇത് ദൂരെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാത്തതായി കാണപ്പെടും. കണ്ണടകൾ, കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ റിഫ്രാക്റ്റീവ് സർജറി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മയോപിയ പതിവായി ശരിയാക്കാം, ഇത് കണ്ണുകളെ ഫോക്കസ് ചെയ്യാനും ദൂരെയുള്ള വസ്തുക്കളെ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി കാണാനും സഹായിക്കുന്നു.

മയോപിയ, അല്ലെങ്കിൽ വിദൂര കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനോ വീക്ഷിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ശരിയായ കാഴ്ചപ്പാടിൻ്റെ ആവശ്യകത സമീപ ദശകങ്ങളിൽ ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു. ചിലർ മയോപിയ അഥവാ സമീപകാഴ്ചയെ ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയായി കണക്കാക്കുന്നു.

ഒപ്‌റ്റോമെട്രി ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, നിലവിലെ പ്രവണതകൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, 2000-ൽ 23%-ൽ നിന്നും മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിൽ 10%-ൽ താഴെയും 2050-ഓടെ ആഗോള ജനസംഖ്യയുടെ പകുതിയിലധികം പേർക്കും മയോപിയ നികത്താൻ കറക്റ്റീവ് ലെൻസുകൾ ആവശ്യമായി വരും.

മയോപിയ എങ്ങനെ വികസിക്കുന്നു?

നേത്രഗോളത്തിന് നീളം കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോഴോ കോർണിയ (കണ്ണിൻ്റെ വ്യക്തമായ മുൻഭാഗം) അമിതമായി വളഞ്ഞിരിക്കുമ്പോഴോ പലപ്പോഴും സമീപകാഴ്ച എന്നറിയപ്പെടുന്ന മയോപിയ സംഭവിക്കുന്നു. ഈ ശരീരഘടനാപരമായ അപാകതകൾ പ്രകാശത്തെ കണ്ണിലേക്ക് കടക്കാനും റെറ്റിനയുടെ മുന്നിൽ നേരിട്ട് ഫോക്കസ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.

മയോപിയ എങ്ങനെ വികസിക്കുന്നു എന്നതിൻ്റെ ലളിതമായ ഒരു വിശദീകരണം ഇതാ:

1. മയോപിയ ഉള്ളവരിൽ, കൺബോൾ സാധാരണയായി മുന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് നീളമുള്ളതാണ്. ഈ നീളം കാരണം, കണ്ണിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്ന പ്രകാശകിരണങ്ങൾ റെറ്റിനയുടെ മുന്നിലേക്കാണ് ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്നത്.
2. മയോപിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റൊരു മൂലകമാണ് കോർണിയ വക്രത. കോർണിയ അമിതമായി വളഞ്ഞതാണെങ്കിൽ, പ്രകാശരശ്മികൾ വളരെയധികം വളയുകയും, റെറ്റിനയ്ക്ക് മുന്നിൽ ഫോക്കൽ പോയിൻ്റ് വീഴുകയും ചെയ്യുന്ന വിപുലീകൃത ഐബോളിൻ്റെ അതേ ഫലത്തിന് കാരണമാകും.
3. ജനിതക ഘടകങ്ങൾ: മയോപിയയുടെ പ്രത്യേക എറ്റിയോളജി അജ്ഞാതമാണെങ്കിലും, ജനിതകശാസ്ത്രം ഒരു പ്രധാന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. മയോപിയ ഉള്ള ഒന്നോ രണ്ടോ മാതാപിതാക്കളുള്ള കുട്ടികളിൽ ഇത് സ്വയം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വിപുലീകൃത ജോലികൾ (ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ വായിക്കുകയോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുക) പോലെയുള്ള പാരിസ്ഥിതിക വേരിയബിളുകളും ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവവും, പ്രത്യേകിച്ച് ജനിതകപരമായി മുൻകരുതൽ ഉള്ള വ്യക്തികളിൽ, മയോപിയ വികസനത്തിന് കാരണമാകും.
4. കണ്ണിൻ്റെ വളർച്ചയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: കുട്ടിക്കാലത്തും കൗമാരത്തിലും കണ്ണുകൾ വളരുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മയോപിയ സാധാരണയായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നേത്രവളർച്ചയുടെ ഈ സുപ്രധാന ഘട്ടങ്ങളിൽ പ്രസവസമയത്ത് അമിതമായ ജോലിയും ബാഹ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും മയോപിയയുടെ പുരോഗതിയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

മൊത്തത്തിൽ, കണ്ണിൻ്റെ വളർച്ചയെയും ഘടനയെയും ബാധിക്കുന്ന ജനിതക മുൻകരുതലുകളുടെയും പാരിസ്ഥിതിക വേരിയബിളുകളുടെയും മിശ്രിതമാണ് മയോപിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്, ഇത് റിഫ്രാക്റ്റീവ് പിശകുകളും ദൂരദർശന വൈകല്യവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

മയോപിയയെക്കുറിച്ചും മയോപിയയുടെ പുരോഗതിയെ എങ്ങനെ മന്ദഗതിയിലാക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഈ വിവരണാത്മകത കാണുക വീഡിയോ ഡോ അഗർവാൾസ് ഐ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഡോക്ടർ സുമന്ത് റെഡ്ഡി വിശദീകരിച്ചു

മയോപിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?

• ദൂരെയുള്ള വസ്തുക്കളെ കാണുമ്പോൾ കാഴ്ച മങ്ങുന്നു
• ഡ്രൈവിംഗ് നന്നായി കാണാൻ പ്രയാസമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ.
• ദൂരെയുള്ള വസ്തുക്കളെ വ്യക്തമായി കാണാൻ കണ്ണിറുക്കലും ബുദ്ധിമുട്ടും.
• ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള തലവേദന, പ്രത്യേകിച്ച് ദൂരദർശനം ആവശ്യമുള്ള ജോലികൾക്ക് ശേഷം.
• കണ്ണിൻ്റെ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം, പ്രത്യേകിച്ച് മണിക്കൂറുകളോളം നീണ്ട വായന അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്രീൻ ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം
• ക്ലാസിലോ അവതരണത്തിനിടയിലോ ബോർഡോ സ്ക്രീനോ കാണാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• വ്യക്തമായി കാണുന്നതിന് പുസ്തകങ്ങളോ സ്ക്രീനുകളോ സാധാരണയേക്കാൾ അടുത്ത് പിടിക്കുക.
• കണ്ണുകളിൽ തിരുമ്മൽ അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി മിന്നൽ
• തെളിച്ചമുള്ള ലൈറ്റുകളിലേക്കോ തിളക്കത്തിലേക്കോ ഉള്ള സെൻസിറ്റിവിറ്റി, ഇത് മങ്ങിയ കാഴ്ചയെ വഷളാക്കും
• വ്യക്തമായ കാഴ്ചയ്ക്കായി പലപ്പോഴും കണ്ണട അല്ലെങ്കിൽ കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്

സ്‌ക്രീൻ-ടൈം സ്‌പൈറൽ

സ്ക്രീനുകൾ എല്ലായിടത്തും ഉണ്ട്. സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ മുതൽ ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ മുതൽ ലാപ്‌ടോപ്പുകൾ വരെ, ഈ ഡിജിറ്റൽ ട്രീറ്റുകൾ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൻ്റെ, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ സാങ്കേതിക വിദഗ്ദ്ധരായ യുവാക്കൾക്കിടയിൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇതാ കിക്കർ: വളരെയധികം സ്‌ക്രീൻ സമയം നമ്മുടെ കുട്ടികളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ദോഷം ചെയ്യും. ദീർഘനേരം സ്‌ക്രീനിലേക്ക് നോക്കുന്നത് കണ്ണിൻ്റെ ആയാസത്തിനും മയോപിയയ്ക്കും കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ആ മിന്നുന്ന ദീർഘചതുരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ വീടുകളിലേക്ക് കാഴ്ച ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.

അതുകൊണ്ട്, സെൽഫോണുകളും അമിതമായ "സ്ക്രീൻ സമയവും" നമ്മുടെ കണ്ണുകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതിന് ചിലർ പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യകളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുമെങ്കിലും, ഒരു നല്ല പുസ്തകം വായിക്കുന്നത്ര മൂല്യവത്തായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തും എന്നതാണ് സത്യം. 

ഔട്ട്‌ഡോർ പ്ലേ മങ്ങിപ്പോകുന്ന ഓർമ്മയാണോ?

ചെറുപ്പക്കാർ മണിക്കൂറുകളോളം പുറത്ത് സൂര്യനെ നനച്ച് ചുറ്റുപാടുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നത് ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? ശരി, ആ ദിവസങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നതായി തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെ കാര്യം ഇതാണ്: ശരിയായ കണ്ണിൻ്റെ വികാസത്തിന് ബാഹ്യ കളി നിർണായകമാണ്. പ്രകൃതിദത്ത പ്രകാശം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ കുട്ടികളുടെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും മയോപിയ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക ആരോഗ്യം മുതൽ വർദ്ധിച്ച മാനസികാവസ്ഥയും സർഗ്ഗാത്മകതയും വരെ ഔട്ട്‌ഡോർ കളി കുട്ടികൾക്ക് നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു.

20-20-20 നിയമം: വല്ലാത്ത കണ്ണുകൾക്കുള്ള ഒരു കാഴ്ച

ശരി, ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ കാഴ്ചയ്ക്ക് സ്‌ക്രീനുകൾ മികച്ചതല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട; കണ്ണിൻ്റെ ആയാസം കുറയ്ക്കാനും മയോപിയ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ ഒരു പരിഹാരമുണ്ട്: 20-20-20 നിയമം. ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നത് ഇതാ: ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും, 20 സെക്കൻഡ് ഇടവേള എടുത്ത് 20 അടി അകലെ നോക്കുക. നമ്മുടെ കുട്ടികളുടെ കണ്ണുകൾ സന്തോഷത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും നിലനിർത്തുന്നതിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചെറിയ മാറ്റമാണിത്.

നേത്ര പരിശോധനകൾ: ദർശന പരിഹാരം

തീർച്ചയായും, പ്രതിരോധം എല്ലായ്പ്പോഴും പര്യാപ്തമല്ല, അതുകൊണ്ടാണ് ഇടയ്ക്കിടെ നേത്ര പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വരുന്നത്. ലളിതമായ നേത്രപരിശോധനയിലൂടെ മയോപിയയുടെ പല കേസുകളും നേരത്തെ പിടികൂടാനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? മയോപിയ നേരത്തെ കണ്ടുപിടിക്കുന്നത് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാക്കുകയും അത് വഷളാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. 

വലിയ ചിത്രം കാണുന്നു

സ്‌ക്രീൻ ആധിപത്യമുള്ള ഒരു പരിതസ്ഥിതിയിൽ, നമ്മുടെ കുട്ടികളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ അവ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സ്‌ക്രീൻ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ഔട്ട്‌ഡോർ പ്ലേ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും പതിവ് നേത്ര പരിശോധനകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും, ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ കണ്ണുകൾ സംരക്ഷിക്കാനും വരും വർഷങ്ങളിൽ അവർക്ക് വ്യക്തമായ കാഴ്ച ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് നൽകാനും ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മയോപിയ ഇല്ലാത്ത ഒരു ലോകം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യേണ്ട ഒന്നാണ്.

നേത്ര പരിശോധനകൾ: ദർശന പരിഹാരം

തീർച്ചയായും, പ്രതിരോധം എല്ലായ്പ്പോഴും പര്യാപ്തമല്ല, അതുകൊണ്ടാണ് ഇടയ്ക്കിടെ നേത്ര പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വരുന്നത്. ലളിതമായ നേത്രപരിശോധനയിലൂടെ മയോപിയയുടെ പല കേസുകളും നേരത്തെ പിടികൂടാനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അത് ശരിയാണ്: മയോപിയ നേരത്തെ കണ്ടുപിടിക്കുന്നത് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതും വഷളാകുന്നത് തടയുന്നതും വളരെ എളുപ്പമാക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ യുവാവ് ചോക്ക്ബോർഡിൽ കണ്ണിറുക്കുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കരുത്; ഇപ്പോൾ ഒരു നേത്ര പരിശോധന ക്രമീകരിക്കുക!

എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്‌ക്രീനുകളിൽ ഉറ്റുനോക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നേത്രഗോളങ്ങളെ നീളമുള്ളതാക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ തടയാനാകും?

ഇന്നത്തെ ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ, സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ എന്നിവ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനാൽ, ദീർഘനേരം സ്‌ക്രീൻ സമയം സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സ്ഥിരമായ സ്‌ക്രീൻ സമയം നമ്മുടെ കാഴ്ചയെ അപകടത്തിലാക്കുന്നു, ഇത് മയോപിയ അല്ലെങ്കിൽ സമീപകാഴ്ചയുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ ബ്രൗസുചെയ്യുകയോ സ്‌ക്രീനുകളിൽ ദീർഘനേരം വായിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതു പോലെയുള്ള ജോലിക്ക് സമീപമുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നമ്മൾ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ നീണ്ടുകിടക്കുന്നു, അതിൻ്റെ ഫലമായി ദൂരെയുള്ള കാഴ്ച മേഘാവൃതമാകും. ഈ അവസ്ഥയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന്, 20-20-20 നിയമം, സ്‌ക്രീൻ സമയ പരിധികൾ, പതിവ് ഇടവേളകൾ, ഔട്ട്‌ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകൽ, പതിവ് നേത്ര പരിശോധനകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ നേത്രാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സജീവമായിരിക്കുന്നതിലൂടെയും സ്‌ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനും മനഃപൂർവമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് നമ്മുടെ കാഴ്ചയെ സംരക്ഷിക്കാനും സ്‌ക്രീൻ-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് മയോപിയയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.