കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോമിന്റെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ സഹായകരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച നേത്ര വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിലത് ഇതാ: ഫ്ലെക്സിംഗ്, പാമിംഗ്, സൂമിംഗ്, ഫിഗർ ഓഫ് എട്ട്.

കമ്പ്യൂട്ടർ ഐ സിൻഡ്രോം മൂലമുണ്ടാകുന്ന നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മാറ്റാനാവാത്ത കേടുപാടുകൾ വരുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണ് ബ്രേക്ക് എടുക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. 20-20 റൂൾ നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായ കണ്ണ് ബ്രേക്കുകൾ നൽകിക്കൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്ന അത്തരം ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്. ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നത് ഇതാ:

ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് നോക്കിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. 20 അടി അകലെയുള്ള ഒന്നിലേക്ക് ഏകദേശം 20 സെക്കൻഡ് നോക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നനവുള്ളതായിരിക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ മിന്നിമറയുന്നതും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് വരൾച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണ് തുള്ളികൾ പരീക്ഷിക്കാം.

കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കണ്ണിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ ബ്ലൂ ലൈറ്റ് ഗ്ലാസുകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ക്ലെയിം ബാക്കപ്പ് ചെയ്യാൻ വിശ്വസനീയമായ പഠനമോ ഗവേഷണമോ ഇല്ല.

കൃത്യമായ സമയക്രമമില്ല. ഇത് പൂർണ്ണമായും ഇതിനകം വരുത്തിയ നാശത്തെയും കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന നടപടികളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കമ്പ്യൂട്ടർ, ലാപ്‌ടോപ്പ്, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, ഫോൺ, ടെലിവിഷൻ എന്നിവയും മറ്റും പോലുള്ള സ്‌ക്രീനിൽ നിങ്ങൾ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

അതെ, കമ്പ്യൂട്ടർ ഐ സിൻഡ്രോം കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ചികിത്സിക്കാനും കഴിയും. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ വിഷൻ സിൻഡ്രോം ചികിത്സയ്ക്കായി, നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന്റെ അവസ്ഥയും കേടുപാടുകളും അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിനും ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്‌ക്കായി സാധ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രോട്ടോക്കോൾ രൂപകൽപന ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയും ദിനചര്യയും വിശദമായി വിലയിരുത്തി, ശ്രദ്ധാപൂർവം കണ്ടെത്തൽ, വിലയിരുത്തൽ, മാനേജ്‌മെന്റ് എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷം ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ ഒരു ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കും.

വ്യക്തമായ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് സ്‌ക്രീനുകൾക്ക് തലച്ചോറിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയുമെന്നാണ്. ദൈർഘ്യമേറിയ സ്‌ക്രീൻ സമയങ്ങളിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ കണ്ണിന് ബുദ്ധിമുട്ട്, കാഴ്ച മങ്ങൽ, കാഴ്ചക്കുറവ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. സ്‌ക്രീനുകൾ നീല വെളിച്ചം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നതിനാൽ, നമ്മൾ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അവ സർക്കാഡിയൻ താളത്തെ ബാധിക്കുന്നു. 

കാര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതയാണ് എർഗണോമിക്സ്. കമ്പ്യൂട്ടർ ഐ സിൻഡ്രോം തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഈ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നത് സഹായകരവും പ്രധാനവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എർഗണോമിക്‌സിനെ മാത്രം ആശ്രയിച്ച്, കമ്പ്യൂട്ടർ സ്‌ക്രീൻ സുഖപ്രദമായ അകലത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരു വിദഗ്ധ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെക്കൊണ്ട് സ്വയം ചികിത്സിച്ചാൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്.