दररोज डोळ्यांची काळजी घेण्याच्या काही आवश्यक सवयी लावून डोळ्यांची काळजी घेतल्यास डोळ्यांच्या समस्या सहज टाळता येतात. डोळ्यांची काळजी कशी घ्यायची याबद्दल गोंधळलेल्या प्रत्येकासाठी, डोळ्यांची काळजी घेण्याच्या काही सोप्या आणि अतिशय व्यावहारिक पद्धती आहेत.

डोळे चोळू नका

हातांमध्ये घाण, जीवाणू आणि धूळ असू शकते आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही त्यांना स्पर्श करता किंवा घासता तेव्हा हे सर्व तुमच्या डोळ्यांपर्यंत पोहोचू शकतात. डोळ्यांच्या प्रभावी काळजीमध्ये संसर्ग आणि चिडचिड टाळण्यासाठी डोळ्यांना स्पर्श करणे टाळणे समाविष्ट आहे.

वारंवार हात धुण्याचा सराव करा

तुमचे डोळे, चष्मा आणि कॉन्टॅक्ट लेन्सच्या संपर्कात येणारे जीवाणू आणि इतर हानिकारक सूक्ष्मजीव टाळण्यासाठी तुमचे हात नियमितपणे धुवा.

हायड्रेट

डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी आणि संपूर्ण शरीराच्या आरोग्यासाठी हायड्रेशन महत्त्वपूर्ण आहे. हायड्रेशनच्या कमतरतेमुळे तुमचे डोळे बुडलेले, रंगहीन किंवा पोकळ होऊ शकतात.

उन्हापासून डोळ्यांचे रक्षण करा

सूर्यप्रकाश आणि अतिनील किरणांच्या प्रदर्शनामुळे वय-संबंधित मॅक्युलर डिजेनेरेशन, लवकर मोतीबिंदू यांसारख्या रोगांचा धोका वाढतो आणि त्यामुळे कॉर्निया सनबर्न किंवा फोटोकेरायटिस होऊ शकतो. त्यामुळे डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी सनग्लासेसचा वापर करा.

धूम्रपान सोडा

धूम्रपानामुळे वय-संबंधित मॅक्युलर डिजेनेरेशन आणि मोतीबिंदू सारख्या रोगांचा धोका वाढतो. धुम्रपानामुळे ऑप्टिक मज्जातंतूंनाही नुकसान होऊ शकते. धुम्रपानामुळे डोळे कोरडे होऊ शकतात.

संतुलित आहार

भरपूर प्रमाणात फळे आणि रंगीबेरंगी किंवा गडद हिरव्या भाज्या असलेला आहार डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर अँटीऑक्सिडेंट प्रदान करतो. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध असलेले अन्न खाणे जसे की माशामुळे मॅक्युलर डिजेनेरेशन होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो.

डोळ्यांची काळजी घेणे म्हणजे संपूर्ण शरीराची चांगली काळजी घेणे.

आरामदायक कामाचे वातावरण

संगणक मॉनिटर्स डोळ्यांपासून हाताच्या लांबीच्या अंतरावर आणि डोळ्याच्या पातळीपेक्षा 20 अंश खाली ठेवले पाहिजेत. यामुळे तुमच्या डोळ्यांवर ताण येण्यापासून बचाव होतो. त्याचप्रमाणे, तुमच्या खोलीत पुरेशी परंतु विखुरलेली प्रकाश व्यवस्था असल्याची खात्री करा. केंद्रित आणि अत्यंत तेजस्वी दिवे टाळा.

20-20-20 नियमांचे निरीक्षण करा

काम करताना डोळ्यांची चांगली निगा राखण्यासाठी, तुम्ही २०-२०-२० नियम पाळले पाहिजेत.

  • दर 20 मिनिटांनी, तुमच्या संगणकापासून दूर पहा आणि तुमच्यापासून 20 फूट दूर असलेल्या वस्तूकडे पहा.
  • डोळ्यांची कोरडेपणा टाळण्यासाठी सलग 20 वेळा डोळे मिचकावा.
  • दर 20 मिनिटांनी 20 पावले टाका.

हे केवळ तुमच्या दृष्टीसाठी चांगले नाही तर संपूर्ण शरीरात योग्य पवित्रा आणि रक्त परिसंचरण देखील वाढवते.

उजव्या डोळ्याचा मेकअप

तुम्ही मेक-अप घातल्यास, तुमच्यासाठी चांगले काम करणारे ब्रँड निवडा. डोळ्यांच्या मेकअपपासून दूर राहा ज्यामुळे तुमच्या डोळ्यांना ऍलर्जी होऊ शकते. उरलेल्या मेकमधून बॅक्टेरिया वाढू नयेत म्हणून झोपण्यापूर्वी तुमचा मेकअप नेहमी काढून टाका. त्याचप्रमाणे, तुमचे मेक-अप ब्रश नियमितपणे स्वच्छ करा, विशेषत: जे तुम्ही डोळ्यांच्या मेकअपसाठी वापरता.

पुरेशी झोप

तुमच्या शरीराच्या इतर भागांप्रमाणेच तुमच्या डोळ्यांनाही विश्रांतीची गरज आहे. त्यामुळे तुमचे डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज रात्री पुरेशी झोप घ्या.

वेगवेगळ्या क्रियाकलापांसाठी योग्य डोळा सुरक्षा गियर घाला.

तुम्ही काहीही करत असलात तरी तुमचे डोळे सुरक्षित असल्याची खात्री करा. जर तुम्ही पोहायला जात असाल, तर तुमचे डोळे क्लोरीनच्या संपर्कात येऊ नयेत म्हणून गॉगल घालण्यासारखे चांगले डोळा काळजी प्रोटोकॉल ठेवा. त्याचप्रमाणे, जर तुम्ही बागकाम करत असाल, तर तुमच्या डोळ्यांना धुळीचे कण, बॅक्टेरिया आणि जखमांपासून वाचवण्यासाठी सुरक्षा चष्मा घाला.

आपला परिसर स्वच्छ ठेवा

घाण आणि धूळ यांच्या प्रदर्शनामुळे डोळ्यांना त्रास होऊ शकतो; त्यामुळे तुमचा परिसर आणि तागाचे कपडे, टॉवेल आणि पडदे यासारख्या वस्तू स्वच्छ असल्याची खात्री करा.

डोळ्यांची नियमित तपासणी

डोळ्यांची प्रभावी काळजी घेण्यासाठी सर्वोत्तम साधनांपैकी एक म्हणजे नियमित डोळ्यांची तपासणी. नियमित डोळ्यांच्या तपासणीमुळे चष्मा किंवा कॉन्टॅक्ट लेन्ससाठी तुमची प्रिस्क्रिप्शन अद्ययावत ठेवली जाईल जेणेकरून तुम्ही शक्य तितक्या स्पष्टपणे पाहू शकता.

हे विशेषतः प्रौढांसाठी खरे आहे. काचबिंदूसारखे अनेक डोळ्यांचे आजार लक्षणांशिवाय प्रगती करतात. लवकर तपासणी आणि उपचारांमुळे दृष्टी वाचवण्याची आणि मंद होण्याची शक्यता मोठ्या प्रमाणात सुधारते काचबिंदू अंधत्व

नियमित रक्तातील साखर आणि रक्तदाब तपासणी

प्रभावी डोळ्यांच्या काळजीमध्ये या आजारांवर नियंत्रण ठेवणे समाविष्ट आहे. या रोगांचे निदान न झाल्यास किंवा उपचार न केल्यास डोळ्यांच्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. विशेषतः, मधुमेह आणि उच्च रक्तदाबामुळे दृष्टी कमी होऊ शकते मधुमेह रेटिनोपॅथी आणि डोळ्याचे झटके.

तुमच्या दृष्टीमधील कोणत्याही बदलांचे निरीक्षण करा आणि प्रतिसाद द्या

तुमच्या दृष्टीमध्ये बदल दिसल्यास ताबडतोब नेत्रतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. शोधण्यासाठी चिन्हे समाविष्ट आहेत: 

  • दुहेरी दृष्टी
  • अंधुक दृष्टी
  • खराब रात्रीची दृष्टी
  • लाल डोळे
  • प्रकाशाची चमक
  • फ्लोटर्स
  • तुमचे डोळे किंवा पापण्या सूजणे

आम्‍हाला आशा आहे की या टिपांनी तुमच्‍या डोळ्यांची काळजी कशी घ्यायची यावरील तुमच्‍या प्रश्‍नांची उत्तरे दिली आहेत – तुमच्‍या आयुष्यभर परिपूर्ण दृष्टीसाठी!