डिजीटल जगात सतत होत असलेल्या प्रगतीमुळे तुम्ही जगाशी अधिक जोडलेले राहता. हे तुम्हाला तुमच्या स्क्रीनवर चिकटून राहण्यास भाग पाडते, ज्यामुळे तुमच्या डोळ्यांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. तांत्रिक क्रांतीने तुमच्या जीवनात सोयी आणि सुधारित उत्पादकता वाढवली आहे, परंतु यासारख्या समस्यांना देखील आकर्षित केले आहे. संगणक दृष्टी सिंड्रोम (CVS). या स्थितीला डिजिटल आय स्ट्रेन असेही नाव देण्यात आले आहे. तुम्ही स्क्रीनसमोर लक्षणीय वेळ गुंतवल्यास, तुम्हाला या स्थितीची लक्षणे जाणवण्याची शक्यता आहे. 

कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोमची लक्षणे दूर करण्यासाठी, तुम्हाला कारणे आणि प्रतिबंधक टिपांची माहिती असणे आवश्यक आहे. हे तुमच्या मौल्यवान दृष्टीचे सतत डिजिटल ताण आणि पुढील नुकसानीपासून संरक्षण करू शकते.  

कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम समजून घेणे

कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम किंवा सीव्हीएस ही डोळ्यांची आधुनिक स्थिती आहे जी दीर्घकाळापर्यंत स्क्रीन वापरल्यानंतर उद्भवणाऱ्या लक्षणांच्या श्रेणीद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे. ही लक्षणे सौम्य किंवा गंभीर वाटू शकतात, परंतु ते सर्व समान स्त्रोत सामायिक करतात: ज्या डिजिटल उपकरणांवर आपण दररोज अवलंबून असतो. येथे काही सर्वात सामान्य लक्षणे आहेत:

  • डोळ्यावरील ताण

सर्वात प्रचलित लक्षण, डोळ्यांचा ताण, तुमच्या डोळ्यांमध्ये अस्वस्थता, दुखणे किंवा थकल्यासारखी भावना आणू शकते.

  • डोकेदुखी

प्रदीर्घ स्क्रीन वेळ अनेकदा तणाव डोकेदुखी ठरतो, विशेषतः जर तुमची स्क्रीन योग्य डोळ्याच्या पातळीवर नसेल.

  • धूसर दृष्टी

तुमचे डोळे नीट लक्ष केंद्रित करण्यासाठी संघर्ष करू शकतात, ज्यामुळे अंधुक किंवा दुहेरी दृष्टी येऊ शकते. यामुळे तुमच्या रोजच्या कामात अडथळा येतो.

  • कोरडे डोळे

स्क्रीन वापरताना लुकलुकणे कमी केल्याने डोळे कोरडे आणि चिडचिड होऊ शकतात. ते तुमच्या डोळ्यातील ओलावा सुकवते. 

  • मान आणि खांदा दुखणे

डिजिटल उपकरणे वापरताना खराब स्थितीमुळे मान आणि खांद्याचा त्रास होऊ शकतो.

तुम्हाला कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम कसा होतो? 

आजच्या जगात, पडदे टाळणे जवळजवळ अशक्य आहे. तुम्ही संगणकावर काम करत असाल, तुमच्या आवडत्या मालिका पाहत असाल किंवा तुमच्या स्मार्टफोनवरून स्क्रोल करत असाल, तुम्ही सतत डिजिटल उपकरणांच्या संपर्कात असता. येथे काही संगणक दृष्टी सिंड्रोम कारणे आहेत:

  • जास्त स्क्रीन वेळ

संगणक, स्मार्टफोन किंवा टॅब्लेट असो, डिजिटल स्क्रीनसमोर बराच वेळ घालवणे, नियमित ब्रेक न करता तुमच्या डोळ्यांवर ताण येऊ शकतो.

  • अयोग्य स्क्रीन अंतर

तुमच्या डोळ्यांच्या अगदी जवळ किंवा अयोग्य कोनात पडदे ठेवल्याने तुमच्या डोळ्यांना जास्त काम करायला भाग पडू शकते.

  • खराब एर्गोनॉमिक्स

चुकीच्या खुर्चीची उंची किंवा स्क्रीन प्लेसमेंटसह अपुरा वर्कस्टेशन सेटअप, CVS मध्ये योगदान देऊ शकते.

  • अयोग्य दृष्टी समस्या

जर तुमच्याकडे दूरदृष्टी किंवा दृष्टिवैषम्य यांसारख्या उपचार न केलेल्या अपवर्तक त्रुटी असतील, तर तुमचे डोळे स्क्रीनवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी अधिक मेहनत करू शकतात. अंतर्निहित समस्या दूर करण्यासाठी तुमच्या नेत्र काळजी व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करणे चांगले. 

  • निळा प्रकाश एक्सपोजर

तुमच्या डिजिटल स्क्रीनद्वारे उत्सर्जित होणारा निळा प्रकाश तुमच्या झोपेच्या पद्धतींमध्ये व्यत्यय आणू शकतो आणि संभाव्यतः कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोमची लक्षणे होऊ शकतो. 

  • अपुरा प्रकाश

खराब प्रकाश असलेल्या वर्कस्पेसेसमध्ये काम केल्याने तुमच्या डोळ्यांवर ताण येऊ शकतो कारण तुम्हाला स्क्रीनवरील मजकूर वाचण्यास त्रास होतो.

CVS साठी डॉक्टरांनी शिफारस केलेल्या प्रतिबंध टिपा

तुमच्या डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी, डोळ्यांची काळजी घेणारे तज्ञ काही टिप्स सुचवतात, जसे की कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम उपचार, ज्याचे तुम्ही पुढील गुंतागुंत टाळण्यासाठी दररोज अनुसरण करू शकता. कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोमच्या कारणांवर मात करण्यासाठी येथे पहा:

  • 20-20-20 नियम

या सोप्या नियमाचे पालन करा: दर 20 मिनिटांनी, 20-सेकंद ब्रेक घ्या आणि किमान 20 फूट अंतरावर असलेल्या यादृच्छिक गोष्टी पहा. यामुळे डोळ्यांचा ताण लक्षणीयरीत्या कमी होतो.

  • अर्गोनॉमिक्स मॅटर्स

तुमच्या वर्कस्पेसमध्ये प्रत्येक गोष्ट अर्गोनॉमिक पद्धतीने मांडलेली असल्याची खात्री करा. तुमची स्क्रीन डोळ्याच्या पातळीवर असावी आणि तुमच्या खुर्चीने पाठीला पुरेसा आधार दिला पाहिजे.

  • स्क्रीन सेटिंग्ज समायोजित करा

मजकूराचा आकार वाढवा, स्क्रीनची चमक समायोजित करा आणि डोळ्यांचा ताण कमी करण्यासाठी निळा प्रकाश फिल्टर वापरा.

  • नियमितपणे ब्लिंक करा

कोरडे डोळे टाळण्यासाठी वारंवार डोळे मिचकावणे लक्षात ठेवा. आवश्यक असल्यास स्नेहन डोळ्याचे थेंब वापरण्याचा विचार करा.

  • डोळ्यांच्या नियमित परीक्षा

नेत्रचिकित्सकासह नियमित डोळ्यांच्या तपासणीचे वेळापत्रक करा. ते कोणत्याही अंतर्निहित दृष्टी समस्यांचे निदान करू शकतात आणि आवश्यक असल्यास सुधारात्मक लेन्स लिहून देऊ शकतात.

  • ब्रेक घ्या

कामांमधील ब्रेकला प्राधान्य द्या आणि तो वेळ तुमचे डोळे ताणण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी वापरा. तुम्ही तुमच्या डोळ्यांची काळजी घेणार्‍या व्यावसायिकांनी शिफारस केलेल्या डोळ्यांच्या व्यायामाचा सराव देखील करू शकता.

  • ब्लू लाइट एक्सपोजर कमी करा

तुमच्या स्क्रीनवर निळा प्रकाश फिल्टर वापरा किंवा निळ्या प्रकाश-ब्लॉकिंग ग्लासेसमध्ये गुंतवणूक करा, विशेषत: तुम्ही स्क्रीनवर संध्याकाळ घालवत असल्यास.

  • योग्य प्रकाशयोजना

दृश्य स्पष्टता सुधारण्यासाठी तुमच्या कार्यक्षेत्रात आणि घरामध्ये पुरेशी, चमक नसलेली प्रकाशयोजना असल्याची खात्री करा.

पडदे तुमच्या जीवनाचा अविभाज्य घटक बनले आहेत, संगणक दृष्टी सिंड्रोम एक प्रचलित चिंता आहे. कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोमची कारणे, प्रतिबंध टिपा आणि कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोमची लक्षणे समजून घेऊन तुम्ही आंशिक दृष्टी कमी होण्याचा धोका कमी करू शकता. 

तुमची दृष्टी सुरक्षित ठेवण्यासाठी सक्रिय उपाय करून, तुम्ही तुमच्या डोळ्यांच्या आरोग्याचा त्याग न करता डिजिटल युगाच्या फायद्यांचा आनंद घेत राहू शकता. सर्व खबरदारी असूनही, जर तुम्हाला अस्पष्टता किंवा वस्तूंवर स्पष्टपणे लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येत असेल, तर त्या दिशेने जा अग्रवाल आय हॉस्पिटलचे डॉ संगणक दृष्टी सिंड्रोम उपचारांसाठी. किरकोळ ते गंभीर कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम लक्षणांपर्यंत, आमचे अनुभवी तज्ञ तुमच्या डोळ्यांच्या स्थितीचे काळजीपूर्वक विश्लेषण करतात आणि प्रभावी काळजी देतात. 

डॉ अग्रवाल आय हॉस्पिटलमध्ये उजळ आणि निरोगी होण्यासाठी तुमची अपॉइंटमेंट बुक करा!