तुमच्या डोळ्यांवर प्रेम करण्याचे 10 मार्ग येथे आहेत
1. तुमच्या डोळ्यांना स्क्रीन ब्रेक देण्यासाठी 20/20/20 नियमाचे पालन करा.
स्क्रीन वापरताना, डोळ्यांचा ताण आणि डोकेदुखी टाळण्यासाठी, दर 20 मिनिटांनी 20 सेकंदांसाठी 20 फूट दूर काहीतरी पहा.
2. बाहेर वेळ घालवा.
मुलांनी दिवसातून किमान दोन तास बाहेर घालवले पाहिजेत. यामुळे त्यांचे डोळे निरोगी पद्धतीने विकसित होण्यास मदत होते आणि त्यांना जवळचे दृष्टीचे विकास टाळण्यास मदत होते.
3. बाहेर सनग्लासेस घाला.
तुमचे सनग्लासेस UVA आणि UVB संरक्षण देतात याची खात्री करा जेणेकरून सूर्यप्रकाशातील किरणोत्सर्ग तुमच्या डोळ्यांना हानी पोहोचवू नयेत.
4. तुम्हाला त्यांची आवश्यकता असल्यास, प्रिस्क्रिप्शन ग्लासेस घाला.
स्पष्टपणे दिसण्यासाठी तुम्ही तुमचा प्रिस्क्रिप्शन चष्मा लावला पाहिजे आणि तुमच्या डोळ्यांना जास्त काम करण्यापासून रोखले पाहिजे ज्यामुळे डोळ्यांवर ताण आणि डोकेदुखी होऊ शकते.
5. डोळ्यांचे संक्रमण टाळण्यासाठी तुमचे सौंदर्य प्रसाधने तपासा.
डोळ्यांच्या मेकअपवर एक्सपायरी डेट तपासा आणि डोळ्यांना संसर्ग होऊ शकणारे बॅक्टेरिया तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी नियमितपणे ब्रश बदला.
6. नियमित व्यायाम करा.
नियमित व्यायाम केल्याने मधुमेह किंवा उच्च रक्तदाब यांसारख्या आजारांचा धोका कमी होऊ शकतो ज्यामुळे तुमच्या दृष्टीवर परिणाम होऊ शकतो.
7. निरोगी आहार घ्या.
संतुलित आहार घेतल्याने तुमच्या डोळ्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेली जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आहेत.
8. धूम्रपान करू नका.
धुम्रपान केल्याने तुमच्या डोळ्यांच्या गंभीर आजारांचा आणि कायमस्वरूपी दृष्टी कमी होण्याचा धोका वाढतो.
9. समस्या उद्भवण्याआधी ते शोधण्यासाठी एक नेत्र चाचणी बुक करा.
डोळ्यांची चाचणी तुमची दृष्टी प्रभावित होण्याआधीच डोळ्यांची स्थिती शोधू शकते, त्यामुळे तुमच्या डोळ्यांमध्ये काही चूक आहे असे तुम्हाला वाटत नसले तरी तुम्ही एक चाचणी बुक करावी.
10. तुमच्या डोळ्यांना प्राधान्य द्या - तुमचे संपूर्ण आयुष्य टिकण्यासाठी तुम्हाला त्यांची गरज आहे.
नियमित डोळ्यांची तपासणी करण्यासाठी तुमच्या कॅलेंडरमध्ये स्मरणपत्रे ठेवा. दर 1-2 वर्षांनी तुमचे डोळे तपासले पाहिजेत.
