आम्ही आमच्या जागण्याचे बहुतेक तास ऑफिसमध्ये घालवतो. आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्याचे महत्त्व आपण जाणतो आणि आपल्या शरीराकडे अधिक लक्ष देण्याचा संकल्प करतो. पण वेळेअभावी आमचे सर्व संकल्प ऑफिसच्या खिडकीतून फेकले जातात. येथे काही टिप्स आहेत ज्या तुम्हाला ऑफिसमध्ये असताना तुमच्या डोळ्यांची काळजी घेण्यास मदत करतील. आपल्या आरोग्यासाठी विशेषत: बाहेर जाण्यासाठी आपल्याकडे वेळ नसू शकतो, परंतु आपण कमीतकमी सावधगिरी बाळगू शकतो, अतिरिक्त नुकसान होणार नाही.

 

  • फॉन्ट आकार वाढवा

फॉन्टचा आकार जितका लहान असेल तितका तुमच्या डोळ्यांना ताण द्यावा लागेल. जर तुमच्या कामात लांबलचक कागदपत्रे वाचणे किंवा संगणकावर बराच वेळ घालवणे किंवा डेटा संपादित करणे समाविष्ट असेल, तर तुमचे डोळे दिवसाच्या शेवटी थकवा येण्याची शक्यता आहे.

(तुमच्या संगणकाच्या स्क्रीनवर फॉन्ट आकार वाढवण्यासाठी, 'प्रारंभ' वर जा आणि 'शोध' पर्यायामध्ये 'मजकूर' टाइप करा. तुम्हाला तुमच्या कंट्रोल पॅनेलमधील डिस्प्ले सेटिंग्जवर निर्देशित केले जाईल जेथून तुम्ही फॉन्ट आकार वाढवू शकता. इंटरनेट ब्राउझ करताना फॉन्टचा आकार बदला, तुम्ही Ctrl की दाबून + किंवा – की वापरू शकता.

 

  • चांगल्या प्रकाशाच्या परिस्थितीत काम करा

तुमच्या मॉनिटर स्क्रीनवर प्रकाश परावर्तित होत नाही याची खात्री करण्यासाठी तुमच्या संगणकाच्या स्क्रीनला प्रकाश स्रोत आणि खिडक्यांपासून दूर कोन करण्याचा प्रयत्न करा. त्यामुळे चांगल्या प्रकाशाच्या परिस्थितीचा अर्थ असा होतो की तुमची संगणक स्क्रीन जितकी उजळ असेल तितकी चांगली? तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की संगणकाच्या स्क्रीनची इष्टतम ब्राइटनेस अशी असते की ती तुमच्या आजूबाजूच्या वातावरणाशी जुळते. त्यामुळे तुमची खोली उजळ आणि सनी असेल तर खोलीशी जुळणारी चमक ठेवा. परंतु जर तुमची खोली आणखी काही असेल तर तुमच्या स्क्रीनची चमक कमी करणे तुम्हाला चांगले करेल.

 

  • एसीमुळे तुमचे डोळे कोरडे होऊ देऊ नका

डब्ल्यूएचओ म्हणते की घटना कोरडे डोळे वेंटिलेशन किंवा पुरेशा आर्द्रतेशिवाय एअर कंडिशनिंगमध्ये बंद ठिकाणी राहणाऱ्या कामगारांमध्ये उन्हाळ्यात दुप्पट वाढ होते. एसी किंवा फॅनमधून थेट हवेच्या ड्राफ्टमध्ये तुमचे डोळे उघडणे टाळा. तुमच्या खोलीतील हवा दमट करण्यासाठी तुमच्या केबिनच्या खिडक्या वारंवार उघडा. जर तुम्ही अशा प्रदेशात रहात जेथे हवा नैसर्गिकरित्या कोरडी असेल, तर तुम्ही एअर कंडिशनरसह ह्युमिडिफायर वापरू शकता.

 

  • वारंवार ब्रेक घ्या

आपण अनेकदा आपल्या कामात इतके गुंतून जातो की कागदपत्रे किंवा संगणकाच्या स्क्रीनकडे पाहताना आपण डोळे मिचकावणे विसरतो. 20-20-20 नियमांचे पालन करून डोळ्यांना नियमित ब्रेक द्या. दर 20 मिनिटांनी किमान 20 सेकंदांसाठी 20 फूट दूर असलेल्या वस्तूकडे पहा. जर तुम्हाला विसरायचा कल असेल तर तुम्ही तुमच्या संगणकावर थोडे स्मरणपत्रे सेट करू शकता… इंटरनेटवर भरपूर मोफत सॉफ्टवेअर्स उपलब्ध आहेत.

 

  • योग्य डोळा पोशाख निवडा

तुमच्या कामात तुमच्या डोळ्यांना हानी पोहोचवणारी रसायने किंवा पदार्थ हाताळणे समाविष्ट असल्यास, परिधान करा संरक्षणात्मक डोळा चष्मा जे तुमचे डोळे सर्व बाजूंनी झाकतात. तुम्हाला संगणकावर जास्त वेळ घालवायचे असल्यास, तुमच्या चष्म्यासाठी अँटी-रिफ्लेक्टीव्ह कोटिंग (ARC) घेण्याचा विचार करा. तुमच्‍या वर्क प्रोफाईल, प्रकारानुसार ऑफिस वापरण्‍यासाठी तुम्ही वेगळ्या जोडीचा चष्मा घेण्याचा विचार करू शकता दृष्टी सुधारणे आवश्यक आणि अर्थातच, आपल्या स्वतःच्या वैयक्तिक निवडी.