डोळ्यांच्या विविध समस्यांपासून डोळ्यांचे रक्षण करण्यासाठी उपयोगी ठरणारी काही फळे खाण्याचे मार्गदर्शक खाली दिले आहेत:-
किवी:- किवी हे पौष्टिक दाट अन्न आहे, म्हणजे त्यामध्ये पोषक तत्वे जास्त असतात आणि कॅलरी कमी असतात. किवीमधील व्हिटॅमिन सी, ए, ई सारखे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स वय संबंधित मॅक्युलर एज डिजेनेरेशन (एआरएमडी) पासून संरक्षण करतात.
जर्दाळू: यामध्ये भरपूर फायबर असतात. व्हिटॅमिन ए, सी सारखे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स दृष्टी निरोगी ठेवण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. हे मॅक्युलर डिजनरेशन प्रतिबंधित करते.
एवोकॅडो: एवोकॅडो शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे. यामुळे डोळ्यांचे आरोग्य चांगले राहते. हे मॅक्युलर डिजेनेरेशन सारख्या डोळ्यांच्या आजारांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते मोतीबिंदू कारण त्यात कॅरोटीनॉइड ल्युटीन असते.
पीच: पीच हे अँटिऑक्सिडंटचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत .त्यामध्ये व्हिटॅमिन ए भरपूर असते; म्हणूनच हे निरोगी दृष्टीसाठी उपयुक्त आहे आणि डोळ्यांना कमकुवत होण्यापासून वाचवते.
संत्री: हे व्हिटॅमिन सी चा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, त्यामुळे निरोगी दृष्टीसाठी उपयुक्त आहे.
आंबे: 'फळांचा राजा' म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या आंब्यामध्ये फायबर, पेक्टिनचे प्रमाण जास्त असते आणि त्यात व्हिटॅमिन ए मुबलक प्रमाणात असते. यामुळे डोळ्यांची दृष्टी निरोगी राहते आणि रातांधळेपणा टाळता येतो. कोरडे डोळे.
द्राक्षे: यामध्ये द्राक्षांचे सेवन महत्त्वाची भूमिका बजावते डोळ्यांचे आरोग्य डोळयातील पडदा खराब होण्यापासून संरक्षण करून. त्यातील अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म मोतीबिंदू आणि वय संबंधित दृष्टी कमी होण्यास मदत करतात.
पपई: पपई डोळ्यांसाठी चांगली असते कारण त्यात व्हिटॅमिन सी, ए आणि व्हिटॅमिन ई चांगल्या प्रमाणात असते, त्यामुळे मोतीबिंदू तयार होणे आणि डोळ्यांच्या इतर विविध आजारांना प्रतिबंधित करते.
