आपल्या सर्वांना फक्त डोळ्यांचा एक संच मिळतो आणि आपण ते गृहीत धरू नये. आपल्या डोळ्यांची काळजी घेण्यासाठी आणि ते निरोगी ठेवण्यासाठी आपण अनेक गोष्टी करू शकतो.
आरोग्याला पोषक अन्न खा: चांगले डोळ्यांचे आरोग्य आतून सुरू होते. एक संतुलित आहार ज्यामध्ये ओमेगा-३-फॅटी ऍसिड, जीवनसत्व समाविष्ट आहे. C, Vit. ई आणि झिंक डोळ्यांना आजारांपासून दूर ठेवण्यास मदत करतात. हिरव्या पालेभाज्या, मासे, नट, अंडी, लिंबूवर्गीय फळे आणि बरेच काही खाऊन हे साध्य करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
धूम्रपान टाळा: धुम्रपान आरोग्यासाठी हानिकारक आहे हे वास्तव आहे. धूम्रपानामुळे केवळ फुफ्फुसे आणि रक्तवाहिन्यांवरच परिणाम होत नाही तर डोळ्यांवरही परिणाम होतो. यामुळे मोतीबिंदू होऊ शकतो, मॅक्युलर डिजेनेरेशन होऊ शकतो आणि ऑप्टिक मज्जातंतूला देखील नुकसान होऊ शकते जे आपण पाहत असलेल्या प्रतिमांसाठी आपल्या मेंदूला सिग्नल वाहून नेण्यासाठी जबाबदार आहे. केवळ धूम्रपान टाळणेच नव्हे तर ते सोडण्याचा प्रयत्न करणे चांगले.
सुरक्षा डोळा गियर घाला: जर तुमच्या व्यवसायात रसायने किंवा घातक पदार्थांचे व्यवस्थापन करणे समाविष्ट असेल तर कृपया उद्योगाद्वारे प्रदान केलेले सुरक्षा चष्मा किंवा गियर घालणे आवश्यक आहे. संरक्षक चष्मा परिधान केल्याने अपघातादरम्यान तुमच्या डोळ्याला होणारे नुकसान टाळता येते. डोळ्यांना कोणत्याही दुखापतीपासून सुरक्षित ठेवण्यासाठी खेळ खेळताना संरक्षणात्मक गियर घाला.
चांगल्या दर्जाचे सनग्लासेस वापरा: चांगल्या सनग्लासेसच्या जोडीमध्ये गुंतवणूक करा कारण ते सूर्याच्या कठोर अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपासून तुमचे रक्षण करतात. आजकाल बहुतेक चष्मा UVA आणि UVB किरणांचे 99% ते 100% अवरोधित करतात. हे विकसित होण्याची शक्यता कमी करण्यात मदत करते मोतीबिंदू.
डोळ्यांची नियमित तपासणी : आपल्या भेटीची खात्री करा डोळ्याचे डॉक्टर 6 महिन्यातून एकदा. डोळे निरोगी आहेत याची खात्री करण्यासाठी डोळ्यांची संपूर्ण तपासणी करा.
इलेक्ट्रॉनिक उपकरणांवर वेळ मर्यादित करा: लॅपटॉप, मोबाईल फोन इत्यादींवर जास्त वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही दिवसभर संगणकाच्या स्क्रीनभोवती फिरत असाल, तर काही विश्रांती घेऊन वेळोवेळी स्क्रीनपासून दूर पाहणे चांगले. तसेच, संगणकावर काम करताना तुमचे डोळे मॉनिटरच्या शीर्षस्थानी आहेत याची खात्री करा.
योग्य प्रकाशयोजना करा: डोळ्यांचा ताण टाळण्यासाठी खोलीत योग्य प्रकाशयोजना असल्याची खात्री करा.
डोळ्यांचे व्यायाम करा: डोळ्यांचे स्नायू मजबूत ठेवण्यासाठी आणि थकवा येण्यापासून वाचण्यासाठी दिवसातून एकदा डोळ्यांचा व्यायाम करा.
