संगणक, स्मार्टफोन, टॅब्लेट इत्यादी इलेक्ट्रॉनिक गॅझेट्सवर आपण जे अनेक तास घालवतो त्या सर्व तासांसाठी आपले डोळे खूप मोठी किंमत मोजतात हे अनेकदा आपल्या लक्षात येत नाही आणि त्याची किंमत आहे – डोळ्यांचा ताण आणि थकलेले डोळे.
आणि जास्त प्रादुर्भावामुळे, या डोळा ताण अनुभव असे नाव देण्यात आले आहे संगणक दृष्टी सिंड्रोम (CVS).
CVS ची लक्षणे देखील खूप सामान्य आहेत जसे की डोळे जळणे, डोकेदुखी, प्रकाश संवेदनशीलता, पाठदुखी मानेपर्यंत, अंधुक दृष्टी.
तथापि, जर तुम्हाला वरील लक्षणे जाणवत असतील, तर या टिप्स डोळ्यांचा ताण कमी करण्यास मदत करतील.
तुम्ही पाहण्याचा मार्ग सुधारा
आपण ज्या प्रकारे वस्तू पाहतो त्याचा CVS च्या शक्यतांवर परिणाम होतो यावर तुमचा विश्वास आहे का? डोकेदुखी टाळण्यासाठी एक योग्य कोन आहे ज्यावर एखाद्याने त्यांचे डोळे संरेखित केले पाहिजेत. इलेक्ट्रॉनिक वस्तूची स्क्रीन तुमच्या डोळ्यांपासून 20 ते 28 इंच दूर आणि डोळ्यांखाली 4 ते 5 इंच ठेवा. आणि तुमचा मॉनिटर आणि इतर वाचन साहित्य यांच्यातील अंतर जवळ असले पाहिजे जेणेकरून डोक्याची हालचाल नाममात्र राहील.
चमक कमी करा
जर मॉनिटरवरील अक्षरे आणि त्याची पार्श्वभूमी यांच्यातील कॉन्ट्रास्ट खूपच कमी असेल (म्हणजे कमी कॉन्ट्रास्ट) तर तुम्ही तुमच्या डोळ्यांना अनावश्यकपणे काम करायला लावत आहात. हे अपरिहार्यपणे थकल्यासारखे डोळे आणि अनेकदा प्रकाश संवेदनशीलता ठरतो. नेहमी आरामदायी वाटण्यासाठी पुरेशा उजळलेल्या भागात वाचा. तुमच्या सभोवतालचा प्रकाशही जास्त तेजस्वी नसावा. सूर्यप्रकाशाच्या उपलब्धतेनुसार खिडक्यावरील पडदे/पट्ट्या समायोजित करा. वैकल्पिकरित्या, तुम्ही ग्लेअर फिल्टर देखील वापरू शकता.
आपल्या डोळ्यांना ब्रेक द्या!
कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक आरोग्यासाठी हानिकारक आहे- ही जुनी म्हण अजूनही खरी आहे. आणि डोळ्यांच्या डॉक्टरांचा 20-20-20 असा फॉर्म्युला आहे! प्रत्येक 20 मिनिटांनी ब्रेक घेणे आणि कमीतकमी 20 सेकंदांसाठी किमान 20 फूट दूर असलेल्या वस्तूकडे पहाणे योग्य आहे.
डोळे मिचकावल्याने डोळ्यात ओलावा येतो
असे आढळून आले आहे की जे लोक दीर्घकाळ संगणक वापरतात ते सामान्यतः करतात त्यापेक्षा फक्त एक चतुर्थांश डोळे मिचकावण्याची शक्यता असते. हे नक्कीच असण्याचा धोका वाढवण्यास बांधील आहे कोरडे डोळे. एकतर स्वतःला अधिक वेळा लुकलुकण्यासाठी स्मरणपत्र द्या किंवा वंगण वापरा डोळ्याचे थेंब.
तुमचे डोळे तपासा
वारंवार होणारी डोकेदुखी हे वयाशी संबंधित डोळ्यांच्या समस्या जसे मोतीबिंदू किंवा डोळ्यांच्या स्नायूंचे खराब कार्य इत्यादीमुळे असू शकते. शिवाय, दृष्टीच्या समस्या हायपरमेट्रोपिया, दृष्टिवैषम्य, यांसारख्या कारणांमुळे आहेत का हे तपासणे आवश्यक आहे. तिरकस डोळे.
वरीलप्रमाणे सोप्या उपायांमुळे डोळा आणि मानदुखी कमी होण्यास मदत होऊ शकते. तथापि, जर तुम्हाला अजूनही तुमच्या दृष्टीमध्ये काही विकृती आहे असे वाटत असेल, तर, सविस्तर डोळ्यांची तपासणी करून घेणे आणि डोळ्यांच्या छुप्या समस्या असल्यास निदान करणे महत्त्वाचे आहे.
