आजच्या दिवसात आणि युगात, आपल्यापैकी बरेच जण कामात थकलेले दिसतात. त्याची कारणे अनेक असू शकतात परंतु योग्य झोप न लागणे हे एक प्रमुख कारण आहे. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 72% भारतीय सरासरी दररोज रात्री तीन वेळा जागे होतात आणि त्यापैकी 85% पेक्षा जास्त लोक झोपेच्या कमतरतेचे कारण म्हणून हे कारण देतात.
तद्वतच, 7 ते 8 तासांची शांत झोप आरोग्यदायी मानली जाते. तथापि, आजच्या उच्च तंत्रज्ञानाच्या युगात जिथे जवळजवळ प्रत्येक गोष्ट वेगवान आहे, झोपण्याच्या खराब पद्धतींमुळे काळी वर्तुळे आणि फुगलेले डोळे असलेले लोक दिसणे असामान्य नाही.
हे प्रामुख्याने घडते कारण आपल्या डोळ्यांना टवटवीत होण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळत नाही. हे एकत्रितपणे डोळ्यांच्या अनेक समस्यांसह डोकेदुखी, चक्कर येणे इत्यादी अनेक दुष्परिणामांना जन्म देते. कोरडे डोळा, डोळा उबळ आणि डोळ्यांमध्ये रक्ताभिसरणाचा अभाव.
- कोरडे डोळे: झोपेच्या कमतरतेचे वारंवार होणारे भाग तुमच्या डोळ्यांवर दबाव आणतात आणि त्यामुळे डोळ्यांवर ताण येतो आणि डोळे कोरडे होतात. जेव्हा तुमच्या डोळ्यांमध्ये समाधानकारक पातळी किंवा आर्द्रतेची गुणवत्ता नसते तेव्हा कोरडा डोळा ही डोळ्याची स्थिती असते. जेव्हा तुमच्या डोळ्यांना पुरेशी विश्रांती नसते, तेव्हा ते तुमचे डोळे पुरेसे वंगण घालण्यासाठी सतत अश्रू पुरवण्याची मागणी करतात.
कोरडे डोळे असलेल्या रुग्णांना अनेकदा प्रकाश संवेदनशीलता, डोळा दुखणे, खाज सुटणे, लालसरपणा किंवा अंधुक दिसणे देखील जाणवते. काहींना डोळ्यातील प्रमुख रक्तवाहिन्या देखील दिसतात ज्यामुळे डोळा लाल होतो.
- अँटिरियर इस्केमिक ऑप्टिक न्यूरोपॅथी (AION): AION ही डोळ्यांची गंभीर स्थिती आहे जी सामान्यत: मध्यम वयोगट ते 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या रूग्णांमध्ये दिसून येते. जेव्हा लोक दीर्घकाळ झोपेच्या कमतरतेने ग्रस्त असतात तेव्हा असे होऊ शकते. AION हा वृद्धत्वामुळे रक्तवाहिन्यांचा दाहक रोग आहे. आपल्या डोळ्यांना रक्तपुरवठा कमी झाल्यामुळे दीर्घकाळापर्यंत ही घटना ऑप्टिक मज्जातंतूवर परिणाम करू शकते ज्यामुळे कायमची दृष्टी नष्ट होऊ शकते.
- डोळा दुखणे: डोळ्यांच्या अंगठ्याला अनैच्छिक डोळा पिळणे असे संबोधले जाते जे जेव्हा तुमच्या पापणीमध्ये अचानक अनैच्छिक स्नायू आकुंचन पावतात. त्यांना मायोकिमिया असेही म्हणतात. जरी, डोळ्यांच्या उबळांमुळे वेदना होत नाहीत किंवा तुमची दृष्टी खराब होत नाही; तथापि, ते खूप चिडखोर असू शकतात आणि त्यामुळे खूप अस्वस्थता आणि मानसिक वेदना होतात.
डोळ्यांच्या या समस्या टाळण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?
जेव्हा आपल्याला झोपेच्या कमतरतेची लक्षणे दिसतात तेव्हा आपण अनेकदा केमिस्टच्या दुकानातून ओव्हर-द-काउंटर औषधे घेतो. तथापि, आम्हाला स्वतःला माहित आहे की ती औषधे फक्त तात्पुरती आराम देतात आणि दीर्घकाळासाठी निरोगी नाहीत. तर, येथे काही जीवनशैलीतील बदलांची यादी आहे जी सहज करता येऊ शकतात:
- भरपूर झोप घ्या
- दिवसाच्या मध्यभागी वेळ मिळेल तेव्हा थोडी झोप घ्या
- शांत वातावरणात काम करा
- दिवसा तुमचे जास्तीत जास्त काम पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा
- लहान पण नियमित ब्रेक घ्या आणि डोळ्यांना विश्रांती द्या
जेव्हा आपण झोपेपासून वंचित असतो तेव्हा जीवनात कुरबुरी, अस्पष्टता किंवा दुःखाच्या भावना येऊ शकतात.
अजिबात संकोच करू नका आणि तुमची झोप कमी होण्याचे नेमके कारण शोधण्यासाठी ते लहान पण महत्त्वाचे पाऊल उचला आणि एखाद्याला भेट द्या डोळ्याचे डॉक्टर डोळ्यांची कोणतीही समस्या असल्यास.
