Katika siku na zama za leo, wengi wetu hujikuta tumechoka kazini. Ingawa sababu za hiyo zinaweza kuwa nyingi lakini ukosefu wa usingizi mzuri ni moja ya sababu kuu. Utafiti mmoja ulionyesha kuwa 72% ya Wahindi kwa wastani huamka mara tatu kila usiku na zaidi ya 85% kati yao wanahusisha hii kama sababu ya kukosa usingizi.
Kwa kweli, masaa 7 hadi 8 ya usingizi wa sauti huchukuliwa kuwa afya. Walakini, katika enzi ya kisasa ya teknolojia ya hali ya juu ambapo karibu kila kitu kinakwenda haraka, sio kawaida kuona watu walio na duru nyeusi na macho ya kuvimba kwa sababu ya kulala vibaya.
Hii hasa hutokea kwa sababu macho yetu hayapati muda wa kutosha wa kurejesha upya. Hii inajumlisha na kusababisha madhara mengi kama vile kuumwa kichwa, kizunguzungu, n.k. pamoja na matatizo mengi ya macho kama vile jicho kavu, spasms ya macho, na ukosefu wa mzunguko wa damu machoni.
- MACHO KAVU: Matukio ya mara kwa mara ya kunyimwa usingizi huongeza shinikizo kwenye macho yako na hivyo husababisha macho, na macho kavu. Jicho kavu ni hali ya macho wakati macho yako hayana kiwango cha kuridhisha au ubora wa unyevu. Wakati macho yako hayana mapumziko ya kutosha, itahitaji ugavi wa machozi kila wakati ili kulainisha macho yako vya kutosha.
Wagonjwa walio na macho kavu mara nyingi hupata usikivu wa mwanga, maumivu ya macho, kuwasha, uwekundu au hata kuona vizuri. Baadhi hata huonyesha mishipa ya damu inayoonekana kwenye jicho na kufanya jicho lionekane jekundu.
- NEUROPATHY YA NJE YA ISCHEMIC OPTIC (AION): AION ni ugonjwa mbaya wa macho ambao huonekana kwa wagonjwa walio na umri wa kati hadi zaidi ya miaka 60. Hii inaweza kutokea wakati watu wanakabiliwa na ukosefu wa usingizi kwa muda mrefu. AION ni ugonjwa wa uchochezi wa mishipa ya damu kwa sababu ya kuzeeka. Tukio hili kwa muda mrefu linaweza kuathiri mishipa ya macho kutokana na kupungua kwa usambazaji wa damu kwa macho yetu ambayo inaweza kusababisha hasara ya kudumu ya kuona.
- Spasms za MACHO: Mipasuko ya macho inarejelewa kama michirizi ya macho isiyo ya hiari ambayo hutokea wakati una mkazo wa ghafla wa misuli kwenye kope lako. Hizi pia huitwa myokymia. Ingawa, spasms ya jicho haisababishi maumivu au kuharibu maono yako; hata hivyo, zinaweza kuwa za kuudhi sana na kusababisha usumbufu mwingi na uchungu wa kiakili.
Je, unaweza kufanya nini ili kuepuka matatizo haya ya macho?
Tunapopata dalili za kukosa usingizi, mara nyingi sisi hutumia dawa za dukani kutoka kwa duka la kemia. Hata hivyo, tunajijua wenyewe kwamba dawa hizo hutoa tu nafuu ya muda na sio afya kwa muda mrefu. Kwa hivyo, hapa kuna orodha ya mabadiliko machache ya mtindo wa maisha ambayo yanaweza kufanywa kwa urahisi:
- Pata usingizi wa kutosha
- Lala kidogo unapopata muda katikati ya siku
- Fanya kazi katika mazingira tulivu
- Jaribu kumaliza kazi yako ya juu wakati wa mchana
- Chukua mapumziko mafupi lakini ya kawaida na pumzisha macho yako
Hisia za kununa, fuzziness au hisia za kutokuwa na furaha katika maisha zinaweza kutokea wakati tunakosa usingizi.
Usisite na kuchukua hatua hiyo ndogo lakini muhimu ili kujua sababu halisi ya kupoteza usingizi wako na kutembelea daktari wa macho ikiwa kuna shida yoyote ya macho.
