நவீன வாழ்க்கையின் அவசரத்தில், நம் அன்றாட நடவடிக்கைகளின் சுமைகளை நம் கண்கள் அடிக்கடி தாங்குகின்றன. திரைகளுக்கு முன்னால் செலவழித்த மணிநேரங்கள் முதல் சுற்றுச்சூழல் கூறுகளை வெளிப்படுத்துவது வரை, நம்மில் பலர் ஒரு கட்டத்தில் வறண்ட கண்களின் அசௌகரியத்தை அனுபவிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. ஆனால் உலர் கண் நோய்க்குறி என்றால் என்ன, அது ஏன் நம்மை நிவாரணத்திற்காக ஏங்குகிறது?
வறண்ட கண்கள் போதிய அளவு கண்ணீர் உற்பத்தி அல்லது மோசமான கண்ணீரின் தரம் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது, இது மிகவும் சங்கடமானதாகவும் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு இடையூறாகவும் இருக்கலாம். சுற்றுச்சூழல் காரணங்கள், வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் அல்லது அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் ஏற்பட்டாலும், கண்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் பொது நல்வாழ்வை நிலைநிறுத்துவதற்கு வறண்ட கண்களுக்கு நிவாரணம் காண்பது மிகவும் முக்கியமானது. இந்த விரிவான வழிகாட்டியில், வறண்ட கண்களுக்கு குட்பை சொல்லவும், உங்கள் பார்வைக்கு ஆறுதலையும் தெளிவையும் வரவேற்பதற்கு உதவும் சிகிச்சைகள் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளைப் பார்ப்போம்.
உலர் கண் என்றால் என்ன?
உலர் கண் நோய்க்குறி அல்லது கெரடோகான்ஜுன்க்டிவிடிஸ் சிக்கா என்றும் அழைக்கப்படும் உலர் கண், கண்ணின் மேற்பரப்பில் நீர் ஈரப்பதம் அல்லது உயவு இல்லாததால் தீர்மானிக்கப்படும் ஒரு பொதுவான நிலை. கண்ணீர் கண்களை ஆரோக்கியமாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்க உயவூட்டல் வழங்குவதன் மூலமும், நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், வெளிநாட்டுத் துகள்களைக் கழுவுவதன் மூலமும் உதவுகிறது. இருப்பினும், வறண்ட கண்கள் உள்ளவர்களுக்கு, கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க கண்ணீரின் அளவு போதுமானதாக இருக்காது.
கண்ணீர் உற்பத்தி மற்றும் விநியோகத்திற்கு இரண்டு அடிப்படை கூறுகள் தேவை:
- லாக்ரிமல் சுரப்பிகள் நீர் அடுக்கு எனப்படும் நீர் கூறுகளுடன் கண்ணீரை உருவாக்குகின்றன. இது கண்ணின் மேற்பரப்பை உயவூட்டுகிறது மற்றும் குப்பைகள் மற்றும் எரிச்சலை அகற்ற உதவுகிறது.
- கண் இமைகளில் உள்ள மீபோமியன் சுரப்பிகள் ஒரு லிப்பிட் (எண்ணெய்) அடுக்கை உருவாக்குகின்றன, இது நீர் அடுக்கு மீது ஒரு மெல்லிய படலத்தை உருவாக்குகிறது, இது கண்ணீர் மிக விரைவாக ஆவியாகாமல் தடுக்கிறது. இது கண்ணீரை நிலையாக வைத்திருக்கவும், கசிவைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
உலர் கண் நோய்க்குறி சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டது, அதே நேரத்தில் கண்ணீர் உற்பத்தி மற்றும் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட கண் சொட்டுகள், செயற்கை கண்ணீர், சூடான அழுத்தங்கள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், அடிப்படை கண் இமை பிரச்சனைகளை சரிசெய்வதற்கான நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். தொடர்ச்சியான அல்லது கடுமையான உலர் கண் அறிகுறிகளைக் கொண்ட நபர்கள் துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பெற ஒரு கண் பராமரிப்பு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
காற்று, புகை அல்லது வறண்ட காற்று போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணங்களால் அவ்வப்போது வறட்சி வரலாம், நாள்பட்ட உலர் கண் நோய்க்குறி பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம், அவற்றுள்:
- வயோதிகம்: வயதானவுடன் கண்ணீர் உற்பத்தி குறைகிறது, இதன் விளைவாக கண்கள் வறண்டு போகும்.
- சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்: புகை, காற்று, வறண்ட பகுதிகள் மற்றும் ஏர் கண்டிஷனிங் அனைத்தும் உலர் கண்களை ஏற்படுத்தும்.
- திரை நேரம்: எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களை நீண்டகாலமாகப் பயன்படுத்துவதால் கண் சிமிட்டும் விகிதங்கள் குறையும், இதன் விளைவாக மோசமான கண்ணீர் சிதறல் மற்றும் வறட்சி ஏற்படும்.
- மருத்துவ நிலைகள்: Blepharitis, Sjögren's Disease, முடக்கு வாதம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் அனைத்தும் கண் வறட்சியை ஏற்படுத்தும்.
- மருந்துகள்: ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள் கண்ணீர் உற்பத்தியைக் குறைக்கலாம்.
உலர் கண்ணின் பொதுவான அறிகுறிகள்
வறண்ட கண்களின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு முக்கியமானது. இதில் அடங்கும்:
- உங்கள் கண்களில் அரிப்பு அல்லது எரியும் உணர்வு
- அரிப்பு அல்லது சிவத்தல்
- மங்கலான பார்வை
- ஒளி உணர்திறன்.
- உங்கள் கண்களில் அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள சளி
- தொடர்புகளை அணிவதில் சிரமம்
- கண் சோர்வு அல்லது அசௌகரியம், குறிப்பாக நீண்ட நேரம் படித்த பிறகு அல்லது திரை நேரம்.
வறண்ட கண்களைப் போக்க சில பயனுள்ள தீர்வுகள் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் யாவை?
செயற்கை கண்ணீர்
இயற்கையான கண்ணீர் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் மருந்துக்கு மேல் செயற்கை கண்ணீர் சொட்டுகள் அல்லது மசகு கண் சொட்டுகள் உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும். எரிச்சலைக் குறைக்க, பாதுகாப்பு இல்லாத சூத்திரங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
சூடான அமுக்கங்கள்
மூடிய கண் இமைகளுக்கு ஒரு சூடான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவது சுரப்பிகளில் இருந்து எண்ணெயை அகற்ற உதவுகிறது, இதன் விளைவாக சிறந்த கண்ணீரின் தரம் மற்றும் குறைவான வறட்சி ஏற்படுகிறது. ஒரு சுத்தமான, ஈரமான துணியை ஒரு வசதியான வெப்பநிலையில் சூடேற்றவும், மெதுவாக 5-10 நிமிடங்கள் தடவவும்.
கண் சிமிட்டும் பயிற்சிகள்
கண் சிமிட்டுதல் கண்ணின் மேற்பரப்பு முழுவதும் கண்ணீரை சமமாக பரவ உதவுகிறது. மெதுவாகவும் முழுமையாகவும் கண் சிமிட்ட திரை நேரம் அல்லது கவனம் செலுத்தும் செயல்பாடுகளில் இருந்து அடிக்கடி இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் கண்ணீர் இயற்கையாக வழியலாம்.
ஈரப்பதமூட்டிகள்
ஈரப்பதமூட்டிகள் உங்கள் வீடு அல்லது வணிகத்தில் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது காற்றில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்க உதவுகிறது, கண்ணீர் ஆவியாகி உலர்த்துவதைத் தடுக்கிறது. 40% முதல் 60% வரையிலான ஈரப்பதம் வரம்பைக் குறிக்கவும்.
ஒமேகா 3 சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது சால்மன், ஆளிவிதை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், கண்ணீர் உருவாக்கம் மற்றும் தரத்திற்கு உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு குணங்களை வழங்குகின்றன.
கண்ணிமை சுகாதாரம்
நல்ல கண்ணிமை தூய்மையானது க்ரீஸ் கண்ணீரை உருவாக்கும் சுரப்பிகளில் அடைப்புகளைத் தடுக்க உதவும். கண் இமைகளை மென்மையான க்ளென்சர் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் மெதுவாக சுத்தம் செய்யவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு பிளெஃபாரிடிஸ் அல்லது மீபோமியன் சுரப்பி செயலிழப்பு இருந்தால்.
கண் எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும்.
புகைபிடித்தல், ஒவ்வாமை மற்றும் வறண்ட கண்களை மோசமாக்கும் பிற எரிச்சலூட்டுகளின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும். காற்று மற்றும் தூசிக்கு எதிராக தற்காத்துக் கொள்ள வெளியே ரேபரவுண்ட் சன்கிளாஸ்களை அணியுங்கள்.
நீரேற்றமாக இருங்கள்
நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது கண்ணீர் உற்பத்தி உட்பட பொதுவான நீரேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது வறண்ட அல்லது பாலைவன இடங்களில் அதிகமாக குடிக்கவும்.
தடுப்பு நடவடிக்கைகள்
இந்த சிகிச்சைகள் கூடுதலாக, சில வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவது வறண்ட கண்கள் திரும்புவதைத் தடுக்க உதவும்:
- உங்கள் கண்களைத் தளர்த்தவும், அடிக்கடி சிமிட்டவும் உங்கள் திரை நேரத்திலிருந்து வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுங்கள்.
- காற்று நீரோட்டங்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க, கணினித் திரைகளை கண் மட்டத்திற்கு சற்று கீழே வைக்கவும்.
- போதுமான வெளிச்சத்தை உறுதிசெய்து, திரைகள் அல்லது மேல்நிலை விளக்குகளிலிருந்து கண்ணை கூசுவதைக் குறைக்கவும்.
- கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த நன்கு சமநிலையான உணவை உண்ணுங்கள்.
- வறண்ட கண்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய அடிப்படைப் பிரச்சினைகளை சரிபார்க்க வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளை திட்டமிடுங்கள்.
வறண்ட கண்கள் ஒரு தொடர்ச்சியான மற்றும் எரிச்சலூட்டும் நோயாக இருக்கலாம், ஆனால் சரியான சிகிச்சைகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் மூலம், நிவாரணம் பிடியில் உள்ளது. வறண்ட கண்களின் காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இந்த நடவடிக்கைகளை இணைத்துக்கொள்வது, பல ஆண்டுகளாக நல்ல கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் அதே வேளையில் தெளிவான, வசதியான பார்வையை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கும். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை பரிந்துரைகளுக்கு, நாள்பட்ட அல்லது கடுமையான உலர் கண் அறிகுறிகள் இருந்தால், கண் பராமரிப்பு நிபுணரைப் பார்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
