ஆபிரகாம் தனது கண்களிலும் அதைச் சுற்றியும் அதிகரித்து வரும் அசௌகரியத்தை அனுபவித்துக் கொண்டிருந்தார். ஆரம்பத்தில் அவர் நாள் முடிவில் இந்த கண் அசௌகரியத்தை அனுபவித்தார். படிப்படியாக, கண் அசௌகரியத்தின் காலம், தீவிரம் மற்றும் எபிசோடுகள் மிகவும் உச்சரிக்கப்பட்டன. இது அவரது வேலையில் குறுக்கிடத் தொடங்கியது, மேலும் அவர் வேலை செய்வதில் கடினமாக இருப்பதைக் கண்டார், மேலும் அவர் வழங்குவதில் அடிக்கடி பின்தங்கியிருந்தார். அப்போதுதான் என்னைத் தொடர்பு கொள்ள முடிவு செய்து தொலைத்தொடர்பு மூலம் ஆலோசனை நடத்தினார். அவருக்கு வெறும் 32 வயதுதான், அவருக்கு ஒருபோதும் கண்ணாடி தேவையில்லை, அற்புதமான கண்பார்வை இருந்தது. எல்லா மக்களிலும் அவருக்கு ஏன் இவ்வளவு மோசமான கண் அசௌகரியம் இருக்கிறது என்று அவர் ஆச்சரியப்பட்டதற்கான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். அவரது கண் அசௌகரியம் பற்றி விரிவாகக் கூறுமாறு கேட்டபோது, அவர் கண் வலியை அனுபவிப்பதாகவும், அவரது கண்கள் சிவப்பாகவும், தலை வலிப்பதாகவும், அடிக்கடி திரையில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போவதாகவும், பார்வை மங்கலாகவும் இருப்பதாகக் குறிப்பிட்டார். அவரது வேலை நாளின் இரண்டாவது பாதியில், அவர் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க அடிக்கடி இடைவெளி எடுக்க வேண்டியிருந்தது. அவர் எதிர்கொள்ளும் கண் பிரச்சினைகளால் அவர் மிகவும் கலக்கமடைந்தார். அவர் ஒரு ஓவர்சீவர் மற்றும் அவரது கண்களால் தனது வேலையில் பின்தங்கியிருப்பதை வெறுத்தார்.
நம்மில் பலர் இந்தக் கதையுடன் தொடர்புபடுத்த முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன். ஆபிரகாம் மட்டும் இல்லை. இந்த நாட்களில் என்னைக் கலந்தாலோசிக்கும் பெரும்பாலான நோயாளிகள் இதைப் போலவே இருக்கிறார்கள் கண் பிரச்சினைகள். லாக்-டவுன் மற்றும் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் சூழ்நிலை காரணமாக, வேலை நாள் மற்றும் ஓய்வு நாள் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு மங்கலாகிவிட்டது. பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு 10-12 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வேலை செய்கிறார்கள், அவர்கள் பயணம் செய்யாமல் நேரத்தை மிச்சப்படுத்துகிறார்கள். இதை மேலும் சேர்க்க, பொழுதுபோக்கு கூட கூடுதல் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துகிறது. உண்மையில், சராசரியாக பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு 12-15 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக சில அல்லது மற்ற திரைகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறார்கள்.
லேப்டாப், மொபைல், டேப்லெட் போன்றவற்றில் நீண்ட நேரம் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்போது நம் கண்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்போம்.
நமது கண்கள் "டிஜிட்டல் ஐ ஸ்ட்ரெய்ன்" என்று அழைக்கப்படும்.
பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அனைத்தையும் நாங்கள் அனுபவிக்கிறோம்
- கண் வலி
- சிவத்தல்
- எரிச்சலூட்டும் கண்
- தலைவலி
- கண்களைச் சுற்றி வலி
- மங்கலான பார்வை
- அருகில் உள்ள பொருளில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
- ஒரு பொருளிலிருந்து மற்றொரு பொருளுக்கு வெவ்வேறு தூரத்தில் கவனத்தை மாற்றுவதில் சிரமம்
- இறுக்கம் / வெளிநாட்டு உடல் உணர்வு
- கண்ணில் வறட்சி
குறிப்பாக திரைகளுடன் நிச்சயதார்த்தம் சரியான சீரான இடைவெளிகள் இல்லாமல் இருந்தால் கண் அசௌகரியம் கடுமையாக இருக்கும்
கண்ணை கூசும் கண்ணாடிகள் கூட எந்த பயனும் இல்லை
மசகு கண் சொட்டுகள் தற்காலிக நிவாரணம் தரும்
டிஜிட்டல் கருவிகளின் முறிவு கண் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை தற்காலிகமாக குறைக்கிறது
இந்த விஷயங்களை நான் பலமுறை கேட்டிருக்கிறேன், இதுபோன்ற பிரச்சினைகளுக்கு எனது பதில் ஒருவிதத்தில் விவரிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறேன்.
நாம் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும் - நாம் அனைவரும் கேஜெட்டுகளுக்கு அப்பாற்பட்ட வாழ்க்கையை கொண்டிருக்க வேண்டும். உங்களில் பலர் சிந்திக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும், கேஜெட்டுகள் இல்லையென்றால் என்ன? லாக்டவுன் காரணமாக நாம் சுதந்திரமாக வெளியேறி மற்ற சமூக நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட முடியாது. கேஜெட்களின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க தற்போதைய சூழ்நிலை சிறந்த நேரம் அல்ல என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்.
உண்மையாகவே, இந்த கண் பிரச்சனைகளுக்கு என்ன தீர்வு?
- இந்தத் திரைகள் மூலம் தடையில்லா நேரத்தைக் குறைக்கவும்- ஒவ்வொரு 15-20 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- அடிக்கடி சிமிட்டவும்- சாதாரணமாக ஒரு நபர் நிமிடத்திற்கு 12-14 முறை கண் சிமிட்டுகிறார், நாம் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்தும் போது இது 4-5 முறை குறைகிறது. எனவே, நாம் உணர்வுபூர்வமாக கண் சிமிட்ட வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்.
- இந்த கேஜெட்களைப் பயன்படுத்தும் போது சரியான தோரணையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். மடிக்கணினி அல்லது மொபைலில் வேலை செய்யும் போது படுக்கவோ, படுக்கையில் உட்காரவோ கூடாது
- நீங்கள் இந்த கேஜெட்களில் பணிபுரியும் போது உங்களிடம் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கண்கண்ணாடிகளை அணிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
- அதிகப்படியான ஏர் கண்டிஷனிங்கைப் பயன்படுத்தாதீர்கள் மற்றும் வெப்பநிலையை மிகக் குறைவாக வைத்திருக்காதீர்கள்- ஏர் கண்டிஷனிங் பயன்பாடு வளிமண்டல ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இது கண் வறட்சியை அதிகரிக்கும்.
- போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்
- உங்கள் கண் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து மசகு கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்
- உங்கள் லேப்டாப்/டெஸ்க்டாப்பில் ஏற்கனவே உள்ளமைக்கப்பட்ட கண்ணை கூசும் பாதுகாப்பு இல்லை என்றால் நீங்கள் ஆண்டி-க்ளேர் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்தலாம். நீல ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகளுக்கு இங்கு அதிக பங்கு இல்லை
- உங்கள் திரையில் உள்ள மாறுபாட்டையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மின்னல் நிலைகளையும் நிர்வகிக்கவும். திரை மாறுபாடு உகந்ததாக இருக்க வேண்டும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒளி நேரடியாக உங்கள் முகத்திலோ அல்லது நீங்கள் பயன்படுத்தும் திரையிலோ விழக்கூடாது.
- உங்கள் வேலை நாள் மற்றும் தனிப்பட்ட நேரத்தைக் கண்டிப்பாகப் பிரித்து, தீர்மானிக்கப்பட்ட நேரத்திற்குள் உங்கள் வேலையை முடிக்கவும்.
- உங்கள் நண்பர்களுக்கு செய்தி அனுப்புவதை விட, அவர்களை அழைத்து உரையாடுங்கள். இது உங்கள் உறவுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் திரை நேரத்தையும் குறைக்கும்
- உங்கள் குடும்பத்துடன் அட்டைகள் அல்லது பலகை விளையாட்டுகள் போன்ற மாற்று பொழுதுபோக்கு வழிகளைக் கண்டறியவும்
- உங்கள் முகமூடிகளை அணிந்துகொண்டு திறந்த வெளிகளில் நடக்க வெளியே செல்லுங்கள் (நடக்கும் போது நெரிசலான இடங்களைத் தவிர்க்கவும்)
- ஆரோக்கியமான சத்தான உணவை சாப்பிட்டு நன்றாக தூங்குங்கள்
- இவை எதுவும் வேலை செய்யவில்லை என்றால், மற்ற கண் நோய்களை நிராகரிக்க உங்கள் கண் மருத்துவரை அணுகவும்
உண்மையைச் சொல்வதானால், இது நமது வாழ்க்கை முறையை நிர்வகிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான சமநிலையான வாழ்க்கையை நடத்துவது. இது பெரிய அளவில் நமது கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. நாம் என்ன செய்கிறோம் மற்றும் அது நம் கண்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைப் பற்றி நாம் அனைவரும் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்!
