உங்கள் கண்களை நேசிப்பதற்கான 10 வழிகள் இங்கே உள்ளன

 

1. உங்கள் கண்களுக்குத் திரையை உடைக்க 20/20/20 விதியைப் பின்பற்றவும்.

திரையைப் பயன்படுத்தும் போது, கண் சோர்வு மற்றும் தலைவலியைத் தவிர்க்க, ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20 வினாடிகளுக்கு 20 அடி தொலைவில் உள்ள ஒன்றைப் பார்க்கவும்.

 

2. வெளியில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு மணிநேரம் வெளியில் செலவிட வேண்டும். இது அவர்களின் கண்கள் ஆரோக்கியமான முறையில் வளர்ச்சியடைய உதவுவதோடு, பார்வைக் குறைபாடு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.

 

3. சன்கிளாஸ்களை வெளியே அணியுங்கள்.

சூரியனின் கதிர்வீச்சு உங்கள் கண்களை சேதப்படுத்துவதைத் தடுக்க உங்கள் சன்கிளாஸ்கள் UVA மற்றும் UVB பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

 

4. உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், மருந்துக் கண்ணாடிகளை அணியுங்கள்.

தெளிவாகப் பார்க்கவும், உங்கள் கண்கள் கடினமாக வேலை செய்வதைத் தடுக்கவும் உங்கள் மருந்துக் கண்ணாடிகளை அணிய வேண்டும், இது கண் சிரமம் மற்றும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.

 

5. கண் நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்க்க உங்கள் அழகுசாதனப் பொருட்களைச் சரிபார்க்கவும்.

கண் மேக்கப்பின் காலாவதி தேதியைச் சரிபார்த்து, கண் நோய்த்தொற்றுகளை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் உருவாகாமல் தடுக்க உங்கள் தூரிகைகளைத் தவறாமல் மாற்றவும்.

 

6. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் பார்வையை பாதிக்கக்கூடிய நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நிலைமைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

 

7. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.

ஆரோக்கியமான கண்களை பராமரிக்க தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உங்களிடம் இருப்பதை சீரான உணவை உண்பது உறுதி செய்கிறது.

 

8. புகை பிடிக்காதீர்கள்.

புகைபிடித்தல் கடுமையான கண் நிலைமைகள் மற்றும் நிரந்தர பார்வை இழப்பு ஆகியவற்றை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

 

9. பிரச்சனைகள் எழுவதற்கு முன் அவற்றைக் கண்டறிய கண் பரிசோதனையை பதிவு செய்யவும்.

ஒரு கண் பரிசோதனை உங்கள் கண் பார்வையைப் பாதிக்கும் முன்பே கண் நிலையைக் கண்டறிய முடியும், எனவே உங்கள் கண்களில் ஏதேனும் தவறு இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்காவிட்டாலும், நீங்கள் ஒரு சோதனைக்கு முன்பதிவு செய்ய வேண்டும்.

 

10. உங்கள் கண்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் - உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்க அவை தேவை.

வழக்கமான கண் பரிசோதனை செய்ய உங்கள் காலெண்டரில் நினைவூட்டல்களை வைக்கவும். ஒவ்வொரு 1-2 வருடங்களுக்கும் உங்கள் கண்களை பரிசோதிக்க வேண்டும்.