பல்வேறு கண் பிரச்சனைகளில் இருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க உதவும் சில பழங்களை சாப்பிடுவதற்கான வழிகாட்டி கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது:-
கிவி:- கிவி ஒரு ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவாகும், அதாவது அவை அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளன. கிவியில் உள்ள வைட்டமின் சி, ஏ, ஈ போன்ற சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வயது தொடர்பான மாகுலர் வயது சிதைவிலிருந்து (ARMD) பாதுகாக்கிறது.
ஆப்ரிகாட்: இதில் ஏராளமான நார்ச்சத்து உள்ளது. வைட்டமின் ஏ, சி போன்ற சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பார்வையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது மாகுலர் சிதைவைத் தடுக்கிறது.
அவகேடோ: அவகேடோ சக்தி வாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட். இது நல்ல கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது மாகுலர் டிஜெனரேஷன் மற்றும் கண் நோய்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது கண்புரை ஏனெனில் இதில் கரோட்டினாய்டு லுடீன் உள்ளது.
பீச்: பீச் சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மூலமாகும் .அவை வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளன; எனவே இது ஆரோக்கியமான பார்வைக்கு உதவியாக இருக்கும் மற்றும் கண் பலவீனமடையாமல் பாதுகாக்கிறது.
ஆரஞ்சு: இது வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான பார்வைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மாங்காய்: பழங்களின் ராஜா என்று அழைக்கப்படும் மாம்பழங்களில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து, பெக்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது. இது ஆரோக்கியமான கண் பார்வையை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இரவு குருட்டுத்தன்மையை தடுக்கிறது. உலர்ந்த கண்கள்.
திராட்சை: திராட்சை நுகர்வு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது கண் ஆரோக்கியம் விழித்திரை சிதைவதிலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலம். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கண்புரை மற்றும் வயது தொடர்பான பார்வை இழப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது.
பப்பாளி: பப்பாளியில் நல்ல அளவு வைட்டமின் சி, ஏ மற்றும் வைட்டமின் ஈ இருப்பதால் கண்களுக்கு நல்லது, எனவே கண்புரை மற்றும் பிற கண் நோய்களைத் தடுக்கிறது.
