நாம் அனைவரும் ஒரே ஒரு கண்களைப் பெறுகிறோம், அதை நாம் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. நம் கண்களைப் பராமரிக்கவும், அவற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் நாம் செய்யக்கூடிய பல்வேறு விஷயங்கள் உள்ளன.
ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்: நல்ல கண் ஆரோக்கியம் உள்ளே இருந்து தொடங்குகிறது. ஒமேகா-3-கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் அடங்கிய நன்கு சமநிலையான உணவு. சி, வைட். ஈ மற்றும் துத்தநாகம் கண்களை நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. பச்சை இலை காய்கறிகள், மீன், கொட்டைகள், முட்டை, சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பலவற்றில் ஈடுபடுவதன் மூலம் இதை அடைய சிறந்த வழி.
புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும்: புகைபிடித்தல் உடல் நலத்திற்கு கேடு என்பது உண்மை. புகைபிடித்தல் நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நாளங்களை மட்டுமல்ல, கண்களையும் பாதிக்கும். இது கண்புரையை ஏற்படுத்தலாம், மாகுலர் சிதைவை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் நாம் பார்க்கும் படங்களுக்கான சிக்னல்களை நமது மூளைக்கு கொண்டு செல்வதற்கு பொறுப்பான பார்வை நரம்பை சேதப்படுத்தலாம். புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல, அதை விட்டுவிட முயற்சிப்பது நல்லது.
பாதுகாப்பு கண் கியர் அணியுங்கள்: உங்கள் தொழிலில் இரசாயனங்கள் அல்லது அபாயகரமான பொருட்களை நிர்வகிப்பதை உள்ளடக்கியிருந்தால், தொழில்துறையால் வழங்கப்படும் பாதுகாப்பு கண் கண்ணாடிகள் அல்லது கியர் அணிவதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். பாதுகாப்புக் கண்ணாடிகளை அணிந்துகொள்வதன் மூலம் விபத்துகளின் போது உங்கள் கண்ணை சேதப்படுத்தாமல் காப்பாற்றலாம். விளையாட்டுகளை விளையாடும் போது கண்களை காயப்படுத்தாமல் இருக்க பாதுகாப்பு கியர் அணியுங்கள்.
நல்ல தரமான சன்கிளாஸ்களைப் பயன்படுத்துங்கள்: சூரியனின் கடுமையான புற ஊதாக் கதிர்களில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரு ஜோடி நல்ல சன்கிளாஸ்களில் முதலீடு செய்யுங்கள். இந்த நாட்களில் பெரும்பாலான கண்ணாடிகள் UVA மற்றும் UVB கதிர்களின் 99% முதல் 100% வரை தடுக்கின்றன. இது ஒரு உருவாவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்க உதவுகிறது கண்புரை.
வழக்கமான கண் பரிசோதனை: உங்கள் வருகையை உறுதி செய்யவும் கண் மருத்துவர் 6 மாதங்களுக்கு ஒரு முறை. கண்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய முழுமையான கண் பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்.
மின்னணு சாதனங்களில் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: மடிக்கணினிகள், மொபைல் போன்கள் போன்றவற்றில் அதிக நேரத்தைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் கணினித் திரையைச் சுற்றிக் கொண்டிருந்தால், சில இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொண்டு அவ்வப்போது திரையை விட்டுப் பார்ப்பது நல்லது. மேலும், கணினியில் பணிபுரியும் போது உங்கள் கண்கள் மானிட்டரின் மேல் மட்டத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சரியான வெளிச்சம் வேண்டும்: கண் சிரமத்தைத் தவிர்க்க அறையில் சரியான விளக்குகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
கண் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்: கண் தசைகளை வலுவாகவும் சோர்வடையாமல் இருக்கவும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை கண் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
