கணினிகள், ஸ்மார்ட்போன்கள், டேப்லெட்கள் போன்ற எலக்ட்ரானிக் கேஜெட்களில் நாம் செலவழிக்கும் பல மணிநேரங்களுக்கு நம் கண்கள் அதிக விலை கொடுக்கின்றன என்பதை நாம் பெரும்பாலும் உணரவில்லை, மேலும் விலை - கண் சோர்வு மற்றும் சோர்வான கண்கள்.
மேலும் பரவல் அதிகமாக இருப்பதால், இந்த கண் அழுத்த அனுபவம் எனப் பெயரிடப்பட்டது கணினி பார்வை நோய்க்குறி (CVS).
எரியும் கண்கள், தலைவலி, ஒளி உணர்திறன், கழுத்து வரை முதுகுவலி, மங்கலான பார்வை போன்ற CVS இன் அறிகுறிகள் மிகவும் பொதுவானவை.
இருப்பினும், மேற்கண்ட அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், இந்த குறிப்புகள் கண் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
நீங்கள் பார்க்கும் விதத்தை மாற்றவும்
நாம் பொருட்களை பார்க்கும் விதம் CVS இன் வாய்ப்புகளை பாதிக்கிறது என்று உங்களால் நம்ப முடிகிறதா? தலைவலியைத் தவிர்க்க ஒருவர் கண்களை சீரமைக்க பொருத்தமான கோணம் உள்ளது. எலக்ட்ரானிக் பொருளின் திரையை உங்கள் கண்களில் இருந்து 20 முதல் 28 அங்குலங்கள் தூரத்திலும், உங்கள் கண்களுக்கு கீழே 4 முதல் 5 அங்குலங்கள் வரையிலும் வைக்கவும். உங்கள் மானிட்டருக்கும் மற்ற வாசிப்புப் பொருட்களுக்கும் இடையே உள்ள தூரம், தலையின் அசைவை பெயரளவில் வைத்திருக்கும் அளவுக்கு நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும்.
பளபளப்பைக் குறைக்கவும்
மானிட்டரில் உள்ள எழுத்துக்களுக்கும் அதன் பின்புலத்திற்கும் இடையே உள்ள மாறுபாடு மிகக் குறைவாக இருந்தால் (குறைந்த மாறுபாடு என்று பொருள்) நீங்கள் தேவையில்லாமல் உங்கள் கண்களை கடினமாக உழைக்கிறீர்கள். இது தவிர்க்க முடியாமல் சோர்வான கண்கள் மற்றும் அடிக்கடி ஒளி உணர்திறன் வழிவகுக்கிறது. வசதியாக உணர போதுமான வெளிச்சம் உள்ள பகுதியில் எப்போதும் படிக்கவும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள வெளிச்சம் மிகவும் பிரகாசமாக இருக்கக்கூடாது. சூரிய ஒளியின் கிடைக்கும் தன்மைக்கு ஏற்ப உங்கள் ஜன்னல்களில் உள்ள திரைச்சீலைகள்/பிளைண்ட்களை சரிசெய்யவும். மாற்றாக, நீங்கள் கண்ணை கூசும் வடிகட்டியையும் பயன்படுத்தலாம்.
உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்!
எதையும் அதிகமாகச் செய்வது ஆரோக்கியத்திற்குத் தீங்கானது - இந்த பழைய பழமொழி இன்னும் உண்மையாக உள்ளது. 20-20-20 என்ற கண் மருத்துவரின் ஃபார்முலாவும் அப்படித்தான்! ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு இடைவெளி எடுத்து, குறைந்தபட்சம் 20 வினாடிகளுக்கு குறைந்தபட்சம் 20 அடி தூரத்தில் இருக்கும் ஒரு பொருளைப் பார்ப்பது மதிப்பு.
சிமிட்டுவது உங்கள் கண்களுக்கு ஈரப்பதத்தை தருகிறது
நீண்ட நேரம் கணினிகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள் சாதாரணமாகச் சிமிட்டுவதை விட நான்கில் ஒரு பங்கு மட்டுமே கண் சிமிட்டுவார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது நிச்சயமாக ஆபத்தை அதிகரிக்கும் உலர்ந்த கண்கள். அடிக்கடி கண் சிமிட்டும்படி நினைவூட்டுங்கள் அல்லது லூப்ரிகேட்டிங் பயன்படுத்துங்கள் கண் சொட்டு மருந்து.
உங்கள் கண்களை பரிசோதிக்கவும்
கண்புரை அல்லது கண் தசைகளின் மோசமான செயல்பாடு போன்ற வயது தொடர்பான கண் பிரச்சனைகளால் தொடர்ச்சியான தலைவலி இருக்கலாம். மேலும், பார்வைக் குறைபாடுகள் ஹைபர்மெட்ரோபியா, ஆஸ்டிஜிமாடிசம், போன்ற காரணங்களால் ஏற்பட்டதா என்பதைச் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம். மெல்லிய கண்கள்.
மேலே உள்ள எளிய நடவடிக்கைகள் கண் மற்றும் கழுத்து வலியைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், உங்கள் பார்வையில் ஏதேனும் அசாதாரணம் இருப்பதாக நீங்கள் இன்னும் உணர்ந்தால், விரிவான கண் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டு, மறைக்கப்பட்ட கண் பிரச்சினைகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிவது அவசியம்.
