காம்பாட் ஸ்கிரீன்-தூண்டப்பட்ட கிட்டப்பார்வை: நீண்ட திரை நேரத்திலிருந்து உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாக்கவும்

டிஜிட்டல் யுகத்தில், திரைகள் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன மற்றும் தொழில்நுட்பம் நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் சீராக ஒருங்கிணைக்கிறது, ஒரு தொந்தரவான போக்கு வெளிப்படுகிறது: இளைஞர்களிடையே கிட்டப்பார்வையின் அதிகரிப்பு. "தி மயோபியா பூம்" என்று பொருத்தமாக பெயரிடப்பட்டுள்ள இந்த நிகழ்வுகள், நமது குழந்தைகளின் பார்வையில் திரைகள் ஏற்படுத்தும் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது. ஸ்மார்ட்ஃபோன்கள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் லேப்டாப் கம்ப்யூட்டர்கள் வகுப்பறைகள் மற்றும் வீடுகளில் மிகவும் பொதுவானதாக வளரும்போது, மெய்நிகர் மற்றும் ரியாலிட்டிக்கு இடையேயான வேறுபாடுகள் உண்மையில் மங்கலாகின்றன. குழந்தைப் பருவப் பார்வையின் நிலப்பரப்பை திரைகள் எவ்வாறு மாற்றுகின்றன என்பதையும், பெருகிய முறையில் திரையை மையமாகக் கொண்ட சூழலில் தெளிவான பாதையைக் காண நம் குழந்தைகளுக்கு எவ்வாறு உதவலாம் என்பதையும் பார்க்க எங்களுடன் சேருங்கள்.

மயோபியா என்றால் என்ன?

எளிமையாகச் சொல்வதென்றால், கிட்டப்பார்வை என்றும் அறியப்படும் கிட்டப்பார்வை என்பது ஒரு பொதுவான கண் நோயாகும், இதில் ஒரு நபர் தொலைதூரப் பொருள்கள் மங்கலாகத் தோன்றும் போது அருகில் உள்ள பொருட்களை நன்றாகப் பார்க்க முடியும். கண் இமை மிக நீளமாக இருக்கும்போது அல்லது கார்னியா (கண்ணின் வெளிப்படையான வெளிப்புற அடுக்கு) அதிகமாக வளைந்திருக்கும் போது இது நிகழ்கிறது. இதன் விளைவாக, கண்ணுக்குள் நுழையும் ஒளி நேரடியாக விழித்திரையின் முன் குவிக்கப்படாமல், தொலைதூரத்தில் உள்ள விஷயங்களை கவனம் செலுத்தாமல் இருக்கும். கிட்டப்பார்வையை அடிக்கடி கண்ணாடிகள், காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அல்லது ஒளிவிலகல் அறுவை சிகிச்சை மூலம் சரிசெய்து, கண்கள் கவனம் செலுத்தவும், தொலைதூரப் பொருட்களை இன்னும் தெளிவாகப் பார்க்கவும் உதவும்.

கிட்டப்பார்வை, அல்லது தொலைதூர விஷயங்களை கவனம் செலுத்த அல்லது பார்க்க திருத்தப்பட்ட பார்வை தேவை, சமீபத்திய தசாப்தங்களில் வியத்தகு அளவில் அதிகரித்துள்ளது. கிட்டப்பார்வை அல்லது கிட்டப்பார்வை ஒரு தொற்றுநோய் என்று சிலர் கருதுகின்றனர்.

ஆப்டோமெட்ரி ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, தற்போதைய போக்குகள் தொடர்ந்தால், 2000 ஆம் ஆண்டில் 23% ஆகவும், மற்ற நாடுகளில் 10% க்கும் குறைவாகவும், 2050 ஆம் ஆண்டளவில் உலக மக்கள்தொகையில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்களுக்கு மயோபியாவை ஈடுசெய்ய சரியான லென்ஸ்கள் தேவைப்படும்.

மயோபியா எவ்வாறு உருவாகிறது?

பெரும்பாலும் கிட்டப்பார்வை எனப்படும் கிட்டப்பார்வை, கண் இமை மிக நீளமாக இருக்கும்போது அல்லது கார்னியா (கண்ணின் தெளிவான முன் மேற்பரப்பு) அதிகமாக வளைந்திருக்கும் போது ஏற்படுகிறது. இந்த உடற்கூறியல் முரண்பாடுகள் கண்ணுக்குள் ஒளி நுழைவதற்கும், விழித்திரைக்கு முன்னால் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக நேரடியாக கவனம் செலுத்துவதற்கும் உதவுகிறது.

மயோபியா எவ்வாறு உருவாகிறது என்பதற்கான எளிமையான விளக்கம் இங்கே:

1. கிட்டப்பார்வை உள்ளவர்களில், பொதுவாக கண் பார்வை முன்பக்கமாக நீளமாக இருக்கும். இந்த நீட்சியின் காரணமாக, கண்ணுக்குள் நுழையும் ஒளிக்கதிர்கள் விழித்திரையில் உடனடியாக கவனம் செலுத்தாமல் அதன் முன் கவனம் செலுத்துகின்றன.
2. கார்னியல் வளைவு என்பது மயோபியாவுக்கு பங்களிக்கும் மற்றொரு உறுப்பு. கார்னியா அதிகமாக வளைந்திருந்தால், ஒளிக்கதிர்கள் அதிகமாக வளைந்துவிடும், இதன் விளைவாக நீட்டிக்கப்பட்ட கண் பார்வை, விழித்திரையின் முன் குவியப் புள்ளி விழும் அதே முடிவு.
3. மரபணு காரணிகள்: கிட்டப்பார்வையின் குறிப்பிட்ட ஏடியாலஜி தெரியவில்லை என்றாலும், மரபியல் முக்கிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கிட்டப்பார்வை கொண்ட பெற்றோரில் ஒருவர் அல்லது இருவரையும் கொண்ட குழந்தைகள் தாங்களாகவே இந்த நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். இருப்பினும், சுற்றுப்புறச் சூழல் மாறிகள் நீட்டிக்கப்பட்ட வேலை (எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களைப் படித்தல் அல்லது பயன்படுத்துதல் போன்றவை) மற்றும் வெளிப்புற செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை ஆகியவை கிட்டப்பார்வை வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும், குறிப்பாக மரபணு முன்கணிப்பு கொண்ட நபர்களில்.
4. கண் வளர்ச்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: கிட்டப்பார்வை பொதுவாக குழந்தைப் பருவத்திலும் இளமைப் பருவத்திலும் கண்கள் வளரும் மற்றும் வளரும் போது தோன்றும் மற்றும் அதிகரிக்கிறது. கண் வளர்ச்சியின் இந்த முக்கியமான கட்டங்களில் பிரசவத்திற்கு அருகில் உள்ள அதிகப்படியான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வெளிப்புற செயல்பாடுகள் கிட்டப்பார்வை முன்னேற்றத்தை துரிதப்படுத்தலாம்.

ஒட்டுமொத்தமாக, கிட்டப்பார்வை மரபணு முன்கணிப்பு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாறிகள் ஆகியவற்றின் கலவையால் ஏற்படுகிறது, இது கண்ணின் வளர்ச்சி மற்றும் கட்டமைப்பை பாதிக்கிறது, இதன் விளைவாக ஒளிவிலகல் பிழைகள் மற்றும் குறைபாடுள்ள தொலைநோக்கு பார்வை ஏற்படுகிறது.

கிட்டப்பார்வை பற்றி மேலும் அறியவும், கிட்டப்பார்வையின் முன்னேற்றத்தை எவ்வாறு மெதுவாக்குவது என்பது பற்றியும் தெரிந்துகொள்ள, இந்த தகவலைப் பார்க்கவும் காணொளி டாக்டர் அகர்வால்ஸ் கண் மருத்துவமனையைச் சேர்ந்த டாக்டர் சுமந்த் ரெட்டி விளக்கினார்

மயோபியாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் என்ன?

• தொலைதூரப் பொருட்களைப் பார்க்கும் போது மங்கலான பார்வை
• வாகனம் ஓட்டுவது நன்றாகப் பார்ப்பது கடினம், குறிப்பாக இரவில்.
• தொலைவில் உள்ள பொருட்களைத் தெளிவாகப் பார்க்க கண் சிமிட்டுதல் மற்றும் சிரமப்படுதல்.
• அடிக்கடி தலைவலி, குறிப்பாக தொலைநோக்குப் பார்வை தேவைப்படும் பணிகளுக்குப் பிறகு.
• கண் சோர்வு அல்லது சோர்வு, குறிப்பாக நீண்ட நேரம் படித்த பிறகு அல்லது திரையைப் பயன்படுத்திய பிறகு
• வகுப்பில் அல்லது விளக்கக்காட்சியின் போது பலகை அல்லது திரையைப் பார்ப்பதில் சிரமம்.
• தெளிவாகப் பார்க்க புத்தகங்கள் அல்லது திரைகளை வழக்கத்தை விட நெருக்கமாகப் பிடிக்கவும்.
• கண்களைத் தேய்த்தல் அல்லது அதிகமாக சிமிட்டுதல்
• பிரகாசமான விளக்குகள் அல்லது கண்ணை கூசும் உணர்திறன், இது மங்கலான பார்வையை மோசமாக்கும்
• தெளிவான பார்வைக்காக அடிக்கடி கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்களை சரிசெய்ய வேண்டும்

திரை-நேர சுழல்

திரைகள் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன. ஸ்மார்ட்போன்கள் முதல் டேப்லெட்கள் முதல் மடிக்கணினிகள் வரை, இந்த டிஜிட்டல் உபசரிப்புகள் நமது அன்றாட வாழ்வின் இன்றியமையாத அங்கமாகிவிட்டன, குறிப்பாக நமது தொழில்நுட்ப ஆர்வமுள்ள இளைஞர்களிடையே. ஆனால் இங்கே கிக்கர்: அதிக திரை நேரம் நம் குழந்தைகளின் கண்களுக்கு மோசமாக இருக்கலாம். நீண்ட நேரம் திரையை உற்றுப் பார்ப்பது கண் அழுத்தத்தையும் கிட்டப்பார்வையையும் ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒளிரும் செவ்வகங்களைக் கொண்டு நம் வீடுகளுக்குள் பார்வைக் கஷ்டங்களை ஊக்குவிப்பது போல் இருக்கிறது.

எனவே, செல்போன்கள் மற்றும் அதிகப்படியான "திரை நேரம்" போன்ற புதிய தொழில்நுட்பங்கள் நம் கண்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக சிலர் குற்றம் சாட்டினாலும், உண்மை என்னவென்றால், ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிப்பது போன்ற மதிப்புமிக்க செயல்பாடுகள் கூட உங்கள் பார்வையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். 

அவுட்டோர் ப்ளே ஒரு மங்கலான நினைவகமா?

இளைஞர்கள் வெளியில் பல மணி நேரம் செலவழித்து, சூரியனை நனைத்து, தங்கள் சுற்றுப்புறங்களை ஆராய்வது நினைவிருக்கிறதா? சரி, அந்த நாட்கள் விரைவில் குறைந்து வருவதாகத் தெரிகிறது. ஆனால் இங்கே விஷயம்: சரியான கண் வளர்ச்சிக்கு வெளிப்புற விளையாட்டு முக்கியமானது. இயற்கை ஒளியின் வெளிப்பாடு நம் குழந்தைகளின் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கிட்டப்பார்வையைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

வெளிப்புற விளையாட்டு குழந்தைகளுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, மேம்பட்ட உடல் ஆரோக்கியம் முதல் அதிகரித்த மனநிலை மற்றும் படைப்பாற்றல் வரை.

20-20-20 விதி: புண் கண்களுக்கு ஒரு பார்வை

சரி, எங்கள் குழந்தைகளின் பார்வைக்கு திரைகள் சரியாக இல்லை என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம்; கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கிட்டப்பார்வையைத் தவிர்க்கவும் உதவும் ஒரு எளிய தீர்வு உள்ளது: 20-20-20 விதி. இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது இங்கே: ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், 20 வினாடி இடைவெளி எடுத்து 20 அடி தூரத்தில் உற்றுப் பாருங்கள். இது ஒரு சிறிய மாற்றமாகும், இது நம் குழந்தைகளின் கண்களை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பதில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

கண் பரிசோதனைகள்: தொலைநோக்கு தீர்வு

நிச்சயமாக, தடுப்பு எப்போதும் போதுமானதாக இல்லை, அதனால் அடிக்கடி கண் பரிசோதனைகள் அவசியம். ஒரு எளிய கண் பரிசோதனை மூலம் கிட்டப்பார்வையின் பல நிகழ்வுகளை ஆரம்பத்திலேயே பிடிக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கிட்டப்பார்வையை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவதன் மூலம், அதை நிர்வகிப்பதை மிகவும் எளிதாக்கலாம் மற்றும் மோசமடையாமல் தடுக்கலாம். 

பெரிய படத்தை பார்க்கிறேன்

திரையில் ஆதிக்கம் செலுத்தும் சூழலில், அவை நம் குழந்தைகளின் பார்வையில் ஏற்படுத்தக்கூடிய விளைவைத் தவறவிடுவது எளிது. இருப்பினும், திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், வெளிப்புற விளையாட்டை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளைத் திட்டமிடுவதன் மூலமும், நம் குழந்தைகளின் கண்களைப் பாதுகாக்க உதவுவதோடு, அவர்கள் வரும் ஆண்டுகளில் தெளிவான பார்வையைப் பெறுவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கிட்டப்பார்வை இல்லாத உலகம் ஆராயத் தகுந்தது.

கண் பரிசோதனைகள்: தொலைநோக்கு தீர்வு

நிச்சயமாக, தடுப்பு எப்போதும் போதுமானதாக இல்லை, அதனால் அடிக்கடி கண் பரிசோதனைகள் அவசியம். ஒரு எளிய கண் பரிசோதனை மூலம் கிட்டப்பார்வையின் பல நிகழ்வுகளை ஆரம்பத்திலேயே பிடிக்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அது சரிதான்: கிட்டப்பார்வையை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவதன் மூலம், அதை நிர்வகிப்பது மற்றும் மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம். எனவே, உங்கள் இளைஞன் சாக்போர்டைப் பார்த்துக் கண்ணடிக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்; இப்போது கண் பரிசோதனைக்கு ஏற்பாடு செய்யுங்கள்!

திரையை உற்றுப் பார்ப்பது ஏன் உங்கள் கண் இமைகளை நீளமாக்குகிறது, அதை எப்படி நிறுத்துவது?

இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில், ஸ்மார்ட்போன்கள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் கணினிகள் நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஆதிக்கம் செலுத்துவதால், நீண்ட நேரம் திரையிடுவது பொதுவானது. இருப்பினும், நிலையான திரை நேரம் நமது பார்வையை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது, இது கிட்டப்பார்வை அல்லது கிட்டப்பார்வையின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. சமூக ஊடகங்கள் மூலம் உலாவுதல் அல்லது நீண்ட நேரம் திரையில் வாசிப்பது போன்ற பணிக்கு அருகில் உள்ள செயல்களில் நாம் பங்கேற்கும் போது, நம் கண்கள் நீண்டு, தொலைதூரப் பார்வை மேகமூட்டமாக இருக்கும். இந்த நிலையை எதிர்த்துப் போராட, 20-20-20 விதி, திரை நேர வரம்புகள், வழக்கமான இடைவெளிகள், வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுக்கு முன்னுரிமை அளித்தல் மற்றும் வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளைத் திட்டமிடுதல் போன்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது. நமது கண் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி செயலாற்றுவதன் மூலமும், திரை நேரத்தைக் குறைப்பதற்கும், ஆரோக்கியமான நடத்தைகளைத் தழுவுவதற்கும் வேண்டுமென்றே முடிவெடுப்பதன் மூலம், நம் பார்வையைப் பாதுகாத்து, திரையால் தூண்டப்படும் கிட்டப்பார்வையின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.