Mr కులకర్ణి తన చెక్‌లిస్ట్‌ను మానసికంగా టిక్ చేసాడు. ప్రెజెంటేషన్ కాపీ చేయబడింది: అవును. ల్యాప్‌టాప్ ఛార్జ్ చేయబడింది: అవును. నిల్వ చేయబడిన విజిటింగ్ కార్డ్‌లు: అవును. ఈ పెద్ద క్లయింట్‌లతో అతని సమావేశం ఈరోజు బాగా జరగడం చాలా ముఖ్యమైనది. లిఫ్ట్ మిర్రర్ లో తన టై చెక్ చేసుకున్నాడు. అప్పుడే అతని దృష్టిలో ఏదో తగిలింది. ఎలివేటర్ పైకప్పుకు అద్దం కూడా ఉంది... అతను ఎవరి బట్టతల వైపు చూస్తున్నాడు?? అది నిజంగా అతనేనా?
నలభై లేదా యాభైలలో ఉన్న మనలో చాలా మందికి ఈ ఆకస్మిక గ్రహింపులు ఉన్నాయి. మరియు క్రమంగా, అంతకుముందు కనిపించనిది మనం అద్దం వైపు చూసే ప్రతిసారీ మన దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది: ముడతలు, కుంగిపోయిన చర్మం, కళ్ళ చుట్టూ కాకి పాదాలు... మరియు మసకబారుతున్న దృష్టి. అయితే వీటన్నింటితో వృద్ధాప్యం ఎప్పుడూ వస్తుందా? మీ కళ్ళు వృద్ధాప్యం నుండి నిరోధించడానికి ఏదైనా మార్గం ఉందా?
వృద్ధాప్యంలో కంటి వ్యాధులు చాలా సాధారణం. అయితే వృద్ధాప్యం ఎల్లప్పుడూ దృష్టిని కోల్పోవడంతో అనివార్యంగా ముడిపడి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీ కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మరియు వాటిని నివారించడానికి ఇక్కడ 6 మార్గాలు ఉన్నాయి వృద్ధాప్యం ముందుగానే:
దూమపానం వదిలేయండి
ధూమపానం మన ఊపిరితిత్తులపై ప్రభావం చూపుతుందని మనందరికీ తెలుసు. కానీ ధూమపానం వల్ల అనేక వృద్ధాప్య వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని మీకు తెలుసా? ధూమపానం చేసేవారికి కంటిశుక్లం, మాక్యులార్ డీజెనరేషన్, ఆప్టిక్ న్యూరోపతి వంటి కంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. పొడి కళ్ళు మొదలైనవి. ఇంకా ఏమిటంటే, మీరు నిష్క్రమించినప్పుడల్లా తీవ్రమైన కంటి సమస్యను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను తగ్గించుకుంటారు. వాస్తవానికి, ఎంత త్వరగా ఉంటే అంత మంచిది.
ఆరోగ్యమైనవి తినండి
సంతృప్త కొవ్వులు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు కంటి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను పెంచుతాయి. యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, లుటిన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకునే వ్యక్తులు కంటిశుక్లం మరియు మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ వంటి వృద్ధాప్య వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం తక్కువ. తాజా మరియు ముదురు రంగుల పండ్లు, బచ్చలికూర, మొక్కజొన్న మరియు అవును, క్యారెట్లు వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు పుష్కలంగా తీసుకోండి!
బాగా నిద్రపోండి
మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, మీ శరీరం కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది చర్మ కణాల విచ్ఛిన్నానికి కారణమవుతుంది. తగినంత నిద్ర మీ చర్మం సాగేలా మరియు ముడతలు పడే అవకాశం తక్కువగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
మీ సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి
మీ UV ప్రొటెక్టివ్ సన్ గ్లాసెస్‌ని ఎప్పటికీ మర్చిపోకండి, అది ఎండగా లేనప్పుడు కూడా. UV కిరణాలు కంటిశుక్లాలకు కారణమవుతాయి మరియు ARMD (వయస్సు సంబంధిత మచ్చల క్షీణత)ని వేగవంతం చేస్తాయి.
మీ కళ్ళు రుద్దడం మానుకోండి
మీ కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న చర్మం మీ ముఖంలోని మిగిలిన భాగాల కంటే చాలా సన్నగా ఉంటుంది. మీ కళ్లను నిరంతరం రుద్దడం వల్ల మీ కళ్ల చుట్టూ ఉన్న చర్మం వేగంగా ముడతలు పడేలా చేస్తుంది. మీ కంటికి మేకప్‌ను తీసివేసేటప్పుడు లేదా కంటి క్రీమ్‌లను అప్లై చేసేటప్పుడు కూడా దీన్ని గుర్తుంచుకోండి.
మీ కళ్లను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోండి
మీకు కంటి లక్షణాలు లేకుంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని ఎందుకు సందర్శించాలి? వంటి కొన్ని కంటి పరిస్థితులు గ్లాకోమా మీ కళ్లకు ఏవైనా లక్షణాలు కనిపించకముందే వాటికి గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగించండి. కాబట్టి మీకు తెలియకుండానే మీ కళ్ళు పాడైపోవచ్చు! కానీ మీ కంటి వైద్యుడు ఈ వ్యాధులను ప్రారంభ దశల్లోనే పట్టుకోగలడు, ఏమీ తప్పుగా అనిపించినా మీరు అతనిని సందర్శిస్తే.
ఈ చిన్న చిట్కాలు మీ కళ్ళు ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా ఉండేలా మరియు మీ వయస్సుకు ద్రోహం చేయకుండా ఉండేలా మీకు సహాయపడతాయి!
