జీవనశైలి ఎంపికలు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానిపై నేడు ప్రజలు ఎక్కువగా ఆసక్తి చూపుతున్నారు. తో రోగులు గ్లాకోమా మందులు మరియు శస్త్ర చికిత్సలతో పాటు తమకు తాముగా సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు మరియు వారి దృష్టిని ఏ విధంగానైనా కాపాడుకోవాలనుకుంటున్నారు.
జీవనశైలి ఎంపికలు గ్లాకోమాలో పాత్రను పోషించవు అని సాంప్రదాయ అభిప్రాయం ఉంది, అయితే జీవనశైలి కారకాలు ప్రభావితం చేయగలవని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి కంటి ఒత్తిడి, ఇది గ్లాకోమాకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం. అయితే, ఈ కారకాలు గ్లాకోమా అభివృద్ధిని (లేదా అధ్వాన్నంగా) ప్రభావితం చేస్తాయా అనే దానిపై చాలా తక్కువ డేటా ఉంది.
ఉదాహరణకు, కంటి ఒత్తిడిని పెంచే కారకాలు తప్పనిసరిగా గ్లాకోమా ప్రమాదాన్ని పెంచవు మరియు కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే కారకాలు గ్లాకోమా అభివృద్ధి చెందకుండా ఒకరిని రక్షించకపోవచ్చు. కంటి ఒత్తిడిని స్థిరంగా తగ్గించడం అనేది గ్లాకోమా చికిత్సలో అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం, మరియు జీవనశైలి మార్పులు పరిపూరకరమైనవి మాత్రమే.
వ్యాయామం: ఏరోబిక్ వ్యాయామం కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే గ్లాకోమా రోగులలో అధ్యయనాలు నిర్వహించబడలేదు మరియు మీరు ముందుగా మీ ప్రాథమిక వైద్యుడి నుండి ఆమోదం పొందాలి. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కంటి ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ప్రత్యేకించి శ్వాసను పట్టుకున్నట్లయితే; కానీ ఇది వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపం మరియు వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాలు సాధారణంగా సానుకూలంగా ఉంటాయి.
యోగా: హెడ్-డౌన్ పొజిషన్లు కంటి ఒత్తిడిని పెంచుతాయి మరియు గ్లాకోమా రోగులకు సిఫార్సు చేయబడవు. గ్లాకోమా రోగులు పుష్‌అప్‌లు మరియు భారీ బరువులు ఎత్తడం వంటి కొన్ని రకాల కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలి.
సాధారణ మరియు గ్లాకోమా అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు నాలుగు యోగా స్థానాలలో IOP పెరుగుదలను చూపించారు, క్రిందికి ఎదుర్కొంటున్న స్థితిలో ఒత్తిడి యొక్క గొప్ప పెరుగుదలతో
అధిక-నిరోధక గాలి సాధన: ట్రంపెట్ మరియు ఒబో ఉన్నాయి; వీటిని ఆడుతున్నప్పుడు కంటి ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.
గంజాయి: గంజాయి తాగడం వల్ల కంటి ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అయినప్పటికీ, తక్కువ వ్యవధిలో చర్య (3-4 గంటలు), దుష్ప్రభావాలు మరియు ఇది గ్లాకోమా యొక్క కోర్సును మారుస్తుందని రుజువు లేకపోవడం వలన, ఇది గ్లాకోమా చికిత్సకు సిఫార్సు చేయబడదు.
మద్యం: తక్కువ వ్యవధిలో కంటి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది కానీ కొన్ని అధ్యయనాలు రోజువారీ ఆల్కహాల్ వినియోగం అధిక కంటి ఒత్తిడితో ముడిపడి ఉన్నాయని సూచిస్తున్నాయి. ఆల్కహాల్ వినియోగం గ్లాకోమా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని మార్చేలా కనిపించదు.
సిగరెట్లు: సిగరెట్లు తాగడం గ్లాకోమా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని మరియు కంటి ఆరోగ్యంపై మొత్తం ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
కెఫిన్: కాఫీ తాగడం వల్ల కొద్దిసేపు కంటి ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. కొంచెం కాఫీ మంచిది, కానీ అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం అనువైనది కాదు. 5 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కప్పుల కెఫిన్ కాఫీ తాగడం వల్ల గ్లాకోమా వచ్చే ప్రమాదం ఉందని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది.
సారాంశంలో, జీవనశైలి ఎంపికలు కంటి ఒత్తిడిని సవరించగలవు మరియు గ్లాకోమా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. జీవనశైలి కారకాలకు సంబంధించి విస్తృత సిఫార్సులు చేయడానికి తగినంత క్లినికల్ డేటా లేనందున; మీరు మీ గ్లాకోమాతో చర్చించాలి కంటి వైద్యుడు నిర్దిష్ట మార్పులు మీకు సముచితంగా ఉన్నాయా.
