అబ్రహం తన కళ్లలో మరియు చుట్టుపక్కల అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తున్నాడు. ప్రారంభంలో అతను రోజు చివరిలో ఈ కంటి అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తున్నాడు. క్రమంగా కంటి అసౌకర్యం యొక్క వ్యవధి, తీవ్రత మరియు ఎపిసోడ్‌లు మరింత స్పష్టంగా కనిపించాయి. ఇది అతని పనికి అంతరాయం కలిగించడం ప్రారంభించింది మరియు అతను పని చేయడం చాలా కష్టంగా భావించాడు మరియు అతని డెలివరీలలో తరచుగా వెనుకబడి ఉన్నాడు. అప్పుడే అతను నన్ను సంప్రదించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు మరియు టెలి కన్సల్టెంట్ ద్వారా నన్ను సంప్రదించాడు. అతను కేవలం 32 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నాడు మరియు అద్దాలు అవసరం లేదు మరియు అద్భుతమైన కంటి చూపు కలిగి ఉన్నాడు. మరియు ప్రజలందరిలో తనకు ఇంత చెడ్డ కంటి అసౌకర్యం ఎందుకు ఉందని అతను ఆశ్చర్యానికి గురిచేసే కారణాలలో ఇది ఒకటి. తన కంటి అసౌకర్యం గురించి వివరణాత్మక ఖాతా ఇవ్వమని అడిగినప్పుడు, అతను కంటి నొప్పిని అనుభవిస్తున్నాడని, అతని కళ్ళు ఎర్రగా మారుతున్నాయని, అతని తల నొప్పిగా ఉందని మరియు తరచుగా అతను తన స్క్రీన్‌పై దృష్టి పెట్టలేకపోతున్నాడని మరియు అతని దృష్టి అస్పష్టంగా మారుతుందని పేర్కొన్నాడు. తన పనిదినం యొక్క రెండవ భాగంలో అతను అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి తరచుగా విరామం తీసుకోవలసి ఉంటుంది. అతను ఎదుర్కొంటున్న కంటి సమస్యలతో అతను చాలా కలత చెందాడు. అతను ఓవరాచీవర్ మరియు అతని కళ్ళ కారణంగా తన పనిలో వెనుకబడి ఉండటాన్ని అసహ్యించుకున్నాడు.
మనలో చాలా మందికి ఈ కథతో సంబంధం ఉందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. అబ్రహం ఒక్కడే కాదు. ఈ రోజుల్లో నన్ను సంప్రదించే చాలా మంది పేషెంట్లు ఇలాంటివే కంటి సమస్యలు. లాక్-డౌన్ మరియు ఇంటి నుండి పని దృష్టాంతం కారణంగా, పనిదినం మరియు విశ్రాంతి దినాల మధ్య వ్యత్యాసం అస్పష్టంగా ఉంది. చాలా మంది ప్రజలు రోజుకు 10-12 గంటల కంటే ఎక్కువ పని చేస్తున్నారు, వారు ప్రయాణం చేయకుండా సమయాన్ని ఆదా చేస్తున్నారు. మరియు దీనికి జోడించడానికి, వినోదం కూడా అదనపు గాడ్జెట్‌ల వినియోగాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి నిజంగా, సగటున చాలా మంది వ్యక్తులు రోజుకు 12-15 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు కొన్ని లేదా ఇతర స్క్రీన్‌లతో పరస్పర చర్య చేస్తున్నారు.
ల్యాప్‌టాప్‌లు, మొబైల్‌లు మరియు టాబ్లెట్‌లకు ఎక్కువ గంటలు అతుక్కుపోయినప్పుడు మన కళ్ళకు ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిద్దాం.
మన కళ్ళు "డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్" అని పిలువబడే వాటిని అభివృద్ధి చేస్తాయి
మేము ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అన్నింటిని అనుభవిస్తాము
- కంటి నొప్పి
- ఎరుపు రంగు
- చిరాకు కన్ను
- తలనొప్పి
- కళ్ల చుట్టూ నొప్పి
- మసక దృష్టి
- సమీపంలోని వస్తువుపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం
- వేరొక దూరంలో ఒక వస్తువు నుండి మరొకదానికి దృష్టిని మార్చడంలో ఇబ్బంది
- దృఢత్వం/ విదేశీ శరీర సంచలనం
- కంటిలో పొడిబారడం
ప్రత్యేకించి స్క్రీన్‌లతో నిశ్చితార్థం సరైన స్థిరమైన విరామాలు లేకుండా ఉంటే కంటి అసౌకర్యం తీవ్రంగా ఉంటుంది
యాంటీ గ్లేర్ గ్లాసెస్ కూడా ఉపయోగపడవు
లూబ్రికేటింగ్ కంటి చుక్కలు తాత్కాలిక ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి
డిజిటల్ సాధనాల నుండి బ్రేక్ కంటి లక్షణాల తీవ్రతను తాత్కాలికంగా తగ్గిస్తుంది
నేను ఈ విషయాలను చాలాసార్లు విన్నాను, అలాంటి సమస్యలపై నా స్పందన ఒకవిధంగా వివరించబడిందని నేను భావిస్తున్నాను.
మనం నిజాయితీగా ఉంటాం- మనందరికీ గాడ్జెట్‌లకు మించిన జీవితాన్ని కలిగి ఉండాలి. మీలో చాలా మంది ఆలోచిస్తున్నారని నాకు తెలుసు, గాడ్జెట్‌లు కాకపోతే ఏమి చేయాలి? లాక్‌డౌన్ కారణంగా మనం స్వేచ్ఛగా బయటికి రాలేము మరియు ఇతర సామాజిక కార్యక్రమాలలో మునిగిపోలేము. నేను అర్థం చేసుకున్నాను మరియు గాడ్జెట్‌ల వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి ప్రస్తుత పరిస్థితి ఉత్తమ సమయం కాదని అర్థం చేసుకున్నాను.
ఇంతకీ, ఈ కంటి సమస్యలన్నింటికీ పరిష్కారం ఏమిటి?
- ఈ స్క్రీన్‌లతో అంతరాయం లేని సమయాన్ని తగ్గించండి- ప్రతి 15-20 నిమిషాల తర్వాత కొద్దిసేపు విరామం తీసుకోండి.
- తరచుగా బ్లింక్ చేయండి- సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి నిమిషానికి 12-14 సార్లు బ్లింక్ చేస్తాడు మరియు మనం గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ఇది 4-5 సార్లు పడిపోతుంది. కాబట్టి, దీని అర్థం మనం స్పృహతో రెప్ప వేయాలి.
- మీరు ఈ గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు సరైన భంగిమను అనుసరించండి. మీరు మీ ల్యాప్‌టాప్ లేదా మొబైల్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు పడుకోవద్దు లేదా మంచం మీద కూర్చోవద్దు
- మీరు ఈ గాడ్జెట్‌లపై పని చేస్తున్నప్పుడు మీ వద్ద ఏవైనా ఉంటే మీ ప్రిస్క్రిప్షన్ కళ్లద్దాలు ధరించినట్లు నిర్ధారించుకోండి
- అధిక ఎయిర్ కండిషనింగ్‌ను ఉపయోగించవద్దు మరియు ఉష్ణోగ్రతను చాలా తక్కువగా ఉంచవద్దు- ఎయిర్ కండిషనింగ్ వాడకం వాతావరణ తేమను తగ్గిస్తుంది మరియు ఇది కంటి పొడిని పెంచుతుంది
- తగినంత నీరు త్రాగాలి
- మీ కంటి లక్షణాలను బట్టి లూబ్రికేటింగ్ కంటి చుక్కలను ఉపయోగించండి
- మీ ల్యాప్‌టాప్/డెస్క్‌టాప్‌కి ఇప్పటికే అంతర్నిర్మిత గ్లేర్ ప్రొటెక్షన్ లేకపోతే మీరు యాంటీ-గ్లేర్ గ్లాసెస్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. బ్లూ లైట్‌ను నిరోధించే అద్దాలకు ఇక్కడ పెద్ద పాత్ర లేదు
- మీ స్క్రీన్‌పై కాంట్రాస్ట్‌ను మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న మెరుపు పరిస్థితులను నిర్వహించండి. స్క్రీన్ కాంట్రాస్ట్ సరైనదిగా ఉండాలి. మీ చుట్టూ ఉన్న కాంతి నేరుగా మీ ముఖంపై లేదా మీరు ఉపయోగిస్తున్న స్క్రీన్‌పై పడకూడదు.
- మీ పనిదినం మరియు వ్యక్తిగత సమయం యొక్క ఖచ్చితమైన విభజనను ఉంచండి మరియు నిర్ణయించిన సమయానికి మీ పనిని ముగించండి.
- మీ స్నేహితులకు సందేశం పంపే బదులు, వారికి కాల్ చేసి సంభాషణ చేయండి. ఇది మీ సంబంధానికి మాత్రమే కాకుండా మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది
- మీ కుటుంబంతో కార్డ్‌లు లేదా బోర్డ్ గేమ్‌లు వంటి వినోదం కోసం ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలను కనుగొనండి
- మీ ముసుగులు ధరించండి మరియు బహిరంగ ప్రదేశాల్లో నడవడానికి బయటకు వెళ్లండి (నడిచే సమయంలో రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలను నివారించండి)
- ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం తినండి మరియు బాగా నిద్రించండి
- ఇవేవీ పని చేయకపోతే, ఇతర కంటి వ్యాధులను తోసిపుచ్చడానికి మీ కంటి వైద్యుడిని సందర్శించండి
నిజం చెప్పాలంటే, ఇది మన జీవనశైలిని నిర్వహించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య జీవితాన్ని గడపడం. ఇది చాలా వరకు మన నియంత్రణలోనే ఉంటుంది. మనం ఏమి చేస్తున్నామో మరియు అది మన కళ్ళు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి మనమందరం మరింత ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉందాం!
