మీరు మీ కళ్ళను ప్రేమించగల 10 మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి
1. మీ కళ్ళకు స్క్రీన్ బ్రేక్లను అందించడానికి 20/20/20 నియమాన్ని అనుసరించండి.
స్క్రీన్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, కంటి ఒత్తిడి మరియు తలనొప్పిని నివారించడానికి, ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్నదాన్ని చూడండి.
2. బయట సమయాన్ని వెచ్చించండి.
పిల్లలు రోజుకు కనీసం రెండు గంటలు బయట గడపాలి. ఇది వారి కళ్ళు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో అభివృద్ధి చెందడానికి మరియు దగ్గరి దృష్టిలోపం ఏర్పడకుండా వారికి సహాయపడుతుంది.
3. బయట సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.
సూర్యుడి నుండి వచ్చే రేడియేషన్ మీ కళ్ళకు హాని కలిగించకుండా నిరోధించడానికి మీ సన్ గ్లాసెస్ UVA మరియు UVB రక్షణను అందిస్తున్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
4. మీకు అవసరమైతే ప్రిస్క్రిప్షన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.
మీరు స్పష్టంగా చూడడానికి మీ ప్రిస్క్రిప్షన్ గ్లాసెస్ ధరించాలి మరియు కంటి ఒత్తిడి మరియు తలనొప్పికి దారితీసే మీ కళ్ళు కష్టపడి పనిచేయకుండా నిరోధించండి.
5. కంటి ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి మీ సౌందర్య సాధనాలను తనిఖీ చేయండి.
కంటి మేకప్‌పై గడువు తేదీని తనిఖీ చేయండి మరియు కంటి ఇన్ఫెక్షన్‌లకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోకుండా ఉండటానికి మీ బ్రష్‌లను క్రమం తప్పకుండా మార్చండి.
6. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ దృష్టిని ప్రభావితం చేసే మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు వంటి పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
7. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.
సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి.
8. ధూమపానం చేయవద్దు.
ధూమపానం తీవ్రమైన కంటి పరిస్థితులు మరియు శాశ్వత దృష్టిని కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
9. సమస్యలు తలెత్తే ముందు వాటిని గుర్తించడానికి కంటి పరీక్షను బుక్ చేయండి.
కంటి పరీక్ష మీ కంటి చూపును ప్రభావితం చేయకముందే కంటి పరిస్థితిని గుర్తించగలదు, కాబట్టి మీ కళ్ళలో ఏదైనా లోపం ఉందని మీరు భావించకపోయినా, మీరు పరీక్షను బుక్ చేసుకోవాలి.
10. మీ కళ్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి - మీ జీవితమంతా మీకు అవి అవసరం.
క్రమం తప్పకుండా కంటి తనిఖీలు చేయడానికి మీ క్యాలెండర్‌లో రిమైండర్‌లను ఉంచండి. మీరు ప్రతి 1-2 సంవత్సరాలకు ఒకసారి మీ కళ్ళను తనిఖీ చేసుకోవాలి.
