వివిధ కంటి సమస్యల నుండి మీ కళ్ళను రక్షించడానికి సహాయపడే కొన్ని పండ్లను తినడానికి క్రింద జాబితా చేయబడింది:-
కివి:- కివి ఒక పోషక దట్టమైన ఆహారం, అంటే వాటిలో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. కివీలోని విటమిన్ సి, ఎ, ఇ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు వయసు సంబంధిత మాక్యులార్ ఏజ్ డిజెనరేషన్ (ARMD) నుండి రక్షిస్తాయి.
నేరేడు పండు: ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ, సి వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు దృష్టిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది మాక్యులర్ డీజెనరేషన్‌ను నివారిస్తుంది.
అవోకాడో: అవకాడో శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు. ఇది మంచి కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మాక్యులర్ డిజెనరేషన్ మరియు వంటి కంటి వ్యాధులను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది కంటి శుక్లాలు ఎందుకంటే ఇందులో కెరోటినాయిడ్ లుటిన్ ఉంటుంది.
పీచెస్: పీచెస్ యాంటీఆక్సిడెంట్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం .వీటిలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది; అందువల్ల ఇది ఆరోగ్యకరమైన దృష్టికి సహాయపడుతుంది మరియు కంటి బలహీనపడకుండా కాపాడుతుంది.
నారింజలు: ఇది విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన దృష్టికి ఉపయోగపడుతుంది.
మామిడి పండ్లు: 'ది కింగ్ ఆఫ్ ఫ్రూట్' అని పిలవబడే మామిడి పండ్లలో అధిక స్థాయిలో ఫైబర్స్, పెక్టిన్ ఉన్నాయి మరియు వాటిలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన కంటి చూపును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రాత్రి అంధత్వాన్ని నివారిస్తుంది మరియు పొడి కళ్ళు.
ద్రాక్ష: ద్రాక్ష వినియోగం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది కంటి ఆరోగ్యం రెటీనా క్షీణత నుండి రక్షించడం ద్వారా. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల గుణం కంటిశుక్లం మరియు వయస్సు సంబంధిత దృష్టిని కోల్పోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
బొప్పాయి: బొప్పాయిలో విటమిన్ సి, ఎ మరియు విటమిన్ ఇ మంచి మొత్తంలో ఉన్నందున కంటికి మంచిది, అందువల్ల కంటిశుక్లం ఏర్పడకుండా మరియు ఇతర కంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది.
