మనమందరం కేవలం ఒక దృష్టిని మాత్రమే పొందుతాము మరియు మనం దానిని పెద్దగా భావించకూడదు. మన కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మరియు వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మనం అనేక రకాల పనులు చేయవచ్చు.
ఆరోగ్యమైనవి తినండి: మంచిది కంటి ఆరోగ్యం లోపలి నుండి ప్రారంభమవుతుంది. ఒమేగా-3-ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, విటమిన్‌లతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం. సి, విట్. ఇ మరియు జింక్ కళ్లను వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, చేపలు, గింజలు, గుడ్లు, సిట్రస్ పండ్లు మరియు మరెన్నో తినడం ద్వారా దీన్ని సాధించడానికి ఉత్తమ మార్గం.
ధూమపానం మానుకోండి: ధూమపానం ఆరోగ్యానికి హానికరం అన్నది వాస్తవం. పొగతాగడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు, రక్తనాళాలు మాత్రమే కాకుండా కళ్లు కూడా ప్రభావితమవుతాయి. ఇది కంటిశుక్లాలకు కారణమవుతుంది, మచ్చల క్షీణతకు కారణమవుతుంది మరియు మనం చూసే చిత్రాల కోసం మన మెదడుకు సంకేతాలను తీసుకువెళ్లడానికి బాధ్యత వహించే ఆప్టిక్ నాడిని కూడా దెబ్బతీస్తుంది. ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటమే కాకుండా దానిని మానేయడానికి ప్రయత్నించడం ఉత్తమం.
సేఫ్టీ కంటి గేర్ ధరించండి: మీ వృత్తిలో రసాయనాలు లేదా ప్రమాదకర పదార్థాల నిర్వహణ ఉంటే, దయచేసి పరిశ్రమ అందించిన సేఫ్టీ ఐ గ్లాసెస్ లేదా గేర్‌ని ధరించండి. రక్షిత అద్దాలు ధరించడం వల్ల ప్రమాదాల సమయంలో మీ కంటికి నష్టం జరగకుండా కాపాడుకోవచ్చు. ఏదైనా గాయం నుండి కళ్ళు సురక్షితంగా ఉంచడానికి క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు రక్షణ గేర్ ధరించండి.
నాణ్యమైన సన్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించండి: సూర్యుని యొక్క కఠినమైన అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే విధంగా మంచి సన్ గ్లాసెస్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి. ఈ రోజుల్లో చాలా అద్దాలు 99% నుండి 100% వరకు UVA మరియు UVB కిరణాలను అడ్డుకుంటాయి. ఇది అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది a కంటి శుక్లాలు.
రెగ్యులర్ కంటి తనిఖీ: మీ సందర్శించాలని నిర్ధారించుకోండి కంటి వైద్యుడు 6 నెలలకు ఒకసారి. కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి క్షుణ్ణంగా కంటి పరీక్ష చేయించుకోండి.
ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలపై సమయాన్ని పరిమితం చేయండి: ల్యాప్‌టాప్‌లు, మొబైల్ ఫోన్‌లు మొదలైన వాటిపై అధిక సమయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు రోజంతా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ చుట్టూ తిరుగుతూ పని చేస్తుంటే, కొన్ని విరామాలు తీసుకుని, ఎప్పటికప్పుడు స్క్రీన్ నుండి దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం. అలాగే, కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు మీ కళ్ళు మానిటర్ పైభాగంలో ఉండేలా చూసుకోండి.
సరైన లైటింగ్ కలిగి ఉండండి: కంటి ఒత్తిడిని నివారించడానికి గదిలో సరైన లైటింగ్ ఉండేలా చూసుకోండి.
కంటి వ్యాయామాలు చేయండి: కంటి కండరాలను బలంగా ఉంచడానికి మరియు అలసట నుండి రోజుకు ఒకసారి కంటి వ్యాయామాలు చేయండి.
